パピリオのダイエット日記

2008年01月11日  金曜日

2008年1月11日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
×  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
×  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
×  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
×  [ストップ]   20時以降は200kcal未満

酷い年明けが過ぎている。明日から頑張れるかな？

2008年01月05日  土曜日

2008年1月5日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
×  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
×  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
×  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
×  [ストップ]   20時以降は200kcal未満

【食事】
朝食：カレーライス、コーヒー３杯

2008年01月04日  金曜日

2008年1月4日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
×  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
○  [ストップ]   20時以降は200kcal未満

【食事】
朝食：パン、コーヒー３杯
昼食：焼そば、肉まん
夕食：カレーライス

動けなかった

2008年01月03日  木曜日

2008年1月3日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.6 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
○  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
○  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
○  [ストップ]   20時以降は200kcal未満

【食事】
朝食：うどん、コーヒー３杯
昼食：VAAMゼリー
おやつ：プロテイン30g、栄養補給もののゼリー、カロリーメイト２本
夕食：
夜食

【主な運動】
サイクリング（まったり）160min
水中歩行＋水泳　45min

2008年01月02日  水曜日

2008年1月2日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：71 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
○  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
○  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
○  [ストップ]   20時以降は200kcal未満

【食事】
朝食：卵かけご飯、みそ汁、コーヒー３杯
昼食：VAAMゼリー
おやつ：プロテイン30g、インスタントコーヒー
夕食：豚しゃぶ、ご飯半膳、お新香
夜食：フルーツグラノーラ（牛乳なし）

【主な運動】
サイクリング（まったり）90min
サイクリング（ハード）20min
筋トレ　20min
トレッドミル　35min
水中歩行＋水泳　45min

天気も良いし、運動初めをしたいが、できるかどうか。
→出来た
障害は寒さと箱根駅伝。山梨学院頑張れ（特にモグス）

2008年01月01日  火曜日

2008年1月1日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
×  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
×  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
×  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
×  [ストップ]   20時以降は200kcal未満

あけましておめでとうございます。

12/29最後のエアロ（スペシャルイベント）で地蔵になったあと
鬱で久々の暴飲暴食しながら昨年を終えました。
しかもコカコーラとスナック菓子＆ケーキ w w w w
まー久しぶりなのでタマには許す。

元々付属していた自転車のライトが壊れたのでアマゾンで緊急購入。
まさか元旦に配送されるとは思わず、日通さんの仕事ぶりに感心した。
今時のLEDライトってのは凄いねえ。不思議なもので夜走りたくて溜まらない。
ライトの件もあって案の定和田峠初日の出計画は中止。
混雑嫌いの僕としては初日の出にこだわる必要はないが、空気のきれいな冬のうちに一度は行ってみたいものだ。
しかし防寒対策をどうしたら良いものか、迷う。

久々に本気で洗車した。（車の方）
昔は月に一度は丁寧に磨いてやっていたのにかわいそうに、最近は洗車マシンのみだった。
既に12年、12万キロの苦楽を共にしてきた愛車だが、エンジン、駆動系、足回りには全く不満なし。
カーステが不調気味だが、以前と異なり音楽鑑賞を自宅中心にしているのでこれも問題ない。
でも哀しいことに外装のへたれ感はごまかしきれない。
バンパーの傷は名誉の負傷（昔よく雪路を攻めていたので）だが、
リアパネルの傷から錆が見つかるわ、ボンネットの塗装が焼けてワックスのノリが悪いわ・・・
金貯めてアッセンブリー交換しようかなぁ
でもメーカーに在庫あるかなぁ
【主な運動】
洗車 5hrs