2008年07月29日 火曜日
2008年7月29日のパピリオのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.8 kg
○ [デイリー] ヨガ・ピラティス15分以上
○ [デイリー] エアロ・ステップ１本以上
○ [デイリー] 足またはリンパ節マッサージ
× [デイリー] 安定してダイエット日記を付ける
○ [ストップ] スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○ [ストップ] 「腹一杯やぁ〜」控える
○ [ストップ] タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
○ [ストップ] 20時以降は200kcal未満
【運動】
サイクリング：120min
コンビネーションエアロ 50min
初級ステップ 45min
帰宅中、腹痛から始まり、一気に具合が悪くなった。熱中症とは違う感じ。
ふと気付けば、昼食にフランスパンひとかけら食べた後、補給は水しかしていなかった。
ハンガーノックになるようなレベルではないので水の補給だけ意識していたのだが、
往復の自転車とレッスン中に３・の水道水は駄目だわな
明らかなミネラル不足に陥って、心肺機能が弱くなった。危なかった。
帰宅後３時間で食事が取れるまで回復したが、まだ首から上が熱く、痛い。
さらに全身、至る所で「つる」
明日からはケチらずにミネラル・ビタミン補給も忘れずに
