くるりんのダイエット日記

2008年04月22日  火曜日

2008年4月22日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.9 kg
今日の体脂肪率：32.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット
×  [デイリー]   お酢
×  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月21日  月曜日

2008年4月21日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体脂肪率：34.3 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット
×  [デイリー]   お酢
×  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月20日  日曜日

2008年4月20日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.1 kg
今日の体脂肪率：31.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット
○  [デイリー]   お酢
○  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月19日  土曜日

2008年4月19日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.9 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット
×  [デイリー]   お酢
×  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月16日  水曜日

2008年4月16日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体脂肪率：32.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット
○  [デイリー]   お酢
×  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月14日  月曜日

2008年4月14日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット
×  [デイリー]   お酢
×  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月13日  日曜日

2008年4月13日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.9 kg
今日の体重（夜）：57.4 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   50腹筋とスクワット
○  [デイリー]   お酢
×  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月10日  木曜日

2008年4月10日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット
×  [デイリー]   お酢
×  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月09日  水曜日

2008年4月9日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：31.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   50腹筋とスクワット
○  [デイリー]   お酢
○  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月08日  火曜日

2008年4月8日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット
×  [デイリー]   お酢
×  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月07日  月曜日

2008年4月7日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：32.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   50腹筋とスクワット
○  [デイリー]   お酢
○  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月06日  日曜日

2008年4月6日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.9 kg
今日の体脂肪率：32.1 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット
×  [デイリー]   お酢
○  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月03日  木曜日

2008年4月3日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：31.5 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   50腹筋とスクワット
○  [デイリー]   お酢
○  [デイリー]   春雨スープ

2008年04月02日  水曜日

2008年4月2日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：58.4 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   50腹筋とスクワット

2008年04月01日  火曜日

2008年4月1日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：33.3 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット