ドラちゃんのダイエット日記

2007年12月31日  月曜日

2007年12月31日のドラちゃんのダイエット日記


×  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
焼きもち１個(海苔)
リンゴ

☆昼ごはん☆
カップラーメン
ごはん
コロッケ
煮物(蓮根、ゴボウ、ニンジン)
干し柿
ヤクルト

☆晩ごはん☆
おでん(大根はんぺん玉子こんにゃく)
ごはん、たくあん

年越し蕎麦

チップス×２．２袋

2007年12月30日  日曜日

2007年12月30日のドラちゃんのダイエット日記


×  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
ヤクルト
ミニクロワッサン２個
ミニチーズケーキ３個

☆昼ごはん☆
うどん(ホウレン草、ネギ)

☆間食☆
ポテチ85ｇ1．５袋
ヤクルト
あられ角餅１〜２枚ミニクロワッサン１個

☆晩ごはん☆
すき焼き(焼き豆腐、ネギ、白菜、えのき、糸こんにゃく、椎茸、肉ちょっと)卵かけて


寒い…
ちらっと雪が降った！
生理痛でぼろぼろ(>_<)
母にも頼まれて昨日買ったカバン屋さんの福袋を一緒に開けた。
牛革バッグ入ってた
なかなかやった(^o^;)ここのハズレないわ〜

2007年12月29日  土曜日

2007年12月29日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
焼きもち２個(海苔)リンゴ
ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆
うどん(大根おろし、ネギ、鰹節、揚げナス)

☆晩ごはん☆
エビシュウマイ
カニシュウマイ
チャヂャン麺

☆友達の家で〜☆
ご飯、玉子焼き、ピザ、生春巻、ポテコ、トッポ、フラン、おからパウンドケーキ、チョコレート…

食べ過ぎ(-_-#)
今日からおばあちゃんちなので今月の体重は今日の朝数値で〆。
あ〜、おしいっ(>_<)

2007年12月28日  金曜日

2007年12月28日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
ごはん、味噌汁（豆腐油揚げ）
キャベツ千切り少し、プチトマト１個、
金山寺味噌、しぐれ海苔、じゃこ、
リンゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼・夜？ごはん☆納会
餃子、お寿司、チップス、あん巻き、ビール、シャンパン…など

☆お茶☆
アップルパイ＆アイスクリーム、コーヒー

チキンラーメン
ピーナッツ揚げ

あ〜、終わった終わった(^o^;)
明日から９連休v(^o^)やった〜☆

2007年12月27日  木曜日

2007年12月27日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体重（夜）：61 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

今日は早起き。７時過ぎに会社着く予定。早く仕事終わらせたい！薬が効いたみたいでかゆみがおさまった。

☆朝ごはん☆
おでん（大根、はんぺん、ゴボウ天、こんにゃく、タコ）
じゃこ、海苔、プチトマト１個
リンゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆
小さなおうどん
ホタテ＆マイタケおにぎり
野菜ジュース

☆間食☆
紗々プチビットなどチョコ７〜８粒、

☆晩ごはん☆
ツナマヨネーズおにぎり
野菜汁〜ニンジン、椎茸、白菜、
春巻２本
春雨サラダ
キュウリもみ

朝７時出勤で９時半過ぎまで残業とは(-_-#)もうへとへと。明日は昼までで納会。ごめんなさい、太ったけど明日は食べます！

2007年12月26日  水曜日

2007年12月26日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体重（夜）：61.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

食欲出てきて困る(+｡+)
腰も危ない。今日はコルセット巻いて出勤。

☆朝ごはん☆
ご飯、味噌汁（豆腐油揚げネギ）
しぐれ、海苔、じゃこ、プチトマト１個、キャベツ千切り少し、リンゴ、ダノンビオヨーグルトいちじく味、

☆昼ごはん☆お弁当
小さなおうどん
ホウレン草ごま和え、カニ焼売３個（冷凍食品）
プチトマト１個
しめじゴマ炒めたもの

☆間食☆
キットカット1/2本（クッキークリーム味？）
大判焼き（お客様にもらった）
紗沙いちご味
サラダせんべい（生保のおばちゃんにもらった）
コーヒー２杯

☆晩ごはん☆
おでん…大根、玉子、タコ、はんぺん、ゴボ天、
ホウレン草のおひたし
海藻サラダ（オクラ、長芋、ニンジン、ナメコ、大根、わかめ）梅ドレッシング、アラレ一粒

あ〜疲れた〜。
月末は忙しい〜。
でも無理やり仕事終えて高島屋の会員限定プレバーゲンに行ってきた(;^_^A
RDのアンサンブル買った(^-^)vめっちゃかわいい！
良いお買い物だった♪仕事は明日頑張ろっと。
ホットペッパーに載ってた腹筋運動した。
じんましんがまたひどい(+_+)かゆいのでスパクリット飲んで寝る

2007年12月25日  火曜日

2007年12月25日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

昨日までの暴飲暴食で胃が痛い…。
けど食欲は落ちない(T-T)
２kgは増えてると思ってたけど意外と増えてなくて良かった(+｡+)頑張ろう！
今日は最後の集金。

☆朝ごはん☆
プチトマト１個
キャベツ千切り少し
バターロール２個
ちっちゃいカステラ
ダノンビオヨーグルトいちじく味
ポカリ
リンゴ

☆昼ごはん☆
ハムサンドイッチ
ホットケーキ？２枚
☆間食☆
ちっちゃいチョコ２個（Xmasプレゼント）たこ焼きせんべい１枚（大阪土産）マカダミアチョコ１個、アーモンドのお菓子４粒（横浜お土産）

☆晩ごはん☆
18時〜高菜おかかおにぎり
野菜ジュース
20時〜野菜汁（ニンジン、白菜、椎茸、）
白菜とツナの煮物
里芋
きんぴらごぼう

わ〜(>_<)ニキビがあごと鼻の下に…！
生理前だからかな、でも食生活やろな。
すぐ肌に出る(T-T)

名駅若いカップルだらけだった〜
学生いいなぁ冬休みかぁ(^o^;)

2007年12月24日  月曜日

2007年12月24日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.6 kg
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
×  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

今日は法事。
イライラするからかお腹すいてないのに食べ過ぎてしまう(T-T)

法事って長くてしんどい。
年寄りにはもっとしんどいらしくばあちゃん文句たらたらやった(-_-;)

あんぱん
ボスコーヒー
どん兵衛ミニ

カップヌードル
炒飯
はんぺん

チップス
どら焼
金平糖
ヤクルト２本

冷凍ピザ
もやし
明太子フランス
ホウレン草パン
ドーナツパン

2007年12月23日  日曜日

2007年12月23日のドラちゃんのダイエット日記


○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

☆朝ごはん☆
ランチパック玉子サンドイッチ１枚
ボスコーヒー

☆昼ごはん☆
ご飯
大根とニンジン、揚げの煮物
ホウレン草ゴマだれで
チキンラーメンミニ
☆間食☆
せんべい５枚
ビスケット１袋

☆夕方〜夜☆
ご飯、エビフライ、カニいっぱい、イカ、玉子焼き、おにぎり、お稲荷さん、ホウレン草、煮物、キャベツ、大根おろし、ボスコーヒー、…あと忘れた。飴ちゃんとかヤクルトとかよっちゃんイカとか…

あかん、いっつも帰省すると太る(+｡+)
太った兄と一緒の食生活してまう＆ここに住んでた時今より７〜８kg太ってたからその時の感覚で食べてまう！
あぁあ、明日の体重怖い…(=_=)
めっちゃ掃除して疲れたけど、これじゃ増えとるやろな〜(T-T)
焼け石に水やけどお風呂30分位浸かってみた。

2007年12月22日  土曜日

2007年12月22日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
×  [ストップ]   22時以降は食べない

ＤＳやってみた。平成教育委員会難しい〜。中学生の頃はできたのに(+_+)
昨日結構食べたのに朝軽くなってた。なんでやろ、しゃぶしゃぶで野菜ばっかり食べたからかなぁ(?_?)

☆朝ごはん☆
スナックパン３本
リンゴ１切れ
ダノンビオヨーグルトいちじく味
ポカリ

☆昼ごはん☆
サンラータン（キクラゲ、ニンジン、タケノコ、白菜、玉子）
小籠包×３個
杏仁豆腐（キウイ、黄桃）

☆晩ごはん☆
ご飯
エビフライ１本半（大根おろしと）
いわし丸干し３尾
ゆでたホウレン草（ゴマだれ）
トマト２切れ
キュウリ（ぬか漬け）
みかん

☆間食☆
ポテトチップス２袋、せんべい６〜７枚、肉まん一口、コーラ(x_x)

久々に韓国語教室。そのあとデューブルベで下着頼んだ〜。
で、今日からおばあちゃんちに帰省。
のため24日の夜まで体重計れず。
おばあちゃんにコートとニットの帽子をプレゼントしたら喜んでくれた(*^O^*)
あぁ貯金しなきゃ…。
そしてここにくるとチップス食べてしまう〜(><)胃が痛い…
今日買ったマンガ…
大奥・３
おおきく振りかぶって・９
ハニーハント・２

2007年12月21日  金曜日

2007年12月21日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体重（夜）：60 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

毎日寒い(>_<)

☆朝ごはん☆
海藻大根サラダ（オクラ、ナメコ、タマネギ、ニンジン入り）
豆腐と揚げの味噌汁
ご飯
しぐれ、キュウリの漬物、海苔、じゃこ
リンゴ
ダノンビオヨーグルトいちじく味

☆昼ごはん☆
ツナフランスパン
おいものパン

☆晩ごはん☆忘年会
フグとか肉とか野菜とかワラビもちとかもちとか

☆特記☆
食べ過ぎたかから半身浴３０分

体調完全に復調しとらんから一次会で失礼して帰ったった。
楽しかったけど偉いさんにビール注ぎにまわったりは面倒(+｡+)
嫌な人おらんからそん位良いけどさ。
若い男の子は大変。ビール瓶持ってウロウロしたり一気飲みとか。元気や。
若者の調子に合わせて一気したおじさまはフラフラやったけど…(;^_^A
そんなこんなでお腹いっぱい。

2007年12月20日  木曜日

2007年12月20日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体重（夜）：60.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.2 %

○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

寒い。手袋ほしい。
☆朝ごはん☆
ダノンビオヨーグルト（いちじく味）
スナックパン１本
マドレーヌ２個(紅茶味＆チョコ味)
バターロール（マーガリン入り）１個
プチトマト１個
リンゴ１／８個
ポカリ

☆昼ごはん☆お弁当
小さなおうどん
ホウレン草のバター炒め(冷凍食品)
チンゲン菜とタケノコの炒めもの(冷凍食品)
プチトマト１個
カニ焼売３個(冷凍食品)
しめじの炒めもの(ゴマまぶし)

☆間食☆
プチビット（スイートポテト味）２粒
マカロン４〜５粒
チョコ１個

☆晩ごはん☆
雑炊（椎茸、ニンジン、白菜、卵）
海藻大根サラダ（オクラ、ナメコ、タマネギ、ニンジン入り）
キュウリの漬物

☆間食☆
クッキー４枚

よく行く地下街のカバン屋さんで福袋買ってしまった。
昨日通りかかった時から気になってて…。
会社帰りに寄ったらお店のお姉さんに勧められ、５千円と１万円のがあったけどついつい１万円の方を(;^_^A
いいの入ってるといいなぁ♪

…開けました。
まあまあやね☆
羊皮のショルダーが良かった♪
買ったマンガ
ライアーゲーム・６
よつばと・２

2007年12月19日  水曜日

2007年12月19日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体重（夜）：60.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.2 %

○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

ん？…ちょっと腰痛い(>_<)昨日の会社の掃除のせい？土曜の整体までもたせなきゃ〜。

☆朝ごはん☆
ダノンビオヨーグルト（いちじく味）
スナックパン２本
バターロール（マーガリン入り）１個
プチトマト１個
カニ焼売１個、炒めたしめじちょっと（弁当箱に入らなかった分）
リンゴ１／４個
ポカリ

☆昼ごはん☆お弁当
小さなおうどん
ホウレン草のおひたし(冷凍食品)
キクラゲと卵の炒めもの(冷凍食品)
プチトマト１個
カニ焼売２個(冷凍食品)
しめじの炒めもの(ゴマまぶし)

☆間食☆
チョコ２つ（会社の営業さんの海外土産）オレンジジュース

☆晩ごはん☆
おじや（ニンジン、白菜、シイタケ、たまご）
中華春雨サラダ（きくらげ、レンコン、にんじん、きゅうり）
さといもの煮物５つ位
揚げだし豆腐

☆間食☆
栗まんじゅう１個

☆特記☆
半身浴20分（「嘘喰い」読みながら）
ステッパー5分（「喰いタン」読みながら）

*************************************************
さて、微妙に増えたな〜。
夜の揚げだし豆腐と栗まんじゅうが余計やったかな。
あ、あと昼間ちょっとお腹痛かった。
なんやろ、冷えたかな。
ボーナス出たし、ニンテンドーDSをお母さんにプレゼントした。
いつも携帯でゲームしてたから、多少画面大きくなっていいかと思って。
喜んでくれてよかった。
あとは、デューヴルベで下着も作りたいし、ナノケアと電子辞書とパソコンとロングコートと時計とマイナスイオンドライヤーと・・・わぁ、いっぱい欲しいモノがっ（>_<;）
でも耐えて半分は貯金に回さないとな〜
買ったマンガ
嘘喰い・６
よつばと・１
クロスゲーム・１０

2007年12月18日  火曜日

2007年12月18日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体重（夜）：60.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：26.6 %

○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

今日も寒い〜(>_<)

☆朝ごはん☆
スナックパン２本
バターロール（マーガリン入り）１個
プチトマト１個
リンゴ１／３個
プロビオヨーグルト（いちじく味）
ポカリ

☆間食☆
ココア

☆昼ごはん☆
ピザパン（オリーブ、パプリカ、トマト、ベーコン、サラミ、タマネギ）
クランベリーとチョコのスコーン
野菜ジュース

☆間食☆職場でのお歳暮分配
紅茶味のカステラ（ブランデー入り）１切れ
カキ、リンゴ各結構大きい１切れ

☆晩ごはん☆
お雑煮（モチ１つ、白菜、シイタケ、ニンジン）
ポカリ

☆特記☆
半身浴20分（「オトメン」読みながら）
*************************************************
取引先に電話したら出たおばちゃんがめっちゃ感じ悪かった！
忙しいんだろうけど、こっちだって分かんないから聞いてんのに〜（`o´/）
あんなキッツイ言い方されたら萎縮してしまう→ヘタレ。
最近何となくだけど、若い子の方が丁寧で優しい気がする･･。
経験上きっつい人とか、感じ悪い人って大体仕事慣れてるベテランな人が多い。
もちろんベテランな上に丁寧な人もいるけど。
会社で見てても新人の子って応対丁寧で優しいし。
そう思うと、自分も感じ悪くなってきてるかもしれないな〜。
反面教師にして頑張ろう！
ボーナスも出たし♪嫌な事忘れよ☆

2007年12月17日  月曜日

2007年12月17日のドラちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体重（夜）：60.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：26.6 %

○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

朝めっちゃ寒い！布団から出られない(>_<)昨日食べ過ぎたからか胃がもたれてる(x_x)

☆朝ごはん☆
プロビオヨーグルト（いちじく味）
レーズンバタースティックパン２本
リンゴ１／２個
ポカリ

☆昼ごはん☆
メロンパン
ツナゴボウパン
野菜ジュース

☆晩ごはん☆
雑炊（にんじん、椎茸、白菜、卵）
きゅうりもみ（酢、胡麻）
大根サラダ（水菜、にんじん、じゃこ）
ツナじゃが（肉じゃがの肉をツナにしたもの）

☆間食☆
ジャガビー

ジャガビーめちゃおいしい。
ついつい買ってしまう・・・。
今日は何か疲れた〜。月曜は仕事に身が入らないや。
湯たんぽして、さっさと寝よう。

2007年12月16日  日曜日

初ダイエット日記！

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体重（夜）：61 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   朝起きぬけに柔軟体操
○  [デイリー]   腹筋・背筋１０回
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   家での間食は１日１種類まで
○  [ストップ]   22時以降は食べない

頑張る！
先週ひどい胃腸風邪（吐きまくり）で体重が激減･･･。
3日間で、63→60kgに。
せっかく減ったので、これを期に60kg切ってみようかと思って始めました。
このまま治って普通の生活になったら絶対リバウンドするだろうし･･･（:_;）

で、色んな人（元カレ等）を見返すぞ！

☆朝ごはん☆
昨日の残りのクリームシチュー
（ブロッコリー・にんじん・じゃがいも・玉ねぎ・ホタテ入り）
マーガリン入りロールパン２個
柿・リンゴ

☆昼ごはん☆
マカロニグラタン（ブロッコリー、ツナ、玉ねぎ）→シチューの残りもホワイトソースに加えて(^^;

☆間食☆
ココア
サッポロポテト1袋

☆晩ごはん☆
鍋（豆腐、ホタテ、タラ、白菜、えのき、しめじ）
鮭とゴボウとマイタケの炊き込みご飯１杯弱
焼いたイカ３切れ
ゴボウ入りはんぺん１切れ
ブロッコリーの茎とベーコンの炒めもの
キュウリと大根の漬物２切れ

☆特記☆
食べ過ぎたので、夜３０分半身浴（『喰いタン』読みながら）
ステッパー１５分（女子フィギュア見て感動しながら）

〜総評〜
サッポロポテトがダメだった〜(+｡+)
晩ごはん前の間食だったから、ごはん食べたらお腹いっぱい。胃が重い…。
予定なく家にいる週末は、どうしてもマンガ読みつつお菓子食べてしまう…。
この「ながら食べ」やめないとなぁ(+_+)
せめてお菓子は１袋空けないようにしよう！
あと、久々に料理した。
グラタンとブロッコリーの茎とベーコンの炒めもの。
いつもはできないけど（母任せ）、たまにするのはやっぱり楽しい。
今度はお菓子を作りたいな〜♪
低カロリーのお菓子の作り方を探そうっと。