パピリオのダイエット日記

2007年10月31日  水曜日

2007年10月31日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：74 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

コアヒーリング　30min
クロストレーニング　30min
初級エアロ　50min
cycling 120min

2007年10月30日  火曜日

2007年10月30日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.9 kg
今日の体重（夜）：75.9 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
×  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
×  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
×  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
×  [ストップ]   20時以降は200kcal未満

モーニングエアロ　45min
歩く脂肪燃焼　50min
ヨガ 60min
Laフットキュア　45min
Shape Vamp 45min
cycling 120min

2007年10月28日  日曜日

2007年10月28日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.2 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
×  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
×  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
×  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
×  [ストップ]   20時以降は200kcal未満

cycling 60min
ヒルクライム 40min
山登り 40min
ヨガ 50min

無謀にも和田峠にアタック。玉砕するも、ついでに陣馬高原に歩いて登った。思えばこの程度の軽いハイキングも無理な身体だった。腹はまだまだだが、全体的な身体機能の回復の早さに我ながら驚く。

2007年10月25日  木曜日

2007年10月25日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.4 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級ステップ　45min
Shape Vamp 45min
Fight Attack Beat 45min
cycling 150min

2007年10月24日  水曜日

2007年10月24日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.9 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

コアボーディング 30min
コアヒーリング　30min
歩く脂肪燃焼　50min
サイクリング　120min

2007年10月23日  火曜日

2007年10月23日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.2 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級ステップ　45min

2007年10月21日  日曜日

2007年10月21日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

Laフットキュア 45min
歩く脂肪燃焼　50min
cycling 180min

2007年10月20日  土曜日

2007年10月20日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

サイクリング　180min

本体だけで１０万以上のロードバイクはいつまで頑張っても買えない。金を貯めることがストレスにもなるので暫定的に諦めることにした。9,000円で中古のなんちゃってMTBを購入。中古とはいえ、プロの自転車屋さんが整備したものを買ったのでそのまま使える！
これでエクセサイズにバリエーションが出た。と同時に、ジムに通うガソリン代と駐車料金が浮くのであっという間に元がとれる。ジムでも時間を気にせずにゆっくりストレッチできるし良いことずくめ。

あとはこの自転車に毎日乗り続けられるかが問題。冬も近いし。

2007年10月13日  土曜日

2007年10月13日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.9 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級エアロ　50min
初級ステップ　45min

2007年10月12日  金曜日

2007年10月12日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.3 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

スピニングビギナー　30min
歩く脂肪燃焼　50min

2007年10月11日  木曜日

2007年10月11日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.2 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級ステップ

2007年10月09日  火曜日

2007年10月9日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.4 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級ステップ　45min

2007年10月06日  土曜日

2007年10月6日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.7 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級ステップ　45min

2007年10月05日  金曜日

2007年10月5日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.8 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

スピニングビギナー　30min
歩く脂肪燃焼　50min
初中級ステップ　50min

2007年10月04日  木曜日

2007年10月4日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級ステップ　45min
Shape Vamp 45min
初めてShape Vamp に参加。自主的に筋トレできない自分としては、このクラスで強制的に筋トレするのも悪くない。

2007年10月03日  水曜日

2007年10月3日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級エアロ　50min

2007年10月02日  火曜日

2007年10月2日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.4 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級ステップ　45min
初中級ステップ　50min

TT大幅変更。月曜の初中級ステップにはとてもついていける技術ではないと自覚