ドラちゃんのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
・しぐれ（あさり） x 半分  17.5 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x 1個  73 kcal
朝食合計 485.5 kcal

昼食
・スープはるさめ　とろみたらこ x 1個  96 kcal
・おにぎり（かつおおかか） x 1個  166 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
昼食合計 329 kcal

夕食
・ほうれん草と卵の炒め物 x 1個  100 kcal
・ブロッコリーとしめじの炒め物 x 1個  80 kcal
・きゅうりの酢の物 x 1個  49 kcal
夕食合計 229 kcal

間食
・おにぎり(たらこ)ローソン x 1個  172 kcal
・チョコ1カケ x 2個  50 kcal
間食合計 222 kcal

１日合計 1265.5 kcal

朝から半身浴。
そのおかげで何とか月間目標達成(*^-^*)

ここからは厳しそうなので、来月は達成できそうな小さな目標でいこうっと。
マイナス０．４ｋｇくらいでかな(;^_^A

残業途中でおにぎり食べた。
やっぱりお腹空き空きで頑張るよりも、ちょっとお腹に入れた方が能率が上がる気がする。

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x 1個  220 kcal
・りんご 1／4個 x 1個  34 kcal
朝食合計 254 kcal

昼食
・肉野菜炒めのっけラーメン x 1個  550 kcal
・餃子 2個 x 1個  80 kcal
昼食合計 630 kcal

夕食
・シーチキンと玉葱のトマトグラタン x 1個  300 kcal
・イカの煮物 x 1/3個  23.4 kcal
夕食合計 323.4 kcal

間食
・サッポロポテト（ベジ） x 1個  440 kcal
・味カレー x 1個  165 kcal
・もろこし輪太郎 x 1個  89 kcal
間食合計 694 kcal

１日合計 1901.4 kcal

家の近くで嫁入り用のお菓子詰め合わせとか駄菓子とかが安く買える業務用？のお菓子のお店を発見してしまい。

すべらない話のＤＶＤ見ながらめっちゃ食べてしまった・・・(−_−;)
懐かしのお菓子たちが安くて・・・(：_；)

言い訳にならんよね(+｡+)

しかし、このお店の発見はヤバい！

ということで久々にステッパーやった。
明日何とか目標体重維持しててっ(>_<)

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体脂肪率：27.5 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x 1個  220 kcal
・りんご 1／4個 x 1個  34 kcal
朝食合計 254 kcal

昼食
・煮込んでつくるチキンラーメン（卵入り） x 1個  448 kcal
・キャベツ２０ｇ x 2個  20 kcal
・おいなりさん　１個 x 1個  80 kcal
昼食合計 548 kcal

夕食
・お好み焼き半分 x 1個  236 kcal
・お好み焼き半分 x 半分  118 kcal
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x 半分  25 kcal
・茹で桜海老 30g x 2/3個  21 kcal
・アジのひらき x 1個  100 kcal
・もやしいため　少々 x 1個  20 kcal
夕食合計 520 kcal

間食
・ピーナッツ揚げ１袋 x 1個  489 kcal
間食合計 489 kcal

１日合計 1811 kcal

家にいると食べたい欲を抑えられなくて、昼間はお菓子食べてしまった(><)
でもタイミングよくデブママさんからコメントがきたおかげで、夕飯後菓子パンに伸びた手を引っ込められた(;^_^A
仲間がいると思うと頑張れますね(o^_^o)

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
朝食合計 395 kcal

昼食
・塩たんめん x 1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  176 kcal
・枝豆　少量 x 1個  50 kcal
夕食合計 226 kcal

間食
・うなぎパイ x 1個  70 kcal
・味千両 x 1/3個  129 kcal
・ｶﾌｪﾓｶS(ﾄﾞﾄｰﾙ) x 1個  151 kcal
間食合計 350 kcal

１日合計 1471 kcal

飲み続きで徐々に増えてる(>,<)
あと3日で目標体重いけるかなぁ。
土日頑張らなきゃ(o^_^o)

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：27.9 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・豆腐と油揚げの味噌汁 x 1個  90 kcal
・キャベツ２０ｇ x 1個  10 kcal
・りんご 1／4個 x 半分  17 kcal
・じゃこ x 2/3個  35 kcal
・海苔 x 1個  32 kcal
朝食合計 184 kcal

昼食
・キッシュ１切れ x 1個  180 kcal
・クラムチャウダー x 1個  161 kcal
・サラダ系 x 1個  40 kcal
・パニーニ x 半分  192 kcal
・ｶﾌｪｵﾚ（200ml） x 1個  110 kcal
昼食合計 683 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  176 kcal
・インゲン酢味噌あえ x 1個  20 kcal
・なす炒め x 1個  70 kcal
・さわら西京焼き x 1個  150 kcal
夕食合計 416 kcal

間食
・味千両 x 1個  430 kcal
間食合計 430 kcal

１日合計 1713 kcal

朝から胃もたれ(+｡+)
朝はご飯を抜いた。おかずのみ。
昨日せっかく減ったのに何とかしなきゃ！
と、思いつつまたお菓子食べてしまった(T-T)

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
・しぐれ(あさり)少し x 1個  20 kcal
・きゅうりの漬物　3切れ  x 1個  3 kcal
朝食合計 418 kcal

昼食
・ミラノサンドB：海老とサーモン（ドトール） x 1個  487 kcal
・カフェラテ(Ｓ)ﾄﾞﾄｰﾙ x 1個  68 kcal
昼食合計 555 kcal

夕食
・お好み焼き x 1個  435 kcal
・ししゃも　５尾 x 1個  205 kcal
・はんぺん×３ x 1個  180 kcal
・ビール250ml x 1個  136 kcal
・焼酎お湯割 x 2個  240 kcal
・しゅうまい一個 x 4個  100 kcal
・枝豆　少量 x 1個  50 kcal
・ナタデココーゼリー x 1個  60 kcal
・プチトマト（３つ） x 1個  15 kcal
・レモンサワー x 1個  160 kcal
・玉子焼き x 1個  86 kcal
・明太子　50g x 1個  63 kcal
夕食合計 1730 kcal

間食
・ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(ｱｻｲｰ＆ｶｼｽ) x 1個  25 kcal
・チョコマロンケーキ x 2/3個  105 kcal
間食合計 130 kcal

１日合計 2833 kcal

キトサンのおかげか、夕飯を抜いたおかげか元通りに近い数値に(;^_^A
でも今日も飲み(+｡+)

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
・ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(ｱｻｲｰ＆ｶｼｽ) x 2個  50 kcal
朝食合計 445 kcal

昼食
・味噌汁（なめこ＋豆腐） x 1個  55 kcal
・*ごはん x 1個  186 kcal
・刺身３切れ x 1個  90 kcal
・揚げだし豆腐 x 1個  260 kcal
・茶碗蒸し x 1個  63 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
昼食合計 659 kcal

１日合計 1104 kcal

これは笑えない体重！一晩でこんな増えるの〜？(>_<)
昨日の飲み＆食べ過ぎが祟った(+｡+)
飲むと満腹中枢おかしくなる(T-T)
気休めにキトサン飲んでおいた。
夕飯抜き。

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

夕食
・韓国料理　いろいろ x 2個  1600 kcal
夕食合計 1600 kcal

間食
・夏ポテト(梅) x 1個  416 kcal
・ベビースターラーメンＢＩＧ x 1個  485 kcal
間食合計 901 kcal

１日合計 2501 kcal

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・たまごサンド x 1個  203 kcal
・りんご 1／4個 x 1個  34 kcal
朝食合計 237 kcal

昼食
・醤油ラーメン x 1個  456 kcal
昼食合計 456 kcal

夕食
・フランスパン（バター＆メイプルシロップ） x 1個  300 kcal
・コロッケパン半分 x 1個  200 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(ｱｻｲｰ＆ｶｼｽ) x 2個  50 kcal
・ベビースターラーメンＢＩＧ x 1個  485 kcal
間食合計 535 kcal

１日合計 1728 kcal

ドームで野球観戦。
外野で白熱した(o^_^o)
めっちゃ良い試合やった〜v(^o^)

張り切って応援したからカロリー消費してないかな(^^;

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・たまごサンド x 1個  203 kcal
・キャベツ２０ｇ x 1個  10 kcal
・りんご 1／4個 x 1個  34 kcal
朝食合計 247 kcal

昼食
・海老とホウレン草のパスタ x 1個  630 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
昼食合計 635 kcal

夕食
・お好み焼き半分 x 1個  236 kcal
・さんま塩焼き1/2 x 1個  150 kcal
・餃子(５コ) x 1個  250 kcal
・はんぺん(枝豆) x 1個  100 kcal
・巻き寿司(サラダ)１切れ x 1個  130 kcal
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x 1個  50 kcal
夕食合計 916 kcal

１日合計 1798 kcal

久々にユニクロへ。
ちょっと痩せたし☆と思ってスキニー試着。
…愕然(-_-;)
もも太っ！
ウエストゆるくてもももパンパン(>_<)
ここはどうしたら細くなるんやろ(ToT)

とりあえずの目標はユニクロのジーンズ２７サイズ！

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
朝食合計 395 kcal

昼食
・スープ春雨(坦々平麺) x 1個  121 kcal
・おにぎり(たらこ)ローソン x 1個  172 kcal
・野菜一日これ一本 x 1個  67 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・はんぺん(ホタテ) x 1個  130 kcal
夕食合計 312 kcal

間食
・ピノ1粒 x 1個  32 kcal
間食合計 32 kcal

１日合計 1099 kcal

健康診断で計った数値は62.5kg。
お昼ごはんの後すぐってのがちょっと・・。
去年は、63.5kg位だったからまぁいいかな〜。
背は変わらず172でした。大きい（＾＾；）

ボーナスを握りしめ会社帰りはバーゲン見物♪

この夏中には、これが似合う足に！という願いも込めて…
初めて“短パン”を買った(;^_^A

まだもうちょい頑張るぞっ(*^O^*)

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
・しぐれ(あさり)少し x 1個  20 kcal
朝食合計 415 kcal

昼食
・ミラノサンドB：海老とサーモン（ドトール） x 1個  487 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
昼食合計 492 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・*きんぴらごぼう x 1個  40 kcal
・中華サラダ x 1個  99 kcal
・里芋の煮物 x 1個  60 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x 1個  73 kcal
夕食合計 454 kcal

１日合計 1361 kcal

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
・ﾓﾁｸﾘｰﾑ x 1個  130 kcal
朝食合計 525 kcal

昼食
・ステーキ ごはん x 1個  500 kcal
・サラダ系 x 1個  40 kcal
・お吸い物 x 1個  39 kcal
昼食合計 579 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・茹で桜海老 30g x 1個  30 kcal
・アジの開き x 1個  150 kcal
・なす炒め x 1個  70 kcal
夕食合計 432 kcal

１日合計 1536 kcal

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：28.3 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
・しぐれ（あさり） x 1個  35 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x 1個  73 kcal
朝食合計 503 kcal

昼食
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x 1個  67 kcal
・おにぎり　かつお x 1個  170 kcal
・春雨スープ(生姜入) x 1個  91 kcal
昼食合計 328 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・*きんぴらごぼう x 1個  40 kcal
・枝豆　少量 x 1個  50 kcal
夕食合計 272 kcal

間食
・ゴディバチョコ１つ x 1個  75 kcal
・ﾓﾁｸﾘｰﾑ(ｺｰﾋｰ) x 1個  130 kcal
・あたりめ(25g) x 1個  85 kcal
間食合計 290 kcal

１日合計 1393 kcal

腰だいぶ良くなってきた〜。コルセットで肌がかぶれ気味(+｡+)
そして半年位出てなかったじんましんが復活の兆し…。
原因不明で嫌だな。食べ過ぎで胃の調子悪いせいかストレス？かなぁ。

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：28.4 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
・しぐれ（あさり） x 1個  35 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ(いちじく) x 1個  73 kcal
朝食合計 503 kcal

昼食
・おにぎり x 1個  188 kcal
・マックフライドポテト(Ｌ) x 1個  529 kcal
・マック　ハンバーガー x 1個  251 kcal
・カプチーノ x 1個  75 kcal
・グレープフルーツジュース　200ｍｌ x 1個  89 kcal
昼食合計 1132 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・なすと厚揚げの味噌炒め x 1個  140 kcal
・春巻き1本 x 1個  100 kcal
・イカ煮物 x 1個  30 kcal
夕食合計 452 kcal

間食
・チョコ 少し x 1個  40 kcal
間食合計 40 kcal

１日合計 2127 kcal

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x 1個  220 kcal
・りんご 1／4個 x 1個  34 kcal
・キャベツ２０ｇ x 1個  10 kcal
朝食合計 264 kcal

昼食
・細巻寿司4つ x 1個  180 kcal
・焼きそば x 1個  398 kcal
・おいなりさん　１個 x 1個  80 kcal
昼食合計 658 kcal

夕食
・お好み焼き半分 x 1個  232 kcal
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x 1個  50 kcal
・たことキュウリの酢の物 x 半分  40 kcal
・ぶりの照り焼き　1/3 x 1個  60 kcal
夕食合計 382 kcal

間食
・モナ王(箱入り)2/3個 x 1個  91 kcal
・海老ﾏﾖあられ x 1個  336 kcal
・あたりめ(25g) x 1個  85 kcal
間食合計 512 kcal

１日合計 1816 kcal

体脂肪が…。
突発で食べたものは体重より体脂肪に出るなぁ(x_x)

そして今日も間食三昧。
う〜ん。家にいる土日の食生活を考えなきゃ！

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x 1個  220 kcal
・りんご 1/8 x 1個  17 kcal
朝食合計 237 kcal

昼食
・煮込んでつくるチキンラーメン（卵入り） x 1個  448 kcal
昼食合計 448 kcal

夕食
・さんまの開き x 1個  250 kcal
・納豆巻き×8 x 1個  360 kcal
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x 1個  50 kcal
・冷奴 x 1個  79 kcal
夕食合計 739 kcal

間食
・夏ポテト(梅) x 1個  416 kcal
・ピーナッツ揚げ1/2 x 1個  150 kcal
・モナ王(箱入り)1個 x 1個  137 kcal
間食合計 703 kcal

１日合計 2127 kcal

久っっしぶりの61kg台！
腰痛いけど嬉しい〜(o^v^o)

なのに、何この食欲っ(>_<)
腰痛いからすることがなくて食欲を抑えられなかった…(T-T)
明日は増えるな〜。

お腹空いたらお菓子よりおにぎりとかにご飯系にした方がお腹にもたまるし良さそうだな。

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：28.3 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
・しぐれ（あさり） x 1個  35 kcal
・キットカット1枚 x 1個  72 kcal
朝食合計 502 kcal

昼食
・小海老とﾂﾅのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ（ｲﾀﾘｱﾝﾄﾏﾄ） x 1個  672 kcal
・ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨ（ｲﾀﾘｱﾝﾄﾏﾄ） x 1個  97 kcal
・ｽﾃｨｯｸｼｭｶﾞｰ1本 x 1個  12 kcal
昼食合計 781 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・イカの煮物 x 1個  110 kcal
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x 1個  50 kcal
・アスパラベーコン炒め x 1個  100 kcal
夕食合計 442 kcal

１日合計 1725 kcal

腰ちょっと良くなってきた。
でも明日のお買い物とあさっての友達との会食は中止（Ｔ_Ｔ）
土日は寝てよう。
なので、今日会社帰りに父の日のプレゼントをすばやく買った。

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：27.5 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
・漬物 x 1個  23 kcal
・しぐれ（あさり） x 1個  35 kcal
・キットカット1枚 x 1個  72 kcal
朝食合計 525 kcal

昼食
・鮭おむすび x 1個  178 kcal
・ワカメときゅうりの酢の物 x 1個  52 kcal
・マックフライドポテト(Ｌ) x 1個  529 kcal
昼食合計 759 kcal

夕食
・冷凍ピザ x 1個  345 kcal
・お寿司(ナス漬物)2つ x 1個  150 kcal
・コロッケ半分 x 1個  122 kcal
・さわら西京焼き x 1個  150 kcal
夕食合計 767 kcal

間食
・キットカット4枚 x 1個  288 kcal
・ピーナッツ揚げ少し x 1個  50 kcal
間食合計 338 kcal

１日合計 2389 kcal

腰痛めた〜(>_<)
会社早退して治療に。
しばらく柔軟と腹筋やめよう(+｡+)
痛い〜。
そして、痛さのあまり(？)食べ過ぎ！
ポテトが余計やったな〜、反省。

明日も半日休むことに(T-T)

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁、海苔、じゃこ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ x 1個  395 kcal
朝食合計 395 kcal

昼食
・おにぎり(たらこ)ローソン x 1個  172 kcal
・スープはるさめ（鶏ごぼう味噌） x 1個  120 kcal
・ごぼうサラダ(ﾛｰｿﾝ) x 1個  157 kcal
昼食合計 449 kcal

夕食
・*きんぴらごぼう x 1個  40 kcal
・茹で桜海老 30g x 1個  30 kcal
・チンゲンサイのおひたし x 1個  15 kcal
・ぞうすい x 1個  182 kcal
夕食合計 267 kcal

間食
・チャイラテ x 1個  200 kcal
・ロールケーキ　ティラミス x 1個  100 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1411 kcal

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：27.4 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁（豆腐と揚げ）、海苔、じゃこ x 1個  358 kcal
・りんご 1/8 x 1個  17 kcal
・キャベツ２０ｇ x 1個  10 kcal
・プチトマト1コ x 1個  10 kcal
・漬物 x 1個  23 kcal
朝食合計 418 kcal

昼食
・ﾌﾚｯｼｭﾄﾏﾄと大葉とじゃこのﾊﾟｽﾀ x 1個  600 kcal
・サラダ系 x 1個  40 kcal
・グレープフルーツジュース x 1個  118 kcal
・ガーリックトースト x 1個  178 kcal
昼食合計 936 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・トン汁 x 1個  86 kcal
・田楽 x 1個  138 kcal
・きゅうりの酢の物 x 1個  49 kcal
・中華サラダ x 1個  99 kcal
夕食合計 554 kcal

１日合計 1908 kcal

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁（豆腐と揚げ）、海苔、じゃこ x 1個  358 kcal
・キャベツ２０ｇ x 1個  10 kcal
・しぐれ（あさり） x 1個  35 kcal
・スイカ1切れ x 1個  50 kcal
朝食合計 453 kcal

昼食
・パニーニ x 1個  396 kcal
・かぼちゃスープ x 1個  118 kcal
・サラダ系 x 1個  40 kcal
・キッシュ１切れ x 1個  180 kcal
・カフェオレ x 1個  100 kcal
昼食合計 834 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・ホウレン草のごま和 x 1個  70 kcal
・春巻き1個 x 1個  110 kcal
・アジの開き x 1個  150 kcal
・なす炒め x 1個  70 kcal
夕食合計 582 kcal

間食
・一口ゼリー x 1個  60 kcal
・たっぷりホイップクリームプリン x 1個  182 kcal
間食合計 242 kcal

１日合計 2111 kcal

腰が痛い・・・。
最近安定してたのに〜。もしや太ったから！？
外食カロリー高いなぁ。

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x 1個  220 kcal
・スイカ1切れ x 1個  50 kcal
・サッポロポテト(BBQ)ﾐﾆ x 1個  131 kcal
・ピーナッツ揚げ x 1個  250 kcal
朝食合計 651 kcal

昼食
・おろしそば x 1個  320 kcal
・手巻き寿司 ﾂﾅﾏﾖ x 1個  172 kcal
・寿司(ナス漬物) x 1個  80 kcal
昼食合計 572 kcal

夕食
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x 1個  50 kcal
・*ごはん x 1個  186 kcal
・お好み焼き半分 x 1個  232 kcal
・イカの煮物 x 1個  110 kcal
・キムチちょっと x 1個  10 kcal
夕食合計 588 kcal

間食
・キットカット1枚 x 1個  72 kcal
間食合計 72 kcal

１日合計 1883 kcal

朝体重計り忘れた(><)
ので食後、計った。
・・・とはいえ、増えたなぁ（T_T）
昨日寝る前お菓子食べたから、起きた時胃がむかむかした。

水分いっぱいとったからかベンピも治りほっとした。
ここ２〜３日でニキビもできてきてたから、お肌とも関係あるんだなーと実感。

やっぱ「キレイ」への道は、根気が要るなぁ。

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） x 1個  220 kcal
・プチトマト1コ x 1個  10 kcal
・りんご 1/8 x 1個  17 kcal
・キャベツ２０ｇ x 1個  10 kcal
朝食合計 257 kcal

昼食
・かけうどん x 1個  422 kcal
・なすのてんぷら１個 x 1個  100 kcal
・ちくわ天1/2 x 1個  85 kcal
・大根おろし　２０g x 1個  6 kcal
昼食合計 613 kcal

夕食
・巻き寿司一ヶ x 1個  180 kcal
・おいなりさん　１個 x 1個  80 kcal
・寿司(ナス漬物) x 1個  80 kcal
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x 1個  50 kcal
・焼きさんま中100g x 1個  300 kcal
・インゲン酢味噌あえ x 1個  20 kcal
夕食合計 710 kcal

間食
・キットカット1枚 x 1個  72 kcal
・ピーナッツ揚げ x 1個  350 kcal
・チョコ(お土産) x 1個  80 kcal
間食合計 502 kcal

１日合計 2082 kcal

今日はほんと反省(>_<)
ベンピが続いてイライラ〜ってして、お菓子がっつり食べてしまった…。
野球観戦行って応援したことも手伝って、まぁいっか〜ってなっちゃった(+｡+)

ドラゴンズは勝って嬉しかったけど、私は我慢が足りないわ〜！
明日からは頑張ります！！
にしても、ノリの350号ＨＲかっこよかった〜(*^O^*)

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁（豆腐と揚げ）、海苔、じゃこ x 1個  358 kcal
・キャベツ２０ｇ x 1個  10 kcal
・りんご 1/8 x 1個  17 kcal
・プチトマト1コ x 1個  10 kcal
・しぐれ（あさり） x 1個  35 kcal
朝食合計 430 kcal

昼食
・お吸い物 x 1個  39 kcal
・ひつまぶし x 1個  700 kcal
・漬物 x 1個  23 kcal
昼食合計 762 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・厚揚げ1/4 x 1個  50 kcal
・*きんぴらごぼう x 1個  40 kcal
・枝豆　少量 x 1個  50 kcal
・イカの煮物 x 1個  110 kcal
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x 1個  50 kcal
夕食合計 482 kcal

間食
・グルコサミンドリンク x 1個  62 kcal
・東京バナナ x 1個  90 kcal
間食合計 152 kcal

１日合計 1826 kcal

またベンピだぁ（T_T;）
お腹こわしたあとっていつもこうなっちゃう。
そしてめっちゃ食べたくなる(>_<)
ダノンビオもっぺんはじめようかな。

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・*ごはん x 1個  186 kcal
・しぐれ（あさり） x 1個  35 kcal
・*キュウリの漬け物 x 1個  7 kcal
・海苔 x 1個  32 kcal
・じゃこ x 1個  50 kcal
・プチトマト1コ x 1個  10 kcal
・りんご 1/8 x 1個  17 kcal
・トン汁 x 1個  86 kcal
・キャベツ２０ｇ x 1個  10 kcal
朝食合計 433 kcal

昼食
・おにぎり(たらこ)ローソン x 1個  172 kcal
・海鮮おこげスープ x 1個  93 kcal
・ごぼうサラダ（セブン） x 1個  167 kcal
昼食合計 432 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・チヂミ x 1個  246 kcal
・キットカット1枚 x 1個  72 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・クッキーx2 x 1個  80 kcal
・ﾌﾟﾁクッキー x 1個  63 kcal
・ピーナッツ揚げ少し x 1個  100 kcal
間食合計 243 kcal

１日合計 1608 kcal

夕飯後めっちゃ食べたい欲に襲われて、オーストラリア土産のクッキーとピーナッツ揚げ食べちゃった〜(>_<)
反省。海外のお菓子カロリー高そうやし(-_-;)

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：27.9 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ごはん、味噌汁（豆腐と揚げ）、海苔、じゃこ x 1個  358 kcal
・*キュウリの漬け物 x 1個  7 kcal
・しぐれ（あさり） x 1個  35 kcal
・プチトマト1コ x 1個  10 kcal
・りんご 1/8 x 1個  17 kcal
朝食合計 427 kcal

昼食
・BLTｻﾝﾄﾞ x 1個  300 kcal
・かぼちゃスープ x 1個  118 kcal
・サラダ系 x 1個  40 kcal
・カフェオレ x 1個  100 kcal
昼食合計 558 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x 1個  50 kcal
・茹で桜海老 30g x 1個  30 kcal
・アジの開き x 1個  150 kcal
夕食合計 412 kcal

間食
・ｶﾌｪﾓｶS(ﾄﾞﾄｰﾙ) x 1個  151 kcal
間食合計 151 kcal

１日合計 1548 kcal

おっ、増えてない！何とか維持してかないと。

あんまり意識してなかったけどドリンクって結構カロリーいってるなぁ。
でも疲れた時の甘いカフェ系、やめられない〜(+｡+)

ランチのデザートのマフィンを食べ切れず持ち帰った。前は、余裕で全部平らげてたのに！
カロリー意識するようになって、胃が小さくなったんだったらいいな♪

全然関係ないけど、背中のニキビがもう２ヶ月くらい全然治らない（T_T）何なんやろ・・・。
漢方薬屋にでも行ってみようかなぁ。

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：27.9 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・豆腐と油揚げの味噌汁 x 1個  90 kcal
・じゃこ x 1個  50 kcal
・海苔 x 1個  32 kcal
・プチトマト1コ x 1個  10 kcal
・りんご 1/8 x 1個  17 kcal
朝食合計 381 kcal

昼食
・きのこの味噌汁 x 1個  49 kcal
・豚しゃぶ玉ねぎサラダ x 1個  100 kcal
・刺身 x 1個  150 kcal
・漬物 x 1個  23 kcal
・オレンジ一欠 x 1個  10 kcal
・白ご飯（150ｇ） x 1個  252 kcal
昼食合計 584 kcal

夕食
・漬物 x 1個  23 kcal
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・ししとう2つ x 1個  10 kcal
夕食合計 215 kcal

間食
・ｶﾌｪﾓｶS(ﾄﾞﾄｰﾙ) x 1個  151 kcal
・揚げせん x 1個  50 kcal
間食合計 201 kcal

１日合計 1381 kcal

やっぱ、昨日お腹こわしたせいでかなり減ってる〜。
戻るの目に見えてるからあんまりうれしくないなぁ(ToT)
お昼は会社の人にご馳走してもらった。ラッキー☆
今日も残業〜。

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・りんご 1/8 x 1個  17 kcal
・プチトマト1コ x 1個  10 kcal
・海苔 x 1個  32 kcal
・じゃこ x 1個  50 kcal
・豆腐と油揚げの味噌汁 x 1個  90 kcal
・*ごはん x 1個  186 kcal
・しぐれ（あさり） x 1個  35 kcal
朝食合計 420 kcal

昼食
・ご飯大盛り1杯 x 1個  340 kcal
・カレーコロッケ x 1個  100 kcal
・お豆腐のお味噌汁 x 1個  63 kcal
・キャベツ２０ｇ x 1個  10 kcal
・目玉焼き１個 x 1個  120 kcal
・おかず他 x 1個  150 kcal
昼食合計 783 kcal

夕食
・ぞうすい x 1個  182 kcal
・インゲン酢味噌あえ x 1個  20 kcal
・なす炒め x 1個  70 kcal
夕食合計 272 kcal

間食
・スナック菓子少し x 1個  80 kcal
・コーヒー牛乳250ｍｌ x 1個  100 kcal
間食合計 180 kcal

１日合計 1655 kcal

出張〜。打ち合わせでもらったコーヒー牛乳を一気に飲んだからかお腹こわした(+｡+)
恥ずかしい(>_<)
明日はイヤな感じで体重減ってるだろうな。

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・たまごサンド x 1個  203 kcal
・プチトマト２個 x 1個  10 kcal
・ゴディバチョコ１つ x 1個  75 kcal
・キウイ1/2個 x 1個  33 kcal
朝食合計 321 kcal

昼食
・おろしそば x 1個  288 kcal
・シーチキン（半分） x 1個  120 kcal
・ゴディバチョコ１つ x 1個  75 kcal
昼食合計 483 kcal

夕食
・ご飯　一杯 x 1個  120 kcal
・うるめ x 1個  80 kcal
・キムチちょっと x 1個  10 kcal
・お好み焼き半分 x 1個  232 kcal
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x 1個  50 kcal
・アスパラベーコン炒め x 1個  100 kcal
夕食合計 592 kcal

間食
・ゴディバチョコ１つ x 1個  75 kcal
・チョコ１つ x 1個  70 kcal
間食合計 145 kcal

１日合計 1541 kcal

よしっ、意外と増えてない！
昨日はうっかり夜更かしして朝４時半位に寝た、お肌に悪い(+｡+)

飲んだ時は食べる量もすごい増えるからか、次の日お通じが良くなるなぁ。

でもその感じで「食べた方がいいんだ〜」って家でも調子に乗って食べるとすぐ太ることも分かった！

結果…飲みに行った時は、我慢せず食べて飲んで、家では自重することに決定(*^-^*)