ナォ☆のダイエット日記

2007年11月13日  火曜日

2007年11月13日のナォ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：37.4 kg
今日の体重（夜）：37.4 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：19.2 %

×  [デイリー]   縄跳びを朝〜夜までの合計で1000回以上は飛ぶ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋、腕立てフセ）20回ずつやる
×  [デイリー]   飲み物は水かお茶にする
×  [デイリー]   風呂上りは、柔軟トレーニングをする
×  [デイリー]   姿勢よく歩く、座る
×  [デイリー]   こしねじり〔�T　�U〕を、やる
×  [ストップ]   PM8:00以降は何も食べない
×  [ストップ]   運動は毎日する
×  [ストップ]   姿勢よく歩く、座る

今日は学校の社会化見学で

弁当のあとにお菓子をたくさん食べてしまった；

だから、その分たくさん見歩き、

はしゃぎまわった！

2007年11月12日  月曜日

2007年11月12日のナォ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：37.2 kg
今日の体重（夜）：37.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：19.2 %

×  [デイリー]   縄跳びを朝〜夜までの合計で1000回以上は飛ぶ
×  [デイリー]   筋トレ（腹筋、腕立てフセ）20回ずつやる
×  [デイリー]   飲み物は水かお茶にする
×  [デイリー]   風呂上りは、柔軟トレーニングをする
×  [デイリー]   姿勢よく歩く、座る
×  [デイリー]   こしねじり〔�T　�U〕を、やる
×  [ストップ]   PM8:00以降は何も食べない
×  [ストップ]   運動は毎日する
×  [ストップ]   姿勢よく歩く、座る

今日は、

お菓子食べ過ぎた；；

縄跳びは、毎日欠かさずやってます！！

でも、なかなか減りませんね・・・。

2007年11月11日  日曜日

2007年11月11日のナォ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：37.2 kg
今日の体重（夜）：37.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：19.3 %

×  [デイリー]   縄跳びを朝〜夜までの合計で1000回以上は飛ぶ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋、腕立てフセ）20回ずつやる
○  [デイリー]   飲み物は水かお茶にする
○  [デイリー]   風呂上りは、柔軟トレーニングをする
○  [デイリー]   姿勢よく歩く、座る
○  [デイリー]   こしねじり〔�T　�U〕を、やる
○  [ストップ]   PM8:00以降は何も食べない
○  [ストップ]   運動は毎日する
○  [ストップ]   姿勢よく歩く、座る

あぁ。学校ないのに8：00前におきてしまったッ��

朝飯
食パン、スモークサーモン、
りんごとブドウのジュース

昼飯
焼きそば、スモークサーモン
お茶

夜飯
うな丼、麻婆豆腐少し
焼きそば少し

2007年11月10日  土曜日

07’ 11/10のナォ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：37 kg
今日の体重（夜）：37.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：19.6 %

○  [デイリー]   縄跳びを朝〜夜までの合計で1000回以上は飛ぶ
○  [デイリー]   筋トレ（腹筋、腕立てフセ）20回ずつやる
○  [デイリー]   飲み物は水かお茶にする
○  [デイリー]   風呂上りは、柔軟トレーニングをする
○  [デイリー]   姿勢よく歩く、座る
○  [デイリー]   こしねじり〔�T　�U〕を、やる
○  [ストップ]   PM8:00以降は何も食べない
○  [ストップ]   運動は毎日する
○  [ストップ]   姿勢よく歩く、座る

今日から、このダイエット日記初めちゃいﾏｽ！
ナォ☆です
小学6年生　12歳
太っていて困っています
ま、ヨロです♪’

朝飯
焼きおにぎり　2個
ウインナー　4個
ブドウ　3個
ジュース（小さめ）　3分の一

昼飯
マクドナルド
チーズバーガー
フライ
お茶（!?

夜飯
お寿司
（大トロなど（スーパーで手に入れた！
野菜の煮物系
お茶

お菓子
昼飯と夜飯の間に
クッキー　5袋
アイス　二つ

夜飯後
クッキー　3個

運動
縄跳び　朝〜夜まで　合計1010回
腹筋　朝〜夜まで　計60回
腕立てフセ　朝〜夜まで　計80回
その他　出かけたため、ウォーキングなど・・・