ドラちゃんのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：28.2 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・キャベツ50g 10 kcal
・りんご 1／4個 34 kcal
・プチトマト1コ 10 kcal
・たまごサンド 203 kcal
・ゴディバチョコ１つ 75 kcal
朝食合計 332 kcal

昼食
・うどん 326 kcal
・なすのてんぷら１個 100 kcal
・【スタバ】カフェモカ　ホット トール 324 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・Xフライドポテト 343 kcal
・生ハム 10 kcal
・ﾐﾆﾒﾛﾝ1/4 38 kcal
・パスタ小 200 kcal
・食パン半分 95 kcal
・プチドリア 250 kcal
・ビール500ml 420 kcal
・カルパッチョ少し 100 kcal
・ショートケーキ 1/3 120 kcal
夕食合計 1576 kcal

間食
・ようかん 20g 33 kcal
間食合計 33 kcal

１日合計 2691 kcal

わぁ、何これ、もしかしてやせ期！？突然減った〜。
・・・でも今日は、友達の結婚パーティで食べすぎちゃったなぁ。同窓会みたいで楽しかった。
明日の体重がこわいなぁ。

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・プチトマト1コ 10 kcal
・キャベツ50g 10 kcal
・じゃこ 50 kcal
・海苔 32 kcal
・豆腐と油揚げの味噌汁 90 kcal
・*ごはん 186 kcal
・納豆 １パック 99 kcal
・りんご 1／4個 34 kcal
朝食合計 511 kcal

昼食
・海鮮丼 642 kcal
・なめこの味噌汁 46 kcal
・漬物 23 kcal
昼食合計 711 kcal

夕食
・卵雑炊 200 kcal
・きゅうりの酢の物 49 kcal
夕食合計 249 kcal

間食
・マドレーヌ×２個 340 kcal
間食合計 340 kcal

１日合計 1811 kcal

今日も残業(x_x)

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：28.4 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・*ごはん 186 kcal
・豆腐と油揚げの味噌汁 90 kcal
・海苔 32 kcal
・じゃこ 50 kcal
・しぐれ（あさり） 35 kcal
・キャベツ50g 10 kcal
・プチトマト1コ 10 kcal
・プチトマト1コ 10 kcal
・りんご 1／4個 34 kcal
朝食合計 457 kcal

昼食
・リゾット(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ) 256 kcal
・LG21（ヨーグルト） 95 kcal
昼食合計 351 kcal

夕食
・とん汁 86 kcal
・茹で桜海老 30g 30 kcal
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 50 kcal
夕食合計 166 kcal

間食
・おにぎり(わかめ) 189 kcal
間食合計 189 kcal

１日合計 1163 kcal

めいっぱい残業デー(>_<)

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・*ごはん 186 kcal
・豆腐と油揚げの味噌汁 90 kcal
・海苔 32 kcal
・じゃこ 50 kcal
・しぐれ（あさり） 35 kcal
・キャベツ50g 10 kcal
・プチトマト1コ 10 kcal
・りんご 1／4個 34 kcal
朝食合計 447 kcal

昼食
・おにぎり(たらこ)ローソン 172 kcal
・春雨スープ 91 kcal
・ごぼうサラダ（セブン） 167 kcal
・ 野菜ジュース 72 kcal
昼食合計 502 kcal

夕食
・いなり寿司５個 500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・チョコクッキー（小） 80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 1529 kcal

野球観戦した。
ドラゴンズ負けちゃった(>_<)
応援で少しはカロリー消費できたかな〜

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・*ごはん 186 kcal
・豆腐と油揚げの味噌汁 90 kcal
・海苔 32 kcal
・じゃこ 50 kcal
・キャベツ50g 10 kcal
・しぐれ（あさり） 35 kcal
・プチトマト1コ 10 kcal
・*キュウリの漬け物 7 kcal
・りんご 1／4個 34 kcal
朝食合計 454 kcal

昼食
・おにぎり(たらこ)ローソン 172 kcal
・中華おこげのスープ(グリコ) 126 kcal
昼食合計 298 kcal

夕食
・生ビール３杯 618 kcal
・焼酎 141 kcal
・豆腐田楽 50 kcal
・豆腐一口 30 kcal
・手巻き寿司三ケ 570 kcal
・つくね串 65 kcal
・サラダ系 40 kcal
・刺身３切れ 90 kcal
・ごぼうの揚げ 50 kcal
・たこから揚げ 100 kcal
・その他 100 kcal
夕食合計 1854 kcal

間食
・抹茶の大福？ 90 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 2696 kcal

飲みに行くとダメだぁ（＋ｏ＋；）

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：27.7 %

×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・*キュウリの漬け物 7 kcal
・りんご 1／4個 34 kcal
・*ごはん 186 kcal
・キャベツ50g 10 kcal
・お豆腐のお味噌汁 63 kcal
・じゃこ 50 kcal
・海苔 32 kcal
朝食合計 382 kcal

昼食
・メロンパン 391 kcal
・チーズパン 313 kcal
・野菜ジュース 75 kcal
昼食合計 779 kcal

夕食
・ぞうすい 182 kcal
・しめじベーコン炒め 100 kcal
・アジの開き 150 kcal
・茹で桜海老 30g 30 kcal
夕食合計 462 kcal

間食
・ゴディバのチョコ１つ 65 kcal
間食合計 65 kcal

１日合計 1688 kcal

暑い！

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・卵サンド（6枚切1枚） 220 kcal
・キットカット1枚 72 kcal
・りんご 1／4個 34 kcal
朝食合計 326 kcal

昼食
・チキンラーメン（袋） 381 kcal
・ﾎｳﾚﾝ草・ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ 30 kcal
・*キュウリの漬け物 7 kcal
昼食合計 418 kcal

夕食
・お好み焼き半分 232 kcal
・ブリの煮付け1/2 120 kcal
・細巻寿司（ｶｯﾊﾟ，ﾈｷﾞﾄﾛ，新香）9切 350 kcal
・なす炒め 70 kcal
・キムチ　ちょいと 12 kcal
夕食合計 784 kcal

間食
・うずまきソフト 90 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 1618 kcal

やっぱり家にいると食べてしまう･･。
でも何とかアイス１つとキットカット一枚に抑えた！
前だとスナック菓子１袋位いっちゃってたと思うから、バトルのおかげかな（＾O＾）
昨日買ったビーズでピアスを作ってみました。
久々の製作で楽しかった♪

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・十勝ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸ1本 132 kcal
・りんご 1/8 17 kcal
・ポカリスウェット　200ml 54 kcal
朝食合計 203 kcal

昼食
・うどん(うどん120g、わかめ) 500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・*ごはん 186 kcal
・エビフライ2つ 210 kcal
・ｶｼﾞｷﾏｸﾞﾛ焼き 80 kcal
・イカの煮物 110 kcal
・キャベツ50g 10 kcal
・かいわれ＆じゃこサラダ少し 20 kcal
夕食合計 616 kcal

１日合計 1319 kcal

休みの日は家にいる時間が長いとついつい食べたくなってしまうので、なるべく外に行ったり、趣味に打ち込もうと思いたった。
なので、今日はビーズを買いに行ってみた。
7,000円も使ってしまった・・・（*．*;）
明日は、部屋の掃除とビーズアクセサリー作りに燃えよう。

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・プチトマト（３つ） 15 kcal
・*ごはん 186 kcal
・豆腐と油揚げの味噌汁 90 kcal
・しぐれ（あさり） 35 kcal
・キャベツ50g 10 kcal
・りんご 1／4個 34 kcal
・じゃこ 50 kcal
・海苔 32 kcal
朝食合計 452 kcal

昼食
・ツナゴボウパン 300 kcal
・トマトチーズパン 250 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・豆腐田楽 50 kcal
・ササミの梅巻き 150 kcal
・ベーコンとホウレン草、温泉卵のサラダ少し 50 kcal
・湯葉の唐揚げ５個位 100 kcal
・チャーハン1/3 150 kcal
・生ビール３杯 618 kcal
・豆乳ソフト 100 kcal
・フライドポテト５〜６本 100 kcal
・米ナスと揚出し豆腐肉味噌和え…約 100 kcal
・豆腐一口 30 kcal
夕食合計 1448 kcal

間食
・ﾄﾞﾝｸのﾁｰｽﾞｹｰｷ、ﾐﾆｸﾛ、抹茶のﾐﾆﾊﾟﾝ 150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 2600 kcal

会社の子とグチをこぼしつつ飲みに行った。
ビールってこんなカロリーあるの！？
…焼酎のがいいのかな。
「豆腐のお店だから♪」と思って食べ過ぎた〜(+｡+)

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・キャベツ50g 10 kcal
・りんご 1／4個 34 kcal
・海苔 32 kcal
・じゃこ 50 kcal
・豆腐と油揚げの味噌汁 90 kcal
・*ごはん 186 kcal
・プチトマト1コ 10 kcal
朝食合計 412 kcal

昼食
・海鮮丼 642 kcal
・きのこの味噌汁 49 kcal
昼食合計 691 kcal

夕食
・雑炊 209 kcal
・春巻き２本 260 kcal
・さわら西京焼き 150 kcal
夕食合計 619 kcal

１日合計 1722 kcal

ちょっと風邪気味だったので、会社を定時に上がって22時前に寝た。
久々の半身浴が原因かな(^^;
久々にナノケアをやった。
食べる量をセーブしたら、ちょっとベンピ気味(+｡+)いっぱい食べると太るしな〜

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・*ごはん 186 kcal
・豆腐と油揚げの味噌汁 90 kcal
・キャベツ50g 10 kcal
・じゃこ 50 kcal
・海苔 32 kcal
・しぐれ（あさり） 35 kcal
・りんご 1/2 88 kcal
・プチトマト（３つ） 15 kcal
朝食合計 506 kcal

昼食
・うな丼 670 kcal
・漬物 21 kcal
昼食合計 691 kcal

夕食
・焼ビーフン（明太子） 400 kcal
・肉まん半分くらい 120 kcal
・雑炊 209 kcal
夕食合計 729 kcal

間食
・クッキー小 50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 1976 kcal

バトルの申し込みをもらって、
手に取ったキットカットを我慢しました！
そしてはりきって半身浴してしまいました（＾＾；）

負けない！

でも一緒に頑張ろうね〜☆

来月会社の健康診断あるし、それまでにはっ（＞_＜）

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.4 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！


.
健康診断までは、家でお菓子食べない！

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：65 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！


久々に体重計ったらどびっくり！こりゃやばい
飲み会多い分、お家の間食控えよう
朝食…ご飯、味噌汁、海苔、ジャコ、キャベツ、リンゴ、トマト
昼ご飯…カップラーメン、ゴボウサラダ、おにぎり
おやつ…クッキー１つ
夜ご飯…おじや、春巻き二本、中華サラダ

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のドラちゃんのダイエット日記


×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分

朝食
・ツナサンド、おいなりさん一個、巻き寿司一切れ、
・トマト１／２個


昼食
・ご飯、味噌汁、玉子豆腐、サラダ、魚、アイス、


間食
・チップス一袋



夕飯。ナスの炒めもの、カボチャ、大根、ニンジンの煮物、ご飯

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   ステッパー５分

朝食
・玉子サンド、りんご、プチトマト


昼食
・チキンラーメン(ネギ、たまご)


間食
・カレーせん一袋、胡桃柚べし一個



夕飯…ツナしめじタマネギパスタ(大根おろしかけ)、キンピラ、おいなりさん一個、エビフライ一本、唐揚げ一個