くるりんのダイエット日記

2008年02月29日  金曜日

2008年2月29日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体脂肪率：33.1 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月28日  木曜日

2008年2月28日のくるりんのダイエット日記


×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   40腹筋とスクワット
○  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月27日  水曜日

2008年2月27日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：31.9 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月26日  火曜日

2008年2月26日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.8 kg
今日の体脂肪率：32.2 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月25日  月曜日

2008年2月25日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：59 kg
今日の体脂肪率：33 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月24日  日曜日

2008年2月24日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：58.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：32.5 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月23日  土曜日

2008年2月23日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月21日  木曜日

2008年2月21日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体脂肪率：33.3 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月20日  水曜日

2008年2月20日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：58.3 kg
今日の体脂肪率：33.1 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月19日  火曜日

2008年2月19日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体脂肪率：33.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月18日  月曜日

2008年2月18日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.7 kg
今日の体脂肪率：32.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月17日  日曜日

2008年2月17日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.9 kg
今日の体脂肪率：33.9 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月16日  土曜日

2008年2月16日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.7 kg
今日の体脂肪率：32.9 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月15日  金曜日

2008年2月15日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   40腹筋とスクワット

2008年02月14日  木曜日

2008年2月14日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：34.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年02月13日  水曜日

2008年2月13日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：60.2 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：33.1 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年02月12日  火曜日

2008年2月12日のくるりんのダイエット日記


×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年02月11日  月曜日

2008年2月11日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体重（夜）：59.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：32.6 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年02月08日  金曜日

2008年2月8日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体重（夜）：60.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年02月06日  水曜日

2008年2月6日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年02月05日  火曜日

2008年2月5日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.7 kg
今日の体脂肪率：34.3 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年02月04日  月曜日

2008年2月4日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.3 kg
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年02月03日  日曜日

2008年2月3日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.7 kg
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年02月02日  土曜日

2008年2月2日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.7 kg
今日の体脂肪率：34 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年02月01日  金曜日

2008年2月1日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体重（夜）：60.7 kg  (朝との差：1.6 kg)
今日の体脂肪率：34 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢