2008年10月01日 水曜日
2008年10月1日のパピリオのダイエット日記
× [デイリー] ヨガ・ピラティス15分以上
× [デイリー] エアロ・ステップ１本以上
× [デイリー] 足またはリンパ節マッサージ
○ [デイリー] 安定してダイエット日記を付ける
× [デイリー] コアリズム
× [ストップ] スナック菓子禁止＋コーヒーは無糖＋ケーキ類は食事とのバーターのみ可
○ [ストップ] 「腹一杯やぁ〜」控える
× [ストップ] タバコ減量まずは15本/day（キビシー）
× [ストップ] 20時以降は200kcal未満
月が改まりました。
バトルしてくれたコメットさん、まりこさんありがとう
コメントくれたハイジさん、ちいさんありがとう
また突然鬱に入ってしまいました。「なにさぼってんねん！」
と、ツッコミたくもなりますが、これでも昔はバリバリ働いてたんですよ。
最大の原因（＝会社）は取り除いたけど、失ったものは帰ってこないので、
気を取り直して前向きに生きていきたいですね。
二人の娘たちも気付けばもう４歳。オトナですね〜
【今日の食事】
●朝食 トースト２枚
●おやつ（なし）
●昼食 ラーメン
●おやつ 菓子パン
●夕食 鶏もも肉ステーキ、バターライス、スープ
●夜食
【今日の運動】
●
10月からのスポクラの予定を書いてみる
月曜：休館日。近隣店に遠征（片道25kmおきに！）か、長距離サイクリング（100km以上）か
火曜昼：ジャズダンス（初挑戦！）、コンビネーションエアロ（おきに！）
火曜夜：コンビネーションステップ（最難関）、ZUMBA（やけくそ）
水曜：コンビネーションエアロ（強度が高い）
木曜：コンビネーションエアロ（S系のイントラ）シェイプパンプ
金曜：中級エアロ、コンビネーションステップ（わからない）
土曜：ヨガ（おきに！）初級ステップ（盛り上がる）
日曜：歩く脂肪燃焼エアロ、初級ステップ（基礎チェック）
いい歳ぶっこいてアレだが、おきにのレッスンに出るのが一番の薬だ
