くるりんのダイエット日記

2008年01月31日  木曜日

2008年1月31日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体重（夜）：59.9 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：33 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   腹筋とスクワット30以上

2008年01月29日  火曜日

2008年1月29日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.1 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   腹筋とスクワット30以上

2008年01月27日  日曜日

2008年1月27日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：61.4 kg
今日の体脂肪率：33.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   腹筋とスクワット30以上

2008年01月26日  土曜日

2008年1月26日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：34.6 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   腹筋とスクワット30以上

2008年01月25日  金曜日

2008年1月25日のくるりんのダイエット日記


×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   腹筋とスクワット30以上
○  [デイリー]   腹筋とスクワット30以上

2008年01月24日  木曜日

2008年1月24日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：34.2 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
×  [デイリー]   腹筋とスクワット30以上

2008年01月23日  水曜日

2008年1月23日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   腹筋とスクワット30以上

2008年01月22日  火曜日

2008年1月22日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：59.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：33.1 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月21日  月曜日

2008年1月21日のくるりんのダイエット日記


×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月20日  日曜日

2008年1月20日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体重（夜）：60.5 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：33.9 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月19日  土曜日

2008年1月19日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：34.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月18日  金曜日

2008年1月18日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.9 kg
今日の体重（夜）：60.1 kg  (朝との差：1.2 kg)
今日の体脂肪率：33.2 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月17日  木曜日

2008年1月17日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.1 kg
今日の体重（夜）：59.8 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：33.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月16日  水曜日

2008年1月16日のくるりんのダイエット日記


×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月15日  火曜日

2008年1月15日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.7 kg
今日の体重（夜）：60.6 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：33.5 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月14日  月曜日

2008年1月14日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.5 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月12日  土曜日

2008年1月12日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月11日  金曜日

2008年1月11日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.7 kg
今日の体脂肪率：33.1 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
×  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月10日  木曜日

2008年1月10日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体脂肪率：34.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月09日  水曜日

2008年1月9日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体重（夜）：61.1 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：32.6 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月08日  火曜日

2008年1月8日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体重（夜）：61.1 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：33.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分
○  [デイリー]   バナナ酢

2008年01月07日  月曜日

2008年1月7日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体重（夜）：61.5 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：33.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2008年01月04日  金曜日

2008年1月4日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.5 kg
今日の体重（夜）：61.1 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：33.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分