2008年02月04日 月曜日
2008年2月4日のニコのダイエット日記
今日の体重（夜）：48.2 kg
今日の体脂肪率：25.5 %
× [デイリー] 毎日３０分ウオーキングする
× [デイリー] 腹筋・背筋・腕立て伏せを１０回×３セット
○ [デイリー] １リットル以上水かお茶を飲む
○ [デイリー] １０分ストレッチ
○ [デイリー] 夕飯は夜７時までに済ませる
○ [デイリー] リンパマッサージ
× [デイリー] 30回以上噛んで食べる
× [デイリー] お風呂に15分以上つかる
○ [デイリー] 朝7時までに起きる
○ [デイリー] 他の人と食事をするときにも、カロリーを考えて食べる。
○ [ストップ] 夜の７時以降は食べない
○ [ストップ] 間食は200kcal以内でおさめる
朝食：チョコパン
昼食：おにぎり、昆布もち
夕食：月見うどん、サラダ
炭水化物だらけ（汗
