ドラちゃんのダイエット日記

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
朝の体脂肪率：  25.3 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・こんがりパンの入ったクラムチャウダー x1個  118 kcal
・明太子パスタサラダ(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  305 kcal
昼食合計 423 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  177 kcal
・ポテトコロッケ x1個  164 kcal
・厚揚げ焼き x半分  80 kcal
・インゲン酢味噌あえ x1個  20 kcal
・きんぴら x1個  52 kcal
夕食合計 493 kcal

間食
・チップスター1箱 x1個  600 kcal
・80kcalアイス(ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ) x1個  80 kcal
間食合計 680 kcal

１日合計 1679 kcal

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
朝の体脂肪率：  27.2 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・ミラノサンドB：海老とサーモンのバジルソース x1個  487 kcal
・*カフェオレ x1個  88 kcal
昼食合計 575 kcal

夕食
・焼き魚 x1個  195 kcal
・ぞうすい x1個  177 kcal
・*もやしの中華サラダ x1個  70 kcal
・冷凍ピザ x半分  178.5 kcal
夕食合計 620.5 kcal

間食
・じゃがビー x1個  194 kcal
間食合計 194 kcal

１日合計 1472.5 kcal

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
朝の体脂肪率：  27.1 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x1個
朝食合計 83 kcal

昼食
・ミスド　カフェオレ x1個  67 kcal
・ﾐｽﾄﾞカレーチャーハン x1個  255 kcal
・ﾐｽﾄﾞ五目餡掛け野菜麺 x1個  313 kcal
昼食合計 635 kcal

夕食
・ナスのお寿司 x5個  225 kcal
・サラダ巻き１切れ  x2個  140 kcal
・はんぺん x1個  70 kcal
・サンマ塩焼き x半分  146 kcal
・その他つまみ x1個  135 kcal
夕食合計 716 kcal

間食
・クッキー x1個  122 kcal
・フランスパン　１／３ x1個  250 kcal
・六花亭バターサンドクッキー x1個  180 kcal
・かっぱえびせん(26g) x1個  126 kcal
・サッポロポテト26g x1個  127 kcal
・味千両 x半分  198 kcal
間食合計 1003 kcal

１日合計 2437 kcal

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
朝の体脂肪率：  25.2 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x1個
朝食合計 83 kcal

昼食
・きのこのパスタ x1個  519 kcal
・手作りパン x1個  235 kcal
・前菜（色々） x1個  200 kcal
・デザート x1個  223 kcal
昼食合計 1177 kcal

夕食
・お好み焼き1枚 x半分  259 kcal
・茹で桜海老 30g x1個  30 kcal
夕食合計 289 kcal

間食
・デニッシュ x1個  265 kcal
・六花亭バターサンドクッキー x1個  180 kcal
・あられ小袋 x1個  120 kcal
間食合計 565 kcal

１日合計 2114 kcal

イタリアンでランチ。
食べ過ぎた〜。
でも、めっちゃおいしかったので今日は悔いなし！

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
朝の体脂肪率：  25.3 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x2個
朝食合計 83 kcal

昼食
・サンマー麺 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・生姜いりヘルシー豚汁 x1個  91 kcal
・豆腐田楽 x1個  50 kcal
・茹で桜海老 30g x1個  30 kcal
夕食合計 171 kcal

間食
・チップスター1箱 x1個  600 kcal
間食合計 600 kcal

１日合計 1454 kcal

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
朝の体脂肪率：  25.5 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x2個
朝食合計 83 kcal

昼食
・コロッケパン x1個  294 kcal
・鮭おにぎり x1個  171 kcal
・充実野菜　　（伊藤園） x半分  46 kcal
昼食合計 511 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  177 kcal
・イカの煮物 x1個  78 kcal
・しめじベーコン炒め x2個  200 kcal
・揚げ出し豆腐 x1個  190 kcal
夕食合計 645 kcal

間食
・ｶﾌｪﾓｶS(ﾄﾞﾄｰﾙ) x1個  151 kcal
・味千両 x1/3個  118.8 kcal
間食合計 269.8 kcal

１日合計 1508.8 kcal

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
朝の体脂肪率：  25.3 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
○  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・水コップ１杯 x2個
朝食合計 83 kcal

昼食
・ふりかけご飯 x1個  226 kcal
・スープはるさめ　とろみたらこ x1個  96 kcal
昼食合計 322 kcal

夕食
・ﾂﾅﾎﾟﾃﾄﾛｰﾙ(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ) x1個  246 kcal
・アジの開き x1個  151 kcal
・もやし炒め少し x1個  25 kcal
・焼きかぼちゃスライス4〜5切れ x1個  30 kcal
・酢だこ 50g x1個  60 kcal
・きんぴら x1個  52 kcal
・きゅうりの酢の物 x1個  46 kcal
夕食合計 610 kcal

１日合計 1015 kcal