ドラちゃんのダイエット日記

2008年01月26日  土曜日

2008年1月26日のドラちゃんのダイエット日記


×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝☆ご飯、しぐれ、キャベツ千切り、海苔、じゃこ、イチゴ、ヨーグルト

☆昼☆うどん(大根おろし、ワカメ、ナス天ぷら)

☆晩☆山ちゃんでめちゃめちゃ食べた…

2008年01月25日  金曜日

再始動


×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

どうも最近鬱々してたので、吹き飛ばそうと朝からナノケアした。
そしたらいつものバスに間に合わなかった。朝の15分って大きい。
すっきりしたからよしとしますが。
気付けば３〜４日ひどかったじんましんも出てないし。
生理前に出てくるのかなぁ。原因不明。
☆朝☆ごはん、味噌汁、大根おろし、しぐれ、海苔、じゃこ、イチゴ、ヨーグルト
☆昼☆ドトールでミラノサンドＢ(エビとアボカド)コーヒー
☆間食☆ドトールのワッフル
☆夜☆もち、きんぴらごぼう、ブリ照り焼き
☆間食☆ピーナッツ揚げ１袋

2008年01月24日  木曜日

2008年1月24日のドラちゃんのダイエット日記


×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

ここ３〜４日食べすぎ＆やる気なさすぎ(22時過ぎてからプリングルス食べるなど)で日記をつける気にならなかった。
生理前だったからかな(T-T)

やる気の波をどうにかしたい。

2008年01月21日  月曜日

2008年1月21日のドラちゃんのダイエット日記


×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

ちょっとウツウツする(+_+)
このやる気のなさはなんだろう。


☆朝ごはん☆
いつもの

☆昼ごはん☆
ミネストローネ、ツナマヨおにぎり

☆間食☆
うなぎパイ、飴、チョコ１粒

2008年01月20日  日曜日

2008年1月20日のドラちゃんのダイエット日記


×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
クロワッサン２個
野菜ジュース

2008年01月19日  土曜日

2008年1月19日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体脂肪率：26.3 %

×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
雑煮(もち２個)
トマト、リンゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆
マックでハンバーガーとポテトＬ
コーヒー

☆晩ごはん☆
名駅で担々麺と野菜餃子

☆お菓子☆
オレンジジュース
かっぱえびせん１袋

2008年01月18日  金曜日

2008年1月18日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

昨日ナノケアしたおかげか起き抜けの肌調子が良い気がします。

☆朝ごはん☆
ごはん、味噌汁(豆腐油揚げ)、キャベツ千切り、
海苔、じゃこ、しぐれ、
トマト、キウイ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆
ベーグル(ハム、ツナ、キュウリ)、栗蒸しパン

☆おやつ☆
ちっちゃいワッフル
チョコ１粒

☆晩ごはん☆
ラケルでエビマヨオムライス、パン、スープ、サラダ、コーヒー
別のカフェでフルーツタルトと巨峰の紅茶

久々に友達と夕飯食べてお茶☆
大名古屋ビルの食べ物屋さんは、空いてて穴場だって教えてもらったけど、ほんとに穴場でした(^^;
趣味で作ってるビーズアクセサリーが友達に売れました(*^ー)ノ☆

久々に恋愛話で盛り上がって楽しかったです。
色々気が楽になった◎
１人だともやもやしっぱなしなことも人に話すと消化できたりするんですねv(^o^)

2008年01月17日  木曜日

2008年1月17日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体重（夜）：61.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
ごはん、味噌汁(豆腐油揚げ)、キャベツ千切り、
海苔、じゃこ、しぐれ、
トマト、リンゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆エピグランのランチ
ごはん、茶碗蒸し、芋と豚肉の煮物、マグロ刺身、揚げ出し豆腐、味噌汁

☆間食☆
キットカット１本
チョコ、

☆晩ごはん☆
海鮮野菜ラーメン
チョコファッション
カフェオレ
春雨炒め(ホタテ、キャベツ、ニンジン、しいたけ)

残業で遅くなったからミスドで晩ごはん食べたのに、家に帰ったら大好きな春雨炒めが！食べてしまった(+｡+)
そのせいか、またじんましんで体かゆくなってきた(T-T)
一年以上出たり引っ込んだりのこのかゆさ、原因一体何なんやろう？

2008年01月16日  水曜日

2008年1月16日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体重（夜）：61.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

コンタクトしっぱなし(T-T)

☆朝ごはん☆
ごはん、味噌汁(豆腐油揚げ)、キャベツ千切り、
海苔、じゃこ、しぐれ、
トマト、リンゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味
カントッチョ

☆昼ごはん☆
ピロシキみたいなパン
フレンチトースト

☆間食☆
チョコ１粒、キットカット１本、バームクーヘン、モナカ、

☆晩ごはん☆
雑炊
ごぼうのはんぺん

☆間食☆
柿ピー１袋

2008年01月15日  火曜日

2008年1月15日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体脂肪率：27.4 %

×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
ごはん、味噌汁(豆腐油揚げ)、キャベツ千切り、
海苔、じゃこ、しぐれ、
トマト、キウイ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆
おにぎり(しめじ、ホタテ)
ホウレン草バター炒め(冷凍食品)
ナポリタン(冷凍食品)
プチトマト、レタス
☆間食☆
ﾒﾙﾃｨｷｽ×２個
おまんじゅう

☆晩ごはん☆
雑煮(もち１個)
揚げ出し豆腐
海藻キノコ大根サラダ(梅ドレッシング)
かっぱえびせん１袋(+_+)

2008年01月14日  月曜日

2008年1月14日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体重（夜）：61.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
ロールパン２個、
キャベツ千切り、
トマト、リンゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆
パスタ、ピザ、ケーキ、サラダ、

☆晩ごはん☆
お好み焼き、コロッケ、秋刀魚塩焼き

☆間食☆
サッポロポテト１袋

地元で久々の友達で集合してランチ。

2008年01月13日  日曜日

2008年1月13日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体重（夜）：61.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
○  [デイリー]   ステッパー５分
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
卵サンド
リンゴ、ヨーグルト、プチトマト

☆昼ごはん☆
エビ・イカ・貝のトマトソーススパゲッティ

☆晩ごはん☆
餃子１０個位
中華サラダ（春雨）
イカ
ハンペン（ごぼう）
卵焼き(ネギとナス)
☆その他☆
ステッパー30分
半身浴25分
ナノケア


わぁ、何でこんな増えてんの！
間食しなかったのに(T-T)昼のスパ多かったかな。

2008年01月12日  土曜日

2008年1月12日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

また朝起きたらコンタクトついてた(+｡+)
☆朝ごはん☆
おでん(はんぺん、玉子、こんにゃく、タコ、もち巾着、大根)
キャベツ千切り、リンゴ、トマト

☆昼ごはん☆
うどん(揚げナス、大根おろし、ネギ)

☆マンガ喫茶で☆
カルピス、コーヒー

☆晩ごはん☆
鍋（豆腐、白菜、えのき、タラ、ホタテ）
ホタテ炒めたもの
イカの煮付け
ヨーグルト

☆間食☆
ピーナッツ揚げ


・ピーナッツ揚げがやめられない・・・。

2008年01月11日  金曜日

2008年1月11日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：26.4 %

×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

昨日は目元以外の化粧を落とさず、コンタクトしっぱなしで寝てしまった。
もちろん朝お肌カピカピ(T-T)
時間があったので朝からナノケア(イオンスチーマー)15分。
ちょっとすべすべになった気がする。
しかしどうしたら夜「あかん、クレンジングとか無理！もう寝る！」って気分を打ち消せるのか…(+_+)

☆朝ごはん☆
ごはん、味噌汁(豆腐・油揚げ・ネギ)、キャベツ千切り、
海苔、じゃこ、しぐれ、
トマト、リンゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆
野菜ジュース
エビとホタテのドリア

☆間食☆
クッキー１枚
ケーキ(かぼちゃタルト)
チョコ１粒

☆晩ごはん☆
おでん(はんぺん、ゴボウ天、玉子、大根、こんにゃく、タコ、もち巾着)
キュウリもみ

☆間食☆
ピーナッツ揚げ１袋

2008年01月10日  木曜日

2008年1月10日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体脂肪率：26.2 %

×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
ごはん、味噌汁(豆腐・油揚げ・ネギ)、キャベツ千切り、
海苔、じゃこ、しぐれ、
トマト、リンゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆
メロンパン
レンコンとインゲンとチーズのパン

☆間食☆
meltykiss２粒

☆晩御飯☆
お雑煮もち２個
春巻き２本

☆間食☆
ピーナッツ揚げ

2008年01月09日  水曜日

2008年1月9日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体脂肪率：26.3 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
ごはん、味噌汁(豆腐＆油揚げ)、キャベツ千切り、
海苔、じゃこ、しぐれ、
イチゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆間食☆
ココア

☆昼ごはん☆
おにぎりミニ×３
小さなおうどん
野菜ジュース

☆間食☆
コーヒー
くるみっこ×３(鎌倉土産)

☆晩ごはん☆
春雨炒め(ホタテ、キャベツ、ニンジン、しいたけ)
アスパラベーコン炒め
きんぴらごぼう

☆間食☆
ピーナッツ揚げ１袋

ここ３日連続の残業でぐったり。
フェイスラインと口元にニキビが！
ニキビと言っていい歳じゃないか(@_@｡
朝はなかったのに夕方にはできてたし。
こいつらいつ生まれるんだろ(-_-;)
いつのまにかコンタクトしっぱなしで寝てた〜

2008年01月08日  火曜日

2008年1月8日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体重（夜）：61.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：26.3 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
ごはん、味噌汁(豆腐油揚げ)、キャベツ千切り、
海苔、じゃこ、しぐれ、
トマト、リンゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆会社近くのイタリアンのお店でランチ♪
ナスのトマトソースパスタ
サンドイッチ？ハムと野菜
ポテトサラダ（カレー風味）
イチゴアイス（ムースみたいな感じ）
コーヒー

☆間食☆
カステラ（こしあん）・お土産
ちっちゃいケーキ・お土産

☆晩ごはん☆
ツナマヨおにぎり
お雑煮（もち１個、ニンジン、白菜、しいたけ）
春巻き２本

2008年01月07日  月曜日

2008年1月7日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（夜）：62 kg
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
○  [デイリー]   ステッパー５分
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
ごはん、味噌汁(豆腐油揚げ)、キャベツ千切り、
海苔、じゃこ、しぐれ、
トマト、リンゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆
ハム卵サンドイッチ
スコーン
サラダ
かぼちゃのポタージュ
カフェオレ

☆間食☆
チョコ１粒（会社の子のお土産）

☆晩ごはん☆
雑炊（ニンジン、白菜、シイタケ）

☆間食☆
ピーナッツ揚げ１/２袋

☆その他☆
半身浴２０分

久々の仕事で、疲れた〜。
久々にみんなに会えてちょっと嬉しかった(^o^)
早く帰ってきてしまったので明日は残業だ。

すっかりリバウンドして元の体重に戻った･･･。

2008年01月06日  日曜日

2008年1月6日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
○  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
コーヒー、
レーズンバターロール２個
レーズンパン１本
ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆
焼きそば
おいなりさん３つ、巻き寿司１個

☆間食☆
メンズポッキー

☆晩ごはん☆
いわし丸干し２尾
チヂミ
イカ煮物
キュウリもみ、キャベツ千切り、もやし炒め

☆間食☆
ココア、ピーナッツ揚げ１袋
☆その他☆
ステッパー１５分＋３０分

ナノケア初挑戦。まだ効果は分からないけど続けてく！
ＤＶＤ見てたらいつのまにかステッパー３０分ふんでたw(ﾟoﾟ)w
ＤＶＤは会社の女の子に借りてる『宮』(韓国ドラマ)。はよ見なきゃ。

2008年01月05日  土曜日

2008年1月5日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
レーズンバターロール２個
ダノンビオヨーグルトいちじく味
リンゴ
☆昼ごはん☆
うどん(揚げ、ネギ)
☆間食☆
せんべい５〜６枚
☆晩ごはん☆
明太子フランス
ミネストローネ
ミスドのドーナツ２個
キャベツとツナの蒸し煮
チキンラーメン
ピーナッツ揚げ１袋日本酒、焼酎


食欲ヤバい…(-_-#)
怖くて体重計れない(>_<)
髪カラーリングしにいった。
念願のナノケアを買った！明日さっそくやってみよう

2008年01月04日  金曜日

2008年1月4日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（夜）：61.2 kg
今日の体脂肪率：25.8 %

○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [デイリー]   ステッパー５分
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

今日は絶対家でお菓子食べない！！！

☆朝ごはん☆
焼きもち２個海苔まいて
野菜ジュース

☆昼ごはん☆
カレーライス(ニンジン、じゃがいも、玉ねぎ、ナス、ツナ)
ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆お茶☆１２３会
コーヒー、サバラン
☆晩ごはん☆
ミスドの海鮮野菜麺‐飲茶セット
カフェオレ　

最近買ったマンガ…『鈴木先生』１〜３、『放浪息子』７、『るくるく』８


うわわわわ〜w(ﾟoﾟ)w久々に家に戻り体重計ったらえらいことに！
多少覚悟はしてたけど、あんだけ食べてりゃ当然なんやろうけど、数字になるとへこむ(ToT)あぁあ太った…。
やっぱずっと家にいるとダメだ〜。明日は出掛けよう。

2008年01月03日  木曜日

2008年1月3日のドラちゃんのダイエット日記


○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
ツナマヨネーズパン
リンゴ
ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆間食☆
ポテチ２袋

☆昼ごはん☆
雑煮もち１個

☆晩ごはん☆高校部活仲間飲み→居酒屋
焼酎オレンジジュース割、生ビール、
明太子玉子焼き、サラダ(トマト、アボカド、レタスなど)唐揚げ、エビチリ、さつま揚げ、枝豆、ピザ、ソフトクリーム
よっちゃんイカ、ジャガビーちょっと。

お菓子食べ過ぎ…(+｡+)無理かも(>_<)
夜は楽しかった。みんな散り散りになってほとんど連絡取ってないけど会うと違和感なく楽しい。

2008年01月02日  水曜日

2008年1月2日のドラちゃんのダイエット日記


○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
バナナ
みかん
ダノンビオヨーグルトいちじく味
おもち一口
おせち(エビ、栗きんとん、伊達巻)

☆昼ごはん☆
炊き込みご飯

☆間食☆
ベビースターラーメンミニ×５
ルマンド×10本位
野菜ジュース

☆晩ごはん☆
タコ焼き３個
お稲荷さん１個
エビフライ２本(衣はがして)

意志弱い〜！！あ〜ん、食べ過ぎ！！

2008年01月01日  火曜日

2008年1月1日のドラちゃんのダイエット日記


○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

あけましておめでとうございます☆
今年は心を入れ替えて頑張ります！

☆朝ごはん☆
おせち(エビ、栗きんとん、数の子、カマボコなど)
お雑煮(もち菜)
ダノンビオヨーグルトいちじく味
みかん

☆昼ごはん☆
おでん(玉子、こんにゃく、ゴボウ天、はんぺん、タコ)
煮物(ニンジン、蓮根、ゴボウ)

アルファベットチョコ10個位
カントリーマァム３〜４個

☆晩ごはん☆
炊き込みご飯(鮭、ゴボウ、ニンジン、マイタケ、ゴマ、ショウガ、海苔)
味噌汁


マンガに載ってた炊き込みご飯作ったら大成功v(^o^)
２杯食べてしまった(^^;