ドラちゃんのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体脂肪率：26.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・生姜いりヘルシー豚汁 x1個  91 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂとじゃこ x1個  75 kcal
・海苔（3枚） x1個  18 kcal
・しぐれ(あさり)少し x1個  20 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・納豆 x半分  45 kcal
・プチトマト１個 x1個  4 kcal
・りんご1/8 x1個  18 kcal
・とろふわﾌﾟﾘﾝ x半分  70 kcal
朝食合計 514 kcal

昼食
・スープはるさめ（鶏ごぼう味噌） x1個  120 kcal
・野沢菜巻き(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  162 kcal
・ﾒｸﾞﾐﾙｸ飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾙｰﾝ) x1個  139 kcal
・ゼリー x2/3個  75.6 kcal
昼食合計 496.6 kcal

夕食
・ミスド　カフェオレ x2個  134 kcal
・ミスド　海鮮野菜麺 x1個  284 kcal
・ｾｯﾄ点心 x1個  100 kcal
夕食合計 518 kcal

間食
・クッキー１枚 x1個  58 kcal
間食合計 58 kcal

１日合計 1586.6 kcal

わ〜い☆
月間目標達成！
やっとこの日記開始時の体重を下回った(;^_^A

ここからが頑張りどころだな〜(>_<)

月間目標は高くするより、「ちょっと頑張れば達成できそう」な方が私はやる気になれるみたい。

400gきざみ位で頑張ろうと思う。

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
・しぐれ(あさり)少し x1個  20 kcal
・納豆 x半分  45 kcal
朝食合計 533 kcal

昼食
・スープはるさめ　とろみたらこ x1個  96 kcal
・果物野菜ジュース x1個  60 kcal
・巻き寿司一ヶ x1個  180 kcal
昼食合計 336 kcal

夕食
・ﾂﾅﾎﾟﾃﾄﾛｰﾙ(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  246 kcal
夕食合計 246 kcal

間食
・アイスキャンディ x1個  63 kcal
・味千両 x1個  398 kcal
間食合計 461 kcal

１日合計 1576 kcal

さすがにご飯少なすぎた…(+_+)

夜中おなかすいてお菓子たべちゃった(>_<)

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
・しぐれ(あさり)少し x1個  20 kcal
・納豆 x半分  45 kcal
朝食合計 533 kcal

昼食
・野沢菜巻き(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  162 kcal
・春雨スープ(生姜入) x1個  91 kcal
・果物野菜ジュース x1個  60 kcal
昼食合計 313 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  168 kcal
・インゲン酢味噌あえ x1個  20 kcal
・野菜コロッケ x1個  180 kcal
・きゅうりの酢の物 x1個  46 kcal
夕食合計 414 kcal

間食
・クッキー２枚 x1個  92 kcal
・ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(ｱｻｲｰ＆ｶｼｽ) x1個  25 kcal
間食合計 117 kcal

１日合計 1377 kcal

やっぱり50kg台は、徹夜ゲームのせいだったみたい(TOT)

あと３日で月末！これ以上リバウンドせず目標達成するぞー！

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・しぐれ(あさり)少し x1個  20 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 488 kcal

昼食
・明太子パスタサラダ(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  305 kcal
・じっくりｺﾄｺﾄスープ(枝豆ポタージュ) x1個  116 kcal
昼食合計 421 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  168 kcal
・きんぴらごぼう少し x1個  46 kcal
・春雨サラダ 150g x半分  77.5 kcal
・アスパラの炒め物 x1個  36 kcal
夕食合計 327.5 kcal

間食
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
・井村屋ｱｲｽﾓﾅｶ・抹茶つぶあん x半分  46 kcal
・チョコロールケーキ x1個  200 kcal
間食合計 313 kcal

１日合計 1549.5 kcal

朝から頭くらくらしてた。

寝不足のあと、寝まくったからかな。
やっぱり寝溜めってできないんだなぁ。

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：26.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・プチトマト1コ x2個  20 kcal
・卵サンド（6枚切1枚） x1個  220 kcal
・りんご 1／4個 x1個  34 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 347 kcal

昼食
・ツナおろしそば x1個  545 kcal
昼食合計 545 kcal

夕食
・エビフライ小×2 x1個  210 kcal
・冷凍ピザ x半分  183.5 kcal
・アジの開き x1個  153 kcal
・枝豆　少量 x1個  50 kcal
・キャベツの千切り x1個  16 kcal
・冷奴　半分 x1個  60 kcal
夕食合計 672.5 kcal

間食
・ベビースターラーメン（50g） x1個  243 kcal
・味千両 x1/3個  112.2 kcal
間食合計 355.2 kcal

１日合計 1919.7 kcal

60kg切ったのこの身長になってから初めてだ〜！

ってかなんだ、この減りようw(ﾟoﾟ)w

ＤＨＣのフォースリーンのおかげか、夜眠れず明け方までドラクエやってたせいか…?(_;?
謎だ〜。

でも嬉しい(^o^;)

明日戻ってないといいな☆

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：26.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x1個  220 kcal
・りんご 1／4個 x1個  34 kcal
・プチトマト1コ x1個  10 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 337 kcal

昼食
・チーズグラタン x1個  341 kcal
・コーンスープ１５０ｍｌ x1個  65 kcal
・カフェオレ x1個  76 kcal
昼食合計 482 kcal

夕食
・居酒屋でモロモロ x1個  800 kcal
夕食合計 800 kcal

１日合計 1619 kcal

今日は結婚控えた友達の軽いお祝いで居酒屋に(^_^)

最近多いな〜。
よしっ、パーティまでに私も頑張って痩せよう！

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
・しぐれ(あさり)少し x1個  20 kcal
朝食合計 488 kcal

昼食
・夏のｻﾗﾀﾞ冷やし中華(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  113 kcal
・おにぎり(焼たらこ)ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ x1個  176 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
昼食合計 356 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  168 kcal
・春巻き1本 x2個  200 kcal
・イカの煮物 x1個  78 kcal
・豆腐田楽 x1個  50 kcal
夕食合計 496 kcal

間食
・とろふわﾌﾟﾘﾝ x1個  140 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 1480 kcal

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：26.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・納豆 x半分  45 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
・しぐれ(あさり)少し x2/3個  14 kcal
朝食合計 527 kcal

昼食
・じっくりｺﾄｺﾄスープ(枝豆ポタージュ) x1個  116 kcal
・明太子パスタサラダ(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  305 kcal
昼食合計 421 kcal

夕食
・春雨炒め x1個  300 kcal
・茹で桜海老 30g x1個  30 kcal
夕食合計 330 kcal

間食
・味千両 x1個  374 kcal
間食合計 374 kcal

１日合計 1652 kcal

食事抑えたら夜おなかすいてお菓子たべちゃった(+｡+)
意味ない…

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体脂肪率：26.8 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・納豆 x2/3個  63 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 531 kcal

昼食
・野菜サンドBOX(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  248 kcal
・じっくりｺﾄｺﾄスープ(枝豆ポタージュ) x1個  116 kcal
昼食合計 364 kcal

夕食
・白米ごはん（普通盛り） x1個  230 kcal
・アジの開き x1個  153 kcal
・*さといもの煮物 x3個  60 kcal
・インゲン豆の小鉢 x1個  50 kcal
・きんぴらごぼう少し x1個  46 kcal
夕食合計 539 kcal

間食
・台湾のお菓子 x1個  125 kcal
・モナ王(箱入り)1個 x半分  68.5 kcal
・カステラ半分 x1個  60 kcal
間食合計 253.5 kcal

１日合計 1687.5 kcal

最近むちゃくちゃ暑い…。

けど食欲は落ちず、アイスとか食べちゃう(><)

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・納豆 x2/3個  63 kcal
朝食合計 458 kcal

昼食
・小エビ野沢菜おにぎり x1個  173 kcal
・春雨スープ(生姜入) x1個  91 kcal
昼食合計 264 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  168 kcal
・もやし炒め少し x2個  50 kcal
・イカの煮物 x1個  78 kcal
・枝豆 x1個  84 kcal
夕食合計 380 kcal

間食
・白い恋人　1枚 x1個  50 kcal
・スイカ1/6 x1個  80 kcal
・モナ王(箱入り)1個 x1個  137 kcal
間食合計 267 kcal

１日合計 1369 kcal

暑い〜(+｡+)

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・スナックパン x1個  121 kcal
・りんご1/8 x1個  18 kcal
・キャベツ千切り x1個  30 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・海鮮丼 x1個  628 kcal
・お味噌汁 x1個  51 kcal
昼食合計 679 kcal

夕食
・ご飯　100g x1個  162 kcal
・エビフライ小×2 x1個  210 kcal
・はんぺん(ホタテ) x1個  130 kcal
・キャベツ千切り x半分  15 kcal
・厚揚げ１/３ x1個  80 kcal
夕食合計 597 kcal

間食
・キャラメルカプチーノ x1個  85 kcal
・ピーナッツ揚げ１袋 x1個  489 kcal
間食合計 574 kcal

１日合計 2019 kcal

なんとか生理痛おさまった(+｡+)

体重もちょっと戻った〜。

食欲も戻ってきたけど(x_x)

…夜中お菓子たべちゃった(ToT)

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x半分  110 kcal
朝食合計 110 kcal

昼食
・おろしそば x1個  316 kcal
・いなりずし1個 x1個  124 kcal
昼食合計 440 kcal

夕食
・魚の煮付け x1個  107 kcal
・お好み焼き半分 x1個  236 kcal
・お好み焼き半分 x半分  118 kcal
夕食合計 461 kcal

１日合計 1011 kcal

久々にめちゃめちゃ生理痛ひどくて、昨日の途中から記録つけられませんでした(T-T)
普段やらないけどゲームやって気を紛らわしてます。
→今さら初めてのドラクエ…。

何やったんやろ(+｡+)

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x1個  220 kcal
・りんご 1/8 x1個  17 kcal
・プチトマト１個 x1個  4 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・ぶっかけうどん（大） x1個  358 kcal
・なすのてんぷら１個 x1個  100 kcal
・大根おろし　２０g x1個  6 kcal
昼食合計 464 kcal

間食
・ﾏｯｸﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ x1個  420 kcal
間食合計 420 kcal

１日合計 1198 kcal

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・納豆 x2/3個  63 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 531 kcal

昼食
・生ハムｻﾝﾄﾞｲｯﾁ半分 x1個  100 kcal
・ポテトサラダ小鉢 x1個  45 kcal
・トマトパスタ x1個  658 kcal
・カフェオレ x1個  75 kcal
昼食合計 878 kcal

夕食
・プチサンドBOX(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  235 kcal
・豚汁 x2/3個  125.3 kcal
・茹で桜海老 30g x1個  30 kcal
夕食合計 390.3 kcal

間食
・クリームババロア x1個  120 kcal
・クッキー１枚 x1個  58 kcal
・味千両 x1個  411 kcal
・たい焼きアイス(井村屋) x1個  98 kcal
間食合計 687 kcal

１日合計 2486.3 kcal

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体脂肪率：26.2 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 468 kcal

昼食
・春雨スープ x1個  160 kcal
昼食合計 160 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  168 kcal
・もやし炒め x1個  90 kcal
・アスパラの炒め物 x1個  36 kcal
・イカの煮物 x1個  78 kcal
夕食合計 372 kcal

１日合計 1000 kcal

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・しぐれ(あさり)少し x1個  20 kcal
朝食合計 415 kcal

昼食
・じっくりｺﾄｺﾄスープ(枝豆ポタージュ) x1個  116 kcal
・プチサンドBOX(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  235 kcal
昼食合計 351 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  168 kcal
・春巻き1本 x2個  200 kcal
・京がんも（2個） x1個  114 kcal
夕食合計 482 kcal

間食
・クッキー２枚 x1個  92 kcal
間食合計 92 kcal

１日合計 1340 kcal

やっと通常の食生活(^^;
ふぅ。

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・しぐれ(あさり)少し x1個  20 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 488 kcal

昼食
・スープ春雨　チゲ x1個  96 kcal
・おむすび　小エビ野沢菜 x1個  173 kcal
昼食合計 269 kcal

夕食
・ﾁｰｽﾞ盛り合わせ 約 x1個  180 kcal
・ﾊﾞｹﾞｯﾄ、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂなど  x1個  120 kcal
・ミートソーススパゲッティ x半分  320 kcal
・アボカドサラダ x2/3個  101.5 kcal
・ﾃｨﾗﾐｽｹｰｷ x半分  128 kcal
・ワイン　2杯 x1個  145 kcal
夕食合計 994.5 kcal

間食
・レーズンサンド（3個） x1/3個  34.2 kcal
間食合計 34.2 kcal

１日合計 1785.7 kcal

体重激増でやる気は激減･･･(：_；)

そんな中、ゆきんぼさんからバトル申し込みが！
もっぺん初心に帰って頑張りますっ(>_<)/

今日は友達の行ってるクッキングスクールの講習会（説明＆食べるだけ）に参加させてもらった為、かなり食べちゃったけど(＾＾；)

テーマは「チーズ」で、色んなチーズの食べ比べ。
ヤギのチーズはムリだった・・・。すっぱすぎ。

カッテージチーズとアボカドをワサビ醤油で和えただけのサラダがめっちゃおいしかった☆

チーズあんまり好きじゃなかったけど、ドライフルーツとかジャムとか一緒に食べたり、ワインと一緒だったりでおいしくなるもんなんだなぁ。
無理なチーズは無理だったけど。面白かった。

ちょっとお料理習いたくなった。
魚なんかさばけるようになれたらいいな♪

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・キャベツ千切り x1個  30 kcal
・プチトマト１個 x1個  4 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・海苔（3枚） x1個  18 kcal
・じゃこ x1個  50 kcal
・りんご 1/8 x1個  17 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
・豆腐と油揚げの味噌汁 x1個  90 kcal
朝食合計 372 kcal

昼食
・春雨スープ(生姜入) x1個  91 kcal
・たらこおにぎり x1個  160 kcal
・野菜ジュース x半分  36.5 kcal
昼食合計 287.5 kcal

夕食
・焼酎お湯割 x2個  240 kcal
・サラダ x1個  92 kcal
・フライドポテト x1個  191 kcal
・湯葉の唐揚げ５個位 x2個  200 kcal
・ハマチ刺身 ２切 x半分  40 kcal
・高菜チャーハン x1/3個  111.6 kcal
・*クリームブリュレ x1個  198 kcal
・湯葉 25g x1個  42 kcal
・玉子焼き(1切れ) x1個  30 kcal
・豆腐 x1個  91 kcal
・カクテル x半分  100 kcal
夕食合計 1335.6 kcal

間食
・えびせん２枚 x1/3個  18.6 kcal
・ベビースターラーメンＢＩＧ x1個  485 kcal
間食合計 503.6 kcal

１日合計 2498.7 kcal

う〜ん。
飲みが入るとますます食欲が(+｡+)

調整できず(T-T)

明日も外食〜(ToT)

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x1個  220 kcal
・りんご 1／4個 x1個  34 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
・キャベツ千切り x1個  30 kcal
・プチトマト１個 x2個  8 kcal
朝食合計 365 kcal

昼食
・ざるそば x1個  342 kcal
・ツナ缶 x半分  61 kcal
・大根おろし　２０g x1個  6 kcal
昼食合計 409 kcal

夕食
・お好み焼き半分 x1個  236 kcal
・お好み焼き半分 x半分  118 kcal
・たことキュウリの酢の物 x2/3個  56 kcal
・その他　推定 x1個  80 kcal
夕食合計 490 kcal

間食
・コアラのマーチ(パイン) x1個  130 kcal
・ふるポテ x1個  275 kcal
・ｺｲｹﾔ100kcalｽﾅｯｸ x1個  100 kcal
・プチうす焼（ブルボン） x1個  153 kcal
・かっぱえびせん(26g) x1個  126 kcal
・味千両 x1個  374 kcal
・十勝ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸ1本 x2個  264 kcal
間食合計 1422 kcal

１日合計 2686 kcal

今日の食欲はおかしい〜(x_x)
生理前かな。

とはいえ意志よわっ(T-T)

明日は調整しなきゃ〜

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x1個  220 kcal
・りんご 1／4個 x1個  34 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 327 kcal

昼食
・ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ(ｹﾁｬｯﾌﾟ＆ﾏｽﾀｰﾄﾞ) x1個  200 kcal
・たこ焼き8個 x1個  400 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・納豆 x1個  90 kcal
・大根おろし　２０g x1個  6 kcal
・ちりめんじゃこ x1/3個  16.5 kcal
・アスパラの炒め物 x1個  36 kcal
・ご飯　100g x2個  324 kcal
・イカの煮物 x1個  78 kcal
夕食合計 550.5 kcal

間食
・大人の極味・黒胡椒ﾁｯﾌﾟｽ(ﾔﾏﾖｼ) x1個  272 kcal
・一口アイス x半分  15 kcal
間食合計 287 kcal

１日合計 1764.5 kcal

野球観戦。
延長１２回引き分け…(T-T)どっと疲れた。

ドームで食べると縁日みたいな食事内容になっちゃうなぁ(;^_^A

でもフランクフルト久々でおいしかった☆

家帰ってお菓子たべちゃった(+｡+)

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ご飯、じゃこ、海苔、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、りんご x1個  305 kcal
・豚汁 x1個  179 kcal
・しぐれ（あさり） x半分  17.5 kcal
朝食合計 501.5 kcal

昼食
・中華おこげのスープ(グリコ) x1個  126 kcal
・野菜一日これ一本 x1個  67 kcal
・おにぎり１個 x1個  159 kcal
昼食合計 352 kcal

夕食
・*ごはん x1個  186 kcal
・海老と豆腐、野菜の炒め物 x半分  125 kcal
・ｷﾑﾁ x1個  33 kcal
・餃子1人前 x半分  175 kcal
・ｻｰﾓﾝﾏﾘﾈ x半分  66.5 kcal
・天ぷら x1個  265 kcal
夕食合計 850.5 kcal

間食
・堂島ロール　１/５切れ x半分  147 kcal
・ムースケーキ x1個  200 kcal
・ドライフルーツ x半分  20 kcal
・ゴディバチョコ１つ x1個  75 kcal
間食合計 442 kcal

１日合計 2146 kcal

食べ過ぎた〜。
でもロールケーキおいしかった〜v(^o^)

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・しぐれ（あさり） x半分  17.5 kcal
・納豆1パック x1/3個  28.2 kcal
・ダノンＢＩＯプレーン加糖 86g x1個  69 kcal
朝食合計 509.7 kcal

昼食
・*オムライス x1個  749 kcal
・コーンポタージュ x1個  109 kcal
・ブラックアイスコーヒー x1個  4 kcal
昼食合計 862 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  168 kcal
・茹で桜海老 30g x1個  30 kcal
・鯛ちくわ１本 x2/3個  52.5 kcal
・枝豆　少量 x1個  50 kcal
・焼きかぼちゃスライス4〜5切れ x1個  30 kcal
夕食合計 330.5 kcal

間食
・チーズケーキひとくち x2個  30 kcal
間食合計 30 kcal

１日合計 1732.2 kcal

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・しぐれ（あさり） x半分  17.5 kcal
・ダノンＢＩＯプレーン加糖 86g x1個  69 kcal
朝食合計 481.5 kcal

昼食
・生姜坦々春雨スープ x1個  125 kcal
・おにぎり(枝豆) x1個  180 kcal
昼食合計 305 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  168 kcal
・イカの煮物 x1個  78 kcal
・キャベツの千切り x1個  16 kcal
・里芋の煮っころがし x1個  74 kcal
・野菜コロッケ x1個  180 kcal
・きゅうりの酢の物 x1個  47 kcal
夕食合計 563 kcal

間食
・ドライフルーツ x半分  20 kcal
・海苔巻きあられ小さいの１粒 x1個  3 kcal
間食合計 23 kcal

１日合計 1372.5 kcal

じわじわ増えてる(T-T)
なんでだ〜?(_;?

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体脂肪率：26.3 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・納豆1パック x2/3個  65.8 kcal
・しぐれ（あさり） x1/3個  10.5 kcal
・ダノンＢＩＯプレーン加糖 86g x1個  69 kcal
朝食合計 540.3 kcal

昼食
・おにぎり(ﾋﾟﾘ辛高菜) x1個  167 kcal
・酸辣湯スープ x1個  90 kcal
・人参ジュース x1/3個  30 kcal
昼食合計 287 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  168 kcal
・春巻き1本 x2個  200 kcal
・なす炒め x1個  70 kcal
・京がんも（2個） x1個  114 kcal
夕食合計 552 kcal

間食
・ゴディバのチョコ１つ x2/3個  45.5 kcal
・おたべ x1個  58 kcal
・たっぷりホイップクリームプリン x1個  182 kcal
・ドライフルーツ x半分  20 kcal
間食合計 305.5 kcal

１日合計 1684.8 kcal

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・納豆1パック x半分  47 kcal
・しぐれ（あさり） x1個  35 kcal
朝食合計 477 kcal

昼食
・おにぎり鮭(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  157 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
・八穀スープ x1個  100 kcal
昼食合計 324 kcal

夕食
・もやし炒め x1個  90 kcal
・ぞうすい x1個  168 kcal
・ダノンＢＩＯプレーン加糖 86g x1個  69 kcal
・ほうれん草と卵の炒め物 x2/3個  70 kcal
・中華サラダ x2/3個  69.3 kcal
夕食合計 466.3 kcal

間食
・ホームランバー（バニラ） x1個  66 kcal
・ゴディバチョコ１つ x1個  75 kcal
間食合計 141 kcal

１日合計 1408.3 kcal

やっぱり増えた〜(+｡+)
平日はお菓子食べなくて平気なんやけど、
問題は暇な週末だなぁ、することないと食べちゃう(-_-;)

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x1個  220 kcal
・りんご 1／4個 x1個  34 kcal
・プチトマト�A x1個  10 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 337 kcal

昼食
・*塩ラーメン x1個  500 kcal
・餃子1個 x2個  120 kcal
昼食合計 620 kcal

夕食
・冷凍ピザ1/4枚 x1個  86 kcal
・おいなりさん　１個 x1個  80 kcal
・巻き寿司１切れ x1個  70 kcal
・枝豆　可食部　5０ｇ x1個  67 kcal
・サンマ塩焼き 中１尾 x半分  145 kcal
・お好み焼き半分 x1個  236 kcal
・鯛ちくわ１本 x1/3個  22.5 kcal
夕食合計 706.5 kcal

間食
・サッポロポテト(BBQ)ﾐﾆ x1個  131 kcal
・ベビースター(ミニ) x1個  146 kcal
・かっぱえびせん(26g) x1個  126 kcal
間食合計 403 kcal

１日合計 2066.5 kcal

…ミニサイズでも、お菓子こんな食べたらいかんわな(ToT)

毎週日曜は食欲に負ける〜。

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：25.9 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x1個  220 kcal
・りんご 1／4個 x1個  34 kcal
・プチトマト�A x1個  10 kcal
朝食合計 264 kcal

昼食
・パスタ(魚介ジェノベーゼ)約 x1個  650 kcal
昼食合計 650 kcal

夕食
・サラダ巻き１切れ  x3個  210 kcal
・アジのひらき x1個  100 kcal
・巻き寿司(イカしそ)１切 x1個  32 kcal
・厚揚げ１/３ x1個  80 kcal
・ダノンビオ(フルーツ) x1個  74 kcal
・イカの煮物 x1個  78 kcal
夕食合計 574 kcal

間食
・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰタルト x1個  300 kcal
・ﾌﾚｰﾊﾞｰﾗﾃ x1個  120 kcal
間食合計 420 kcal

１日合計 1908 kcal

減ったw(ﾟoﾟ)w
びっくり。飲んだ後はお通じよいからかなぁ。

今日は友達とランチ＆お茶。
外食はカロリー高いな〜

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・しぐれ（あさり） x1個  35 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 503 kcal

昼食
・スープはるさめ (鶏だし中華) x1個  114 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
・おにぎり１個 x1個  159 kcal
昼食合計 340 kcal

夕食
・生ビール1杯 x3個  618 kcal
・玉子焼き１/４ x1個  30 kcal
・唐揚げ1個 x半分  39.5 kcal
・どて煮少し x1個  60 kcal
・豆腐サラダ x1個  139 kcal
・ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ x半分  39.5 kcal
・エビマヨ x半分  88 kcal
・アイス x1個  157 kcal
夕食合計 1171 kcal

間食
・グミ(さくらんぼ)１袋 x1個  122 kcal
・ゴディバチョコ１つ x1個  75 kcal
間食合計 197 kcal

１日合計 2211 kcal

今日は飲む日(#^.^#)


飲んだ〜。
これ以上思い出せないや。
料理がお上品な量しか出てこなくて、意外と食べなくて済んだ。
その分ビール飲んだけど(;^_^A

帰りにお菓子食べたくなってコンビニ寄ったけど、
ハルちゃんに「お菓子は小袋にする」ってコメント入れたこと思い出して夏ポテトにのびた手を引っ込めました(^o^;)

で、小袋お菓子探してたら、ゆきんぼちゃんからメッセージが！

みんなタイミング素晴らしいです(;^_^A
我慢できた〜◎

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：26.3 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・しぐれ（あさり） x1個  35 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 503 kcal

昼食
・ミラノサンドB：海老とサーモン（ドトール） x1個  487 kcal
・9種の野菜ジュース(ﾄﾞﾄｰﾙ) x1個  77 kcal
昼食合計 564 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  168 kcal
・さわらの西京焼き x1個  180 kcal
・春巻き1本 x1個  100 kcal
・ピーナッツ揚げ少し x半分  41.5 kcal
夕食合計 489.5 kcal

間食
・ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ 8個 x1個  80 kcal
・ミニチーズケーキ x半分  75 kcal
・プルーン1粒 x1個  25 kcal
間食合計 180 kcal

１日合計 1736.5 kcal

久々に61kg切った〜(*^O^*)
食の乱れからだけど、減ったら減ったでやっぱ嬉しいもんだな(;^_^A
でも明日は飲みだから戻るだろうな〜。

日記にコメントもらった時、リアルタイムで携帯へメールが入ってくるから、ほんと普通にメールもらってるみたいでめっちゃ励まされるv(^o^)
みなさんコメントありがとうございます☆
頑張ってきれいになりましょうっ(o^_^o)

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：26.3 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・しぐれ（あさり） x1個  35 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 503 kcal

昼食
・おにぎり(たらこ)ローソン x1個  172 kcal
・スープはるさめ（鶏ごぼう味噌） x1個  120 kcal
・野菜生活100 x1個  90 kcal
昼食合計 382 kcal

夕食
・鮭わかめおむすび x2/3個  134.4 kcal
・鯛ちくわ１本 x1個  75 kcal
夕食合計 209.4 kcal

間食
・ゴディバのチョコ１つ x1個  65 kcal
・ミニケーキ x半分  100 kcal
・ｱｲｽﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨS(ﾄﾞﾄｰﾙ) x1個  61 kcal
・ｶﾞﾑｼﾛｯﾌﾟ x1個  40 kcal
間食合計 266 kcal

１日合計 1360.4 kcal

昨日残業しすぎて夕飯ソイジョイとウィダーインゼリーのみ。
そりゃ体重減るよね（−_−；）
健康的にやせたいわぁ。

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体脂肪率：26.3 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x1個  73 kcal
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x1個  395 kcal
・しぐれ（あさり） x1個  35 kcal
朝食合計 503 kcal

昼食
・生ハムｻﾝﾄﾞｲｯﾁ半分 x1個  100 kcal
・トマトパスタ x1個  654 kcal
・スパニッシュオムレツ x1/3個  42 kcal
昼食合計 796 kcal

夕食
・ウィダーインゼリー　マルチビタミン x1個  90 kcal
・ソイジョイ(いちご) x1個  133 kcal
夕食合計 223 kcal

間食
・ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(ｱｻｲｰ＆ｶｼｽ) x1個  25 kcal
間食合計 25 kcal

１日合計 1547 kcal

朝からマッサージクリームを使って顔のマッサージ。
肌がちょっとふわふわに(*^｡^*)
２０代前半の頃までは何やっても特に効果は分からなかったけど(むしろほとんど何もしてなかった…)、
最近はケアしたらしただけ効果が出る気がする。
曲がり角かな(;^_^A
頑張ろ。