くるりんのダイエット日記

2007年12月30日  日曜日

2007年12月30日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：61.7 kg
今日の体脂肪率：35.3 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月29日  土曜日

2007年12月29日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：35 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月28日  金曜日

2007年12月28日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体脂肪率：34.9 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月27日  木曜日

2007年12月27日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体重（夜）：61.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：33.7 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月26日  水曜日

2007年12月26日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：35.4 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月25日  火曜日

2007年12月25日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.3 kg
今日の体重（夜）：61.4 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：33.8 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月24日  月曜日

2007年12月24日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体重（夜）：61.1 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：34.1 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月23日  日曜日

2007年12月23日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体脂肪率：35.1 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月22日  土曜日

2007年12月22日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：62.2 kg
今日の体脂肪率：34.9 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月21日  金曜日

2007年12月21日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.5 kg
今日の体脂肪率：34.9 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月20日  木曜日

2007年12月20日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体重（夜）：61.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：34.3 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月19日  水曜日

2007年12月19日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.9 kg
今日の体脂肪率：34.8 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
×  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

体調悪く、仕事休んで昼寝たくさんしてしまいました。

2007年12月18日  火曜日

2007年12月18日のくるりんのダイエット日記


×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月17日  月曜日

2007年12月17日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.6 kg
今日の体脂肪率：35.6 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
○  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月16日  日曜日

2007年12月16日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体重（夜）：62.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：35.1 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月15日  土曜日

2007年12月15日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：35.1 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月14日  金曜日

2007年12月14日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：35.7 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
×  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

今晩は、酒とレバサシ、鍋たっぷり楽しんでしまいました。

2007年12月13日  木曜日

2007年12月13日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.1 kg
今日の体脂肪率：35 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
×  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

2007年12月12日  水曜日

2007年12月12日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.5 kg
今日の体重（夜）：62.7 kg  (朝との差：1.2 kg)
今日の体脂肪率：34.2 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
○  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
×  [デイリー]   踏み台昇降２５分

疲れて、晩御飯を普通にたべてしまい、そしてビールとお菓子をほうばってしまった・・・

2007年12月11日  火曜日

2007年12月11日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.5 kg
今日の体重（夜）：61.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：34 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
○  [デイリー]   朝に「こんぶ水」
○  [デイリー]   キムチを食べる
○  [デイリー]   踏み台昇降２５分

体脂肪率が少しずつ減少中？？？

2007年12月10日  月曜日

2007年12月10日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体重（夜）：62.1 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：34.4 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上
○  [デイリー]   朝に「こんぶ水」

今日から、こんぶ水にする。昨晩、刺身をたくさんたべてしまった。

2007年12月09日  日曜日

2007年12月9日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.7 kg
今日の体重（夜）：62.8 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：34.7 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上

2007年12月08日  土曜日

2007年12月8日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体重（夜）：62.7 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：34.6 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上

昨晩は飲みにいってしまった。美味しかったが、体重停滞中。

2007年12月07日  金曜日

2007年12月7日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.5 kg
今日の体重（夜）：62.5 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：35.5 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上

今週は長女の入院退院、三女の骨折、母親業がハードで(-_-;)仕事いくのもふらふら、いやされたくて昨晩は温泉へ。

2007年12月06日  木曜日

2007年12月6日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体重（夜）：62.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：34.5 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
○  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ
○  [デイリー]   腹筋とスクワット各25回以上

2007年12月05日  水曜日

2007年12月5日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.5 kg
今日の体重（夜）：62.6 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：35.3 %

○  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
○  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ

2007年12月04日  火曜日

2007年12月4日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.7 kg
今日の体脂肪率：36.6 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ

子どもの入退院やら、看病やらで、生活がバタバタの数日だったので、ダイエットに対して、動けずの日々でした。
たぶん、明日から普段の毎日がふっかつできるかな？

2007年12月03日  月曜日

2007年12月3日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.9 kg
今日の体脂肪率：35.6 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
×  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
○  [デイリー]   仕事しながら足あげ
×  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
×  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ

2007年12月02日  日曜日

2007年12月2日のくるりんのダイエット日記


×  [デイリー]   半身浴を続ける
×  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
×  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
○  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
○  [デイリー]   耳もみ

今日はふつうに眠れました。つい、子どもの病院食の残りを食べてしまう。

2007年12月01日  土曜日

2007年12月1日のくるりんのダイエット日記

今日の体重（夜）：61.9 kg
今日の体脂肪率：35.2 %

×  [デイリー]   半身浴を続ける
○  [デイリー]   お風呂の後、ストレッチ
×  [デイリー]   夜のお菓子、厳禁
○  [デイリー]   晩御飯ひかえる、スープなどにすること。
○  [デイリー]   朝食しっかり食べる
×  [デイリー]   20分以上歩く
×  [デイリー]   仕事しながら足あげ
○  [デイリー]   揚げ物フライ食べない
×  [デイリー]   ストレッチ一日小分けに四回以上
○  [デイリー]   二の腕と足裏マッサージ
×  [デイリー]   耳もみ

子どもの入院つきそいで、夜中なかなかねれなかった。おもわず食べてしまった。