ドラちゃんのダイエット日記

2008年12月03日  水曜日

2008年12月3日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
朝の体脂肪率：  23.3 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(中くらい) x1個  90 kcal
朝食合計 90 kcal

昼食
・スープはるさめ　とろみたらこ x1個  96 kcal
・◎ふりかけご飯(150g/十八穀米) x1個  245 kcal
・冷凍カニシューマイ x3個  63 kcal
・冷凍食品 x1個  57 kcal
・りんご　1/2 x1個  86 kcal
昼食合計 547 kcal

夕食
・ぞうすい x1個  179 kcal
・ひじき煮 x1個  53 kcal
・ツナじゃが x1個  149 kcal
・春雨中華サラダ x1個  158 kcal
夕食合計 539 kcal

間食
・ミニまんじゅう x1個  60 kcal
・味千両(１袋) x1個  374 kcal
間食合計 434 kcal

１日合計 1610 kcal

2008年12月02日  火曜日

2008年12月2日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
朝の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

2008年12月01日  月曜日

2008年12月1日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  24.5 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
×  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・◎バナナ(大きめ) x1個  100 kcal
・りんご1/8 x1個  18 kcal
朝食合計 118 kcal

昼食
・◎ふりかけご飯(160g) x1個  268 kcal
・冷凍カニシューマイ x3個  63 kcal
昼食合計 331 kcal

１日合計 449 kcal

記録する気も起こらない位お菓子たべすぎた。

1000kcal超え(+｡+)