薬のみおえるまでは現状維持！

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.7 kg
夜の体脂肪率：  23 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


6:20
ご飯少し
納豆
鮭
チョコ２個(66kcal)
ミニ雪見１個(20kcal)

1200
弁当
味噌汁

1820
味噌汁
焼肉２枚
南瓜の煮物４個
キムチ２口

チョコ２つ
シナモンメルツ３切

19：30
ヴァーム半分


お通じ○


…まじで明日から糖分控えなきゃ(´・ω・｀)
脂っこいのとらないし、酒も飲まないから
やっぱりコレステロール高めてるのは糖分だ…

ご飯がわりにチョコとかケーキとかよくやっちゃうからな…
まじなおさなくちゃ。

女性ホルモンちゃんと出ててくれれば、まだ違ったらしいんだけどな。。

2008年09月25日  木曜日

2008年9月25日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.6 kg
夜の体脂肪率：  22.8 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
×  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


6：40
ベーグル半分
ハッシュドビーフお玉1杯
目玉焼き白身
カステラアイス半分(60kcal)
手作り水羊羹1切

12：00
弁当
味噌汁

18：30
ベーグル半分
きのこのスープ
麻婆もやし少し
チョコ3個
手作り羊羹２口


お通じ×

ぬーん。思いっきり甘いものが食べたいぞ
危険！(笑

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.5 kg
夜の体脂肪率：  22.5 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


6:20
納豆
ご飯少し
味噌汁
鮭少し
南瓜の煮物３個

ポッキー２本
手作り水羊羹１切

12:00
弁当
味噌汁

18:20
ハッシュドビーフお玉１杯
豆腐６分の１
ベーグル３分の１
手作り水羊羹１切
アイス60kcal
チョコ50kcal

お通じ○


糖分がやめられません…・゜・(PД`q。)・゜・

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.3 kg
夜の体脂肪率：  22.5 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
×  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


10:30
お茶漬け
飴２個

14:00
サーティワンアイスレギュラー半分くらい

14:50
野菜ジュース80kcal
ポッキー１個

18:00
もつ煮
ポテト7本
はまち1切
手作りマンゴープリン1個
アンパンのフランスパン半分
草団子1個

21:00
野菜ジュース(30kcal)

お通じ×

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日のちびっこぶーのダイエット日記


×  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
×  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
×  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
×  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
×  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
×  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
×  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


6：30
納豆
ご飯少し
味噌汁
南蛮カツ1個
南瓜の煮物2個
マカロニサラダ1口
飴1個

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.7 kg
夜の体脂肪率：  23 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
×  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


7:00
ご飯少し
味噌汁
鮭
手作りどら焼き１個
ポッキー１本

12:30
なすとひき肉のパスタ２口
きのことベーコンのパスタ２口
野菜のミネストローネ
サラミのクリスピータイプピザ２切

14:00
飴2個
烏龍茶

15:00
手作りどら焼き1個

18:20
カレールーお玉１杯
マカロニサラダ少し
南瓜の煮物３個
ミニ雪見２個44kcal

21:00
豆乳50kcal

お通じ×

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.5 kg
夜の体脂肪率：  22 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝 納豆 味噌汁 ご飯少し 茄子の油味噌少し ポッキー1本(32kcal) 手作りカステラサンド半分(こしあん) 昼 おにぎり1個 ゆでブロッコリー 味噌汁 夜 キムチ2口 新しょうが 豆腐4分の1丁 ポッキー2本(64kcal) 手作りカステラサンド半分(漉し餡) ミニ雪見抹茶(22kcal) お通じ○ お菓子ばっかり！ でも満足。 イライラしてたから癒され（*ω*）

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.9 kg
夜の体脂肪率：  23 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
×  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
ご飯少し
きのこスープ
南瓜の煮物4個
鮭半分

ミニ雪見1個
ポッキー2本
手作りカステラ1切

朝から満腹･･･(笑

昼
サラダ
味噌汁

夜
ダイコンとカジキの煮物
しんしょうが
味噌汁
マックフルーリー4口
シナモンメルツ3切

お通じ×

2008年09月18日  木曜日

2008年9月18日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.9 kg
夜の体脂肪率：  22.5 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
×  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・ご飯少し
・納豆
・味噌汁
・鮭少し
・ミニ雪見1個(50kcal)

昼
弁当
味噌汁

夜
秋刀魚半分＋大根おろし
ミニ雪見1個＋こしあん大匙1くらい
たっぷりきのこスープ
ポッキー2本

お通じ○

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  45 kg
夜の体脂肪率：  23 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・納豆
・ご飯少し
・キムチ少し
・ハンバーグ1口
・スタミナ漬け2口
・チョコ1個
・みに雪見(50kcal)

昼
弁当
味噌汁

夜
味噌汁
ホルモンの味噌漬け
野菜炒めすこし　
ミニ雪見(50kcal)
チョコ2個


お通じ×

４５きろにのっかってしまった。
まぁ明日はきちんとしよっとー。
ひさしぶりのジム！つかれたー。
またちゃんと通わねば。

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.4 kg
夜の体脂肪率：  22.6 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・ご飯少し
・納豆
・キムチ2口
・味噌汁
・筑前煮少し
・チョコ2個

昼
弁当
味噌汁

夜
ニラ玉少し
新生姜少し
厚揚げ煮物２個
チョコ１個
ミニ雪見１個
ミニアンドーナツ１個


お通じ○


いつもの体重に戻った(´・ω・｀)(笑)

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  43.9 kg
夜の体脂肪率：  21.3 %

×  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
×  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
×  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・ご飯少し
・納豆
・味噌汁
・メンチカツ３口
・キムチ１口
・チョコ２個

昼
夜

お通じ

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  43.4 kg
夜の体脂肪率：  21.2 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
×  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


あんまり食べれませんでした

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のちびっこぶーのダイエット日記


×  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
×  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
×  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


久しぶりにお酒飲んだりした

2008年09月12日  金曜日

2008年9月12日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.6 kg
朝の体脂肪率：  22.5 %
夜の体脂肪率：  22.5 %  (朝との差：0 %)

×  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
×  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝 ・ご飯少し ・味噌汁 ・鮭 ・玉子焼き1切 ・味付き海苔4枚 ・チョコ2個(1個@48kcal) 昼 夜 お通じ

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.4 kg
夜の体脂肪率：  22.2 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
×  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.6 kg
夜の体脂肪率：  21.5 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
×  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・ご飯少し
・納豆
・味噌汁少し
・薩摩芋の煮物1個
・茄子の油味噌少し
・ポッキー3本

昼
・おにぎり1個
・味噌汁
・ゆでブロッコリー＋マヨ

夜
・サラダ
・南瓜の煮物３個
・和風こんぶのおまめさん少し
・イカのフライ１切
・ぶどう６粒
・ポッキー３本

お通じ○

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.7 kg
夜の体脂肪率：  22.3 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・キムチ少し
・納豆
・ご飯少し
・味噌汁(ネギわかめ)
・肉じゃが3口
・鮭少し
・ポッキー2本

昼
弁当
味噌汁

夜
秋刀魚１匹
さつまいもの煮物１個

ポッキー２本
葡萄５粒


お通じ×

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.4 kg
夜の体脂肪率：  22 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・納豆
・ご飯少し
・鮭少し
・味噌汁
・ぽっきー2本
・葡萄4粒

昼
弁当
味噌汁

夜
・葡萄10粒位
・ポッキー3本
・ミニふがし1個
・アイス1本(43kcal)

・豆腐4分の1丁
・鮭少し
・手羽さき塩1本
・野菜炒め少し


お通じ○

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.5 kg
夜の体脂肪率：  21.5 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
×  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・手作りティラミス

間　メンズポッキー6本くらい
　　ぶどう5粒くらい
昼
・お寿司（3皿)
・チョコボール5個
・ポテトチップス少し

間　メンズポッキー5本くらい

夜
・からあげ2個
・味噌汁
・きのこいため

お通じ×

今日は間食しすぎました。。。
明日はちゃんとしなくっちゃ！

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のちびっこぶーのダイエット日記


○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
×  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・ご飯少し
・納豆
・ナスの油味噌
・味噌汁少し
・プチチョコパイ1個
・チョコ2粒

昼
夜

お通じ

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.9 kg
夜の体脂肪率：  22.7 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
×  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・納豆
・ご飯少し
・鮭
・茄子の油味噌少し
・味噌汁
・目玉焼きの白身少し
・チョコ1粒

昼
・おにぎり
・サラダ
・味噌汁

夜
・酢豚
・サラダ
・味噌汁
・チョコ1粒

お通じ○

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  45 kg
夜の体脂肪率：  22.6 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・ご飯少し
・味噌汁
・鮭
・蓮根のきんぴら少し
・茄子の油味噌少し
・味付海苔
・チョコ1粒

昼
・弁当
・味噌汁

夜
・焼秋刀魚1匹＋大根おろしとポン酢
・根菜の味噌汁
・お豆腐3口

オツウジ×

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.6 kg
夜の体脂肪率：  22.5 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・ご飯少し
・納豆
・味噌汁
・鮭
・キムチ少し
・チョコ1粒

昼
・弁当
・味噌汁

夜
・野菜炒め少し
・蓮根のきんぴら
・グレープフルーツ3房
・おまめさん少し
・チョコ1粒

お通じ○

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.9 kg
夜の体脂肪率：  23 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・ご飯
・納豆
・味噌汁
・鮭
・チョコ1粒

昼
・弁当
・味噌汁

夜
・グレープフルーツ5分の3位
・南瓜の煮物1個
・薩摩芋の煮物
・回鍋肉少し
・チョコ1個(50kcal)

お通じ×

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のちびっこぶーのダイエット日記

夜の体重：  44.6 kg
夜の体脂肪率：  23.1 %

○  [デイリー]   お風呂後のストレッチ（１ポーズ２０数える）
○  [デイリー]   夕飯はゆっくり時間をかけて食べて、腹八分目にする。
○  [デイリー]   飲み物でカロリーをとらない（絶対に水かお茶）
○  [デイリー]   1口を少なく20回かむ
○  [デイリー]   姿勢に気をつけて生活をする
○  [デイリー]   ウォーキングかジョギング
○  [ストップ]   寝る4時間前は物を食べない


朝
・納豆
・ご飯少し
・味噌汁
・南瓜の煮物1個
・チョコ(GABA)1粒

昼
・弁当
・味噌汁

夜
・サラダ
・ごぼうとさつまあげの煮物
・焼きなす
・ぶどう6粒
・チョコ1粒

オツウジ○