2008年09月05日 金曜日
2008年9月5日のパピリオのダイエット日記
夜の体重： 74.6 kg
× [デイリー] ヨガ・ピラティス15分以上
○ [デイリー] エアロ・ステップ１本以上
× [デイリー] 足またはリンパ節マッサージ
○ [デイリー] 安定してダイエット日記を付ける
× [デイリー] コアリズム
○ [ストップ] スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○ [ストップ] 「腹一杯やぁ〜」控える
○ [ストップ] タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
○ [ストップ] 20時以降は200kcal未満
【自転車について】
僕の自転車歴は、子供の頃は普通に。
中１になるとき、周囲は皆ロードマンだったが、
僕はねだって一応本物のロードバイク？を買ってもらった。
とはいえ、ロードマンは５万、僕のバイクは６万弱。大差無い。
スタンドや泥よけがないのは仕方がない。通学には使えなかった。
大好きな自転車であれこれ走り回った。高校の頃はマジでスリムだったし。
時が経ち、大学３年の頃から車の生活になった。さらに就職。
ある程度昇進してしまうともう駄目。忙しすぎて自転車には構えない。
錆だらけにしてしまって、いつの間にか「撤去」されてしまった。
10数年経った。去年の秋、衝動買いで自転車を買った。理由は金。
外出するにもガソリン代と駐車場代が高すぎる。
スポクラに運動しにいくのに車で500円〜1000円もかけるのはばかばかしい。
ママチャリだけは絶対に嫌。でも予算がない。そう思っていた時、
市のリサイクルセンターで中古ルックMTBを見つけた。5000円！
ちなみにルックとは、MTB風で実はおもちゃという代物。でもいい。
迷わず買いだ。メットやら何やらで２万くらいかかったが、
あっという間に元がとれた。しかもダイエットのペースが急に良くなった。
当然だ。往復最短でも24キロの道を運動しているんだから。
体調や気分によってルートもいろいろ変えられる。精神面でも良い。
ルックだが敢然と悪路にも挑戦した。これがまたさらに気持ちいい。
しかし今年の１月、寒さに負けて突然やめた。
同時にスポクラにも、ダイエットにも興味がなくなり、リバ（ry
７月の下旬、最新のロードを新車で買った。そして全部再開。
ルックMTBも現役。まだまだ初心者だがとにかく乗り回したい。
【今日のお食事】
●朝食 ご飯、みそ汁、鮭半切れ、卵、大根おろし（油揚げ＋しらす干し）
●おやつ（なし）
●昼食 カロリーメイト２本、スポーツドリンク１l
●おやつ コーヒーゼリー、プロテイン20g、コークライト
●夕食 プチ肉まん２個
●夜食 プロテイン20g
【今日の運動】
●サイクリング 正味2時間43分 53.6km 峠含む
●中級エアロ 60min
一般道を主に周辺の市をぐるっと回ってきた。気分は良い。
初めての中級エアロ。イントラには「途中で逃げ出すかも」
と、予防線を張っておいたがなんとかついていけた。
今まで出ていたコンビネーションよりも易しい設定らしい。
