パピリオのダイエット日記

2007年11月30日  金曜日

2007年11月30日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
○  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）

【食事】
朝食：目玉焼き、納豆、サラダ、おから、漬け物、ご飯、みそ汁、コーヒー３杯
昼食：メロンパン１個、和菓子１個、インスタントコーヒー
夕食：ラーメン、インスタントコーヒー
夜食：コカコーラゼロ

2007年11月29日  木曜日

2007年11月29日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体重（夜）：72.4 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
○  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
×  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
○  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
×  [ストップ]   20時以降は200kcal未満

血圧：Max130mmHg min 81mmHg 95bpm
【食事】
朝食：野菜炒め、ご飯１膳、みそ汁、緑茶、コーヒー２杯
昼食：カロリーメイト２本
おやつ：プロテイン30g、本物のコーヒー
夕食：ペペロンチーノ、スモークサーモン、おから、インスタントコーヒー２杯
夜食：クッキーがまんできず

【主な運動】
サイクリング（ハード）45min
サイクリング（まったり）60min
ヨガ：70min
ピラティス：30min
初級ステップ：45min
Shape Pump（スタジオで音楽に合わせてやるウェイトトレ）45min

今日も河原を攻めた。

竜王戦７番勝負第５局は佐藤２冠が177手にて渡辺竜王に勝ち、２勝３敗とした。
http://live.shogi.or.jp/ryuoh/
http://www2.shogi.or.jp/live/
相矢倉から両者穴熊に囲い、端を狙い合うがっぷりの戦い。
後手の渡辺竜王の攻めが炸裂したかに思えたが、佐藤２冠の99手目「顔面ブロック」
が、受けの勝負手となり、深追いし過ぎて入玉を許し大逆転。
佐藤は先週の王将リーグ戦で森内名人にやはり相矢倉で素晴らしい内容の勝利。
復活してくれれば嬉しいがな。角交換振り飛車のような変態戦法は捨てて堂々と居飛車で勝ってくれ
対局場の山形県天童市「滝之湯ホテル」には一度泊まったことがある。
実に細やかな配慮の行き届いた素敵なホテルだった。

2007年11月28日  水曜日

2007年11月28日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
○  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
○  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）

【食事】
朝食：お雑煮、大根煮、コーヒー３杯
昼食：なし
おやつ：プロテイン20g、インスタントコーヒー
夕食：ラーメン、カツオと大根煮込み、ご飯ちょっと、緑茶、インスタントコーヒー
夜食：カロリーメイト２本、昆布茶

【主な運動】
サイクリング（ハード）80min
サイクリング（まったり）15min
踏み台昇り　15min
初級エアロ　50min

今週は天気が悪い。サイクリングできないとヤバい
ダート、けもの道を突っ走ったら意外にもこけなかった。おもしろい。
中古の9000円MTBもどきのおもちゃだが、なかなかよく走る。

2007年11月27日  火曜日

2007年11月27日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.8 kg
今日の体重（夜）：72.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
○  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
×  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
○  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）

【食事】
朝食：納豆、目玉焼き、ウインナー、ご飯、みそ汁、コーヒー２杯
昼食：なし
おやつ：プロテイン20g　インスタントコーヒー
夕食：うどん、鶏もも肉オーブン焼き、インスタントコーヒー
夜食：プロテイン20g　こんぶ茶、カロリーメイト４本！
【運動】
歩く脂肪燃焼（エアロ）50min
初級ステップ　45min

たった２日間の不摂生がこうも数字に現れると笑うしかない。
まー2kg増量分が全て脂肪になったはずがないし、
便秘、頭痛、胃酸過多じゃあこうなるのも無理はない。

ふと気付けば、こりゃぁ昨日の買い物で久々にPDきたなと。
忘れていた。風邪は治った。

夜食でまさかのカロリーメイト４本
10箱買った目的は抜きがちな昼食の為だったのに、その機能を全く果たしていない
だめだこりゃ

2007年11月26日  月曜日

2007年11月26日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
○  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
○  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）

朝食：はまぐりのお雑煮（餅２個）、コーヒー、本物のコーヒー
昼食：インスタントコーヒー＋クリープ、コカコーラゼロ
おやつ：インスタントコーヒー＋クリープ
夕食：ギョウザ、おでん、ふりかけご飯、お吸い物、本物のコーヒー
夜食：カロリーメイト２本、コカコーラゼロ

買い物　150min
買い物に行った。異様に疲れた。

2007年11月25日  日曜日

2007年11月25日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
○  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）

朝食：シチュー、ロールパン２個、コーヒー２杯
昼食：インスタントラーメン、鶏唐揚げ、キャベツ、生茶
夕食：おでん、ふりかけご飯、インスタントコーヒー
夜食：コカコーラゼロ

今日は良い天気だった。何もしなかった

2007年11月24日  土曜日

2007年11月24日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.7 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
○  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）

朝食：ホッケ塩焼き（半尾）ご飯一膳、みそ汁、コーヒー、本物のコーヒー
昼食：ラーメン、ビワ茶
おやつ：プロテイン20g　本物のコーヒー
夕食：シチュー、太刀魚の開き、ご飯、鶏唐揚げ、緑茶
夜食：インスタントコーヒー、コカコーラゼロ
　サイクリング（ハード）30min
　サイクリング（まったり）75min
　ヨガ　65min
　初級エアロ　50min
　初級ステップ　45min

初挑戦で初の月間目標達成。やっぱり気分いいね
最終目標目指して頑張ろう

2007年11月23日  金曜日

2007年11月23日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
○  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）

朝食：鶏胸肉のサラダ、ロールパン４個、コーヒー２杯
昼食：インスタントラーメン、インスタントコーヒー
夕食：鶏もも肉のステーキ、緑茶
夜食：コカコーラゼロ、こんぶ茶、カロリーメイト４本

最後に誘惑に負けた。明日の測定はアウトや

2007年11月22日  木曜日

2007年11月22日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.3 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
×  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
×  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）

朝食：卵かけご飯、けんちん汁、コーヒー、インスタントコーヒー
　サイクリング（ハード）35min
　アロマヨガ　70min
　ピラティス　30min
　初級ステップ　45min
　サイクリング（まったり）55min
昼食：ラーメン、ビワ茶
おやつ：本物のコーヒー
夕食：すき焼き、緑茶、インスタントコーヒー
夜食：バナナ１本、アーモンドチョコ５粒、コカコーラゼロ

９時半ころ、風邪を引いた。
そのため筋トレクラスを残してエクセサイズ中止。
あったかくして、一番楽なルートを汗をかかぬよう、のんびり帰宅。
仕事も今日ははかどらなさそう。憂鬱だ
ちなみに風邪をひく時刻を把握できるのはオレ様の特技。役には立たない。

何だかわからないが夜中に甘いものが欲しくなって妥協した。
ウイルスとの戦いで身体がエネ泣Mーを欲したのならまぁええか

2007年11月21日  水曜日

2007年11月21日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
○  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
○  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）

朝食：目玉焼き、焼き鮭、キムチ、ご飯１膳、みそ汁、コーヒー２杯
昼食：バナナ１本、クリームパン１個、インスタントコーヒー２杯、エビオス10錠
おやつ：のり巻き、インスタントコーヒー
夕食：ホッケ、けんちん汁、だし巻き卵、ご飯１膳、本物のコーヒー
夜食：こんぶ茶

本物のコーヒー（°Д°）ｳﾏｰ

2007年11月20日  火曜日

2007年11月20日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.1 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
○  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
×  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）

朝食：たまごかけご飯、さつま揚げとピーマンの炒め、みそ汁、コーヒー２杯
昼食：VAAMゼリー、カロリーメイト２本、小さいパン１個
サイクリング（ハード）50min
サイクリング（まったり）100min
「歩く脂肪燃焼」50min
おやつ：プロテイン20g、インスタントコーヒー

久しぶり（２年ぶり？）に自家焙煎屋にコーヒーを買いにいった。
ここのコーヒーはマジでうまい。もうこの世のものとは思えないほどに旨い。
ミルが錆びかけているので今日は嗜むことはできないが明日が楽しみでならない。

これに慣れてしまうと普通のレギュラーコーヒーは別の飲み物になる。
今後は「本物のコーヒー」「コーヒー」「インスタントコーヒー」とを分けて記述する

夕食：里芋の煮付け、カロリーメイト２本、インスタントコーヒー
初級ステップ 45min
夜食：プロテイン20g、こんぶ茶３杯

2007年11月19日  月曜日

2007年11月19日のパピリオのダイエット日記


○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
×  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）

朝食：たまごかけご飯、鶏肉とねぎ炒め、みそ汁、コーヒー２杯
昼食：インスタントラーメン、インスタントコーヒー
おやつ：インスタントコーヒー
夕食：イカ刺し、イカと野菜の炒め物（ワタ味）、ご飯１膳、焼きマトン、緑茶、インスタントコーヒー
夜食：こんぶ茶

2007年11月18日  日曜日

2007年11月18日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.7 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
×  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止

朝食：うどん、コーヒー２杯
サイクリング（ハード）80min
サイクリング（まったり）40min
Laフットキュア　45min
「歩く脂肪燃焼」50min
初級ステップ 45min
昼食：なし
おやつ：プロテイン30g　インスタントコーヒー、こんぶ茶
夕食：ペペロンチーノ（大盛り）鶏肉と里芋の煮付け、コーヒー
夜食：コカコーラゼロ、こんぶ茶

2007年11月17日  土曜日

2007年11月17日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.3 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可

朝食：鶏胸肉フライ、キャベツ、お新香、ご飯、みそ汁、コーヒー２杯
ヨガ65min
サイクリング（まったり）120min
サイクリング（ハード）35min
昼食：ラーメン、ビワ茶
おやつ：インスタントコーヒー２杯
夕食：ざるそば、鶏胸肉とキュウリのサラダ、焼きカレイ、ご飯ちょっと、漬け物、コーヒー
夜食：こんぶ茶、コカコーラゼロ

2007年11月16日  金曜日

2007年11月16日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体重（夜）：72.6 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
×  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
×  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
×  [ストップ]   20時以降は200kcal未満

ありえない。寝坊をした。自称自由業でもこれはやばい。
昼食：焼き鮭、けんちん汁、お新香、ご飯一膳、サラダ、コーヒー
「歩く脂肪燃焼」50min
おやつ：インスタントコーヒー
夕食：うどん、野菜コロッケ、キャベツ、漬け物、コーヒー
夜食：インスタントコーヒー、こんぶ茶、プロテイン20g

2007年11月15日  木曜日

2007年11月15日のパピリオのダイエット日記


○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
○  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可

新規参入。
ずるいかもしれないが、ダイエット開始（８月）からのデータを打ち込むことにする。自分のモチベーション維持のため。

今週全然駄目じゃん、と、打ち込んでみて気が付いた。慢心もあるかなと。今日からしっかりやり直そう。

自分でブログを書くのはこれが初めてなのだが、ここまでテンプレができているとは知らなかった。こりゃ楽だ。今後他のところでブログを開設しても悪くない。

朝食；目玉焼き、肉まん、さつま芋、コーヒー
昼食：けんちん汁、ふりかけご飯、インスタントコーヒー
間食：インスタントコーヒー４〜５杯
夕食：けんちん汁、アジの開き、インスタントコーヒー

2007年11月13日  火曜日

2007年11月13日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.4 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

歩く脂肪燃焼　50min
初級ステップ　45min
初級ステップ　45min
cycling 120min

2007年11月09日  金曜日

2007年11月9日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

Shape Vamp 45min
歩く脂肪燃焼　50min
cycling 120min

2007年11月08日  木曜日

2007年11月8日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級ステップ　45min
Shape Vamp 45min
cycling 120min

2007年11月07日  水曜日

2007年11月7日のパピリオのダイエット日記


○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

歩く脂肪燃焼　50min
コアボーディング　30min
コアヒーリング　30min
cycling 180min

2007年11月06日  火曜日

2007年11月6日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：73 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級ステップ　45min
初中級ステップ　50min

2007年11月04日  日曜日

2007年11月4日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

Laフットキュア　45min
歩く脂肪燃焼　50min
初級ステップ 45min
cycling 120min

2007年11月03日  土曜日

2007年11月3日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.8 kg
今日の体脂肪率：25.4 %

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級エアロ　50min
cycling 120min

2007年11月01日  木曜日

2007年11月1日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.8 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

アロマヨガ　70min
ピラティス　30min
初級ステップ　45min
cycling 120min