パピリオのダイエット日記

2007年09月30日  日曜日

2007年9月30日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.5 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

Laフットキュア　45min
初中級エアロ　60min
セントラルブートキャンプ 60min

企画の日。鬱で一週間さぼった直後にこのエクセサイズは地獄だった。一日中セントラルに居た

2007年09月25日  火曜日

2007年9月25日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.4 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

歩く脂肪燃焼　50min

2007年09月23日  日曜日

2007年9月23日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.7 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

Laフットキュア　45min
歩く脂肪燃焼　50min
コアヒーリング　30min

2007年09月22日  土曜日

2007年9月22日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級エアロ　50min
初級ステップ　45min

2007年09月21日  金曜日

2007年9月21日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.3 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級エアロ　50min
初中級ステップ 50min

2007年09月20日  木曜日

2007年9月20日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.5 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級ステップ　45min

2007年09月19日  水曜日

2007年9月19日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.5 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

歩く脂肪燃焼 50min

2007年09月18日  火曜日

2007年9月18日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.5 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

歩く脂肪燃焼　50min

2007年09月15日  土曜日

2007年9月15日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.5 kg
今日の体重（夜）：76.5 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上
×  [デイリー]   足またはリンパ節マッサージ
×  [ストップ]   スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
×  [ストップ]   「腹一杯やぁ〜」禁止
×  [ストップ]   タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
×  [ストップ]   20時以降は200kcal未満

初級エアロ　50min

2007年09月14日  金曜日

2007年9月14日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.8 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

歩く脂肪燃焼　50min
Pi-yo　60min
スピニングビギナー　30min

自転車欲しい

2007年09月13日  木曜日

2007年9月13日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.9 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

ステップ入門　30min
初級ステップ 45min

2007年09月12日  水曜日

2007年9月12日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.2 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

歩く脂肪燃焼 50min
コアボーディング 30min

2007年09月11日  火曜日

2007年9月11日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.7 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

歩く脂肪燃焼　50min

2007年09月08日  土曜日

2007年9月8日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.7 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

初級エアロ　50min
初級ステップ　45min

2007年09月06日  木曜日

2007年9月6日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.2 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

ステップ入門　30min
初級ステップ　45min
JOBAF　15min
ピラティス　30min

期待したほどではないが、方向性は正しい。

2007年09月05日  水曜日

2007年9月5日のパピリオのダイエット日記


○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

ピラティス　30min

2007年09月04日  火曜日

2007年9月4日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.7 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

・歩く脂肪燃焼　50min
・ピラティス　50min

2007年09月03日  月曜日

2007年9月3日のパピリオのダイエット日記


×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
×  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

・Walking 30min

2007年09月02日  日曜日

2007年9月2日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.3 kg

○  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

・Laフットキュア　45min
・歩く脂肪燃焼　50min
・JOBAF　30min

2007年09月01日  土曜日

2007年9月1日のパピリオのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.8 kg

×  [デイリー]   ヨガ・ピラティス15分以上
○  [デイリー]   エアロ・ステップ１本以上

・初級エアロ　50min
・Walking　20min

※このころは歩くこともままならなかった