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総合成績表(2008年12月度)
月間目標達成期限
2008/12/31
BMI
目標
19.0
体重
月間目標
55.5kg
実績
22.6
実績
55.7kg
アクション実行率
目標
70%
身長
157cm
実績
95%Good!!
ダイエット開始日
2007/12/01
ダイエット継続期間
370日間
ダイエット開始前体重
61kg
減量成果
-5.3kg
2008年12月04日  木曜日

2008年12月4日のRFRのダイエット日記

朝の体重：  55.8 kg
夜の体重：  55.7 kg  (朝との差：-0.1 kg)
夜の体脂肪率：  23.9 %

○  [デイリー]   1L以上のフリードリンクを飲む
○  [デイリー]   ドカ喰いは月に2回まで
○  [デイリー]   基礎体温を測る
○  [デイリー]   6000歩以上歩く
○  [ストップ]   22時以降にものを食べない




2008年12月03日  水曜日

2008年12月3日のRFRのダイエット日記

朝の体重：  56.3 kg
夜の体重：  56 kg  (朝との差：-0.3 kg)
夜の体脂肪率：  23.8 %

○  [デイリー]   1L以上のフリードリンクを飲む
○  [デイリー]   ドカ喰いは月に2回まで
○  [デイリー]   基礎体温を測る
○  [デイリー]   6000歩以上歩く
○  [ストップ]   22時以降にものを食べない




2008年12月02日  火曜日

2008年12月2日のRFRのダイエット日記

朝の体重：  56 kg
夜の体重：  56.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  23.9 %

○  [デイリー]   1L以上のフリードリンクを飲む
○  [デイリー]   ドカ喰いは月に2回まで
○  [デイリー]   基礎体温を測る
×  [デイリー]   6000歩以上歩く
○  [ストップ]   22時以降にものを食べない




2008年12月01日  月曜日

2008年12月1日のRFRのダイエット日記

朝の体重：  56 kg
夜の体重：  56.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  23.8 %

○  [デイリー]   1L以上のフリードリンクを飲む
○  [デイリー]   ドカ喰いは月に2回まで
○  [デイリー]   基礎体温を測る
○  [デイリー]   6000歩以上歩く
○  [ストップ]   22時以降にものを食べない





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RFR (28) ♀

神奈川県在住

職業：会社員
趣味：ウェブデザイン
自分を動物に例えると：
猫



＜期間実績＞
2008年03月（60.2Kg/27.0%）
2008年04月（59.2Kg/26.5%）
2008年05月（59.3Kg/25.8%）
2008年06月（57.3Kg/24.3%）
2008年07月（57.0Kg/23.2%）
2008年08月（55.6Kg/23.5%)
2008年09月（56.6Kg/--.-%）
2008年10月（57.3Kg/23.4%）



＜期間目標＞
2008年11月（56.0kg/23.0%）
2008年12月（55.0kg/23.0%）
2009年1月（54.0g/23.0%）
2009年2月（53.0g/23.0%）
2009年3月（52.0g/23.0%）


RFRはRevenge for Rebound。
…と言いつつ8月・9月にやる気を無くして見事に脂肪復活…（涙）頑張って運動して結果が出るのは次の月。減らなくても（むしろ増えても）凹まないように続けていこうと思います。
飽き性＋甘えた自分に「喝ッ！」
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