くるりんのダイエット日記

2008年03月31日  月曜日

2008年3月31日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体脂肪率：34.3 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット

2008年03月30日  日曜日

2008年3月30日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.4 kg
今日の体脂肪率：31.6 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット

2008年03月29日  土曜日

2008年3月29日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体脂肪率：32.1 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット

2008年03月27日  木曜日

2008年3月27日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.7 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：30.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   50腹筋とスクワット

2008年03月26日  水曜日

2008年3月26日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.1 kg
今日の体重（夜）：58.6 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：31.3 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   50腹筋とスクワット

2008年03月25日  火曜日

2008年3月25日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.1 kg
今日の体脂肪率：31.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   50腹筋とスクワット

2008年03月23日  日曜日

2008年3月23日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.5 kg
今日の体脂肪率：32.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   50腹筋とスクワット

2008年03月21日  金曜日

2008年3月21日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体重（夜）：58.7 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：32.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月19日  水曜日

2008年3月19日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.9 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月18日  火曜日

2008年3月18日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体脂肪率：32.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月17日  月曜日

2008年3月17日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.2 kg
今日の体重（夜）：58.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：31.6 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月16日  日曜日

2008年3月16日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.6 kg
今日の体重（夜）：58.1 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：31.9 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月15日  土曜日

2008年3月15日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg
今日の体脂肪率：31.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月14日  金曜日

2008年3月14日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体脂肪率：32.3 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月13日  木曜日

2008年3月13日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体脂肪率：32.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月12日  水曜日

2008年3月12日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.2 kg
今日の体重（夜）：58.9 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月11日  火曜日

2008年3月11日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.9 kg
今日の体脂肪率：33.2 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月10日  月曜日

2008年3月10日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体脂肪率：33 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月09日  日曜日

2008年3月9日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体脂肪率：34 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月08日  土曜日

2008年3月8日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.4 kg
今日の体脂肪率：32.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月07日  金曜日

2008年3月7日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：58.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月06日  木曜日

2008年3月6日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体重（夜）：59.2 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：32.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月05日  水曜日

2008年3月5日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：31.7 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月03日  月曜日

2008年3月3日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：32.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月02日  日曜日

2008年3月2日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.8 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年03月01日  土曜日

2008年3月1日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：32.6 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢