レコーディングダイエット「離陸」

2007年11月30日  金曜日

2007年11月30日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.2 kg
今日の体重（夜）：75.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：43.4 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時 ヨーグルトイチゴジャムかけ１５０

昼１２時 マックラップチキンシーザーチーズ抜き２７３、ポテトＭの４／７くらい２５０

夜２１時半 ピリ辛タンタン玉子とじうどん４５０、ビール８０

みかん３個１２０

ヨックモックのクッキー２枚５７．９、６６．４

合計１４４７

ちょっと多かった・・・。

2007年11月29日  木曜日

2007年11月29日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.4 kg
今日の体重（夜）：76 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：43.4 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼１２時　ミニ中華丼３００、サラダ１００

夜１９時半　コストコピザ５１８、クラムチャウダー５１、ダイエットコーラ０

合計１１１９

2007年11月28日  水曜日

2007年11月28日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.4 kg
今日の体重（夜）：75.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：46.4 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャム１５０

間食１０時　みかん４０

昼１２時　チキンドリア４５４、みかん２個８０

夜２０時　ご飯１００、味噌汁３４、塩鮭１２０、軟骨の唐揚げ７０ｇ１１２、こんにゃくエリンギ炒め６０

合計１１５０

2007年11月27日  火曜日

2007年11月27日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.2 kg
今日の体脂肪率：49.3 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼１１時半　　ゴルゴンゾーラのペンネ７００、ピザ２００

風邪引きで仕事休んだ。
昼食べすぎ。(；´Д｀)
せっかく落ちた体重、戻りませんように！！

夜２０時　肉豆腐２００、豚生姜焼き１８０、ご飯半膳１５０

みかん４個１５０

計１８３０！！(´・ω・｀)

2007年11月26日  月曜日

2007年11月26日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.2 kg
今日の体重（夜）：74.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：42.5 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
○  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼１２時　お弁当（白身魚のフライ、卵焼き1切れ、ウィンナー半分、ポテトサラダ、大根と小松菜と豚肉の煮物、マツタケのお吸い物）３６５

夜２０時　ほうとうの残り雑炊２５０、イカのフライ2個１５０、豚串１本（半分衣はいだ）１５０

みかん３８

飴４個４４

計１１４７

もっと食べてるかと思ってた。
これから大好きなみかん、控えめになるのか・・・(´・ω・｀)

2007年11月25日  日曜日

2007年11月25日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.2 kg
今日の体重（夜）：76 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：49.4 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝９時　ヨーグルトイチゴジャム

昼１３時　すき家（麻婆茄子豚丼ミニ）

夜１９時半　ほうとう鍋

間食２０時半　ピノ


明日からいよいよ離陸予定☆

2007年11月24日  土曜日

2007年11月24日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.2 kg
今日の体重（夜）：75.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：45.6 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝９時半　ヨーグルトイチゴジャム

昼１４時半　モスバーガー（チーズバーガー、オニポテ、クラムチャウダー）

夜１９時半　めんむす（かけうどん小、イカの天ぷら、とろろ）

間食　のど飴１０個くらい

2007年11月23日  金曜日

2007年11月23日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.8 kg
今日の体重（夜）：76.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：47.5 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

咳がとまらん。

2007年11月22日  木曜日

2007年11月22日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：76.4 kg
今日の体脂肪率：48.6 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時 ヨーグルトイチゴジャムかけ

昼１２時 タラコペペロンチーノ、ほうれん草サラダ

間食１６時 ケーニヒスクローネのシュークリーム１個

飴４個くらい



営業からの差し入れ、ダイエット中を
公表せずに断る方法ないですか？(´・ω・｀)
結構頻繁なので困ったなぁ。
今日は差し入れ有るの知ってたので昼ちょっと控えめ。



夜２１時半　　とりどーる（つくね１．５本、しいたけ１本、ささみ梅１本、唐揚げ２個、明太子ポテトチーズ半分、そぼろと温泉卵の釜飯半分、生ビール）

相変わらず風邪が治んない。

2007年11月21日  水曜日

2007年11月21日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：76.6 kg
今日の体重（夜）：76.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：46.8 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時 ヨーグルトイチゴジャムかけ

昼１２時 お弁当（鯖の生姜煮、切り干し大根、玉子焼き、すき焼き豆腐、ポテトサラダ、味噌汁ご飯なし）

ご飯一口も食べないのにお腹いっぱい。

夜２０時前 もやしとニラと豚肉の炒めもの、ゲソの唐揚げ、シーザーサラダ、フランスパン２切れ、バター

どうしてもフランスパンが食べたくて食べました。
バターたっぷりで(((゜д゜;)))

2007年11月20日  火曜日

2007年11月20日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：76.8 kg
今日の体重（夜）：77.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時 ヨーグルトイチゴジャム

昼１２時 香港粥（鶏団子）

間食１６時 黒豚せんべい、コーラゼロ

夜２１時 来来亭ラーメン、半チャーハン


風邪引いた。
うがい手洗いしてたのに。

2007年11月19日  月曜日

2007年11月19日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：76.4 kg
今日の体重（夜）：77.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：47.3 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャム

昼１２時 モスバーガー（海老カツバーガー、オニポテセット、クラムチャウダー）

間食１６時　お土産に頂いた小さなクッキー２枚

夜２０時４５分　鮭の塩焼き、豚汁丼１杯、ご飯３口、軟骨の唐揚げ１００ｇ、ビール１杯

あかん、何よりも好きな豚汁、止められない止まらない。
今、こんなに後悔してるのに。

2007年11月18日  日曜日

2007年11月18日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.4 kg
今日の体重（夜）：76.4 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：45.6 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝９時　ヨーグルトイチゴジャム

昼間１１時半 ココイチ海鮮カツカレーご飯１５０ｇくらい、唐揚げサラダ半分

間食１４時　ＳＢＣラテ

間食１６時　練乳クッキー１個

夜２０時　チキンレッグ１本と少し、豚汁丼１杯、牡蠣と葱のポン酢炒め、シーザーサラダ２口、ビール１本

２３時半　牛乳１杯

ちょっと今日は食べすぎ。
胃が重い。

2007年11月17日  土曜日

2007年11月17日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：76.2 kg
今日の体脂肪率：45 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝９時 牛乳１杯

昼間１４時 バターパン１個


二日酔いです。夕方にようやく復活。


夜１８時 コストコピザ１切れ、ダイエットコーク２杯

2007年11月16日  金曜日

2007年11月16日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：76 kg
今日の体重（夜）：77 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャム

昼１２時　鶏団子粥、揚げパン一口

夜１８時〜沖縄料理（海ぶどう、スーチカ、軟骨の唐揚、ゴーヤチャンプル、ソーミンチャンプル、ヒラヤーチータコス、生ビール３杯、泡盛お湯割り２杯、芋焼酎お湯割り１杯）

2007年11月15日  木曜日

2007年11月15日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：77 kg
今日の体重（夜）：76.2 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：41.6 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
○  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャム

昼１２時　牛丼（ご飯３分の１残した）

夜２１時　ペンネアラビアータ

間食２１時半　ロイズチョコポテチ

どう考えても、チョコポテチは余計だわ。
でも食べたかったの。
ストレスは食いに走ってしまう私の弱点。

2007年11月14日  水曜日

2007年11月14日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：77 kg
今日の体重（夜）：76.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：43 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャムかけ

昼１２時　サンドイッチ、ワンタン春雨

夜２１時過ぎ　マクドナルド（ダブルチーズバーガー、ポテトＭ、アイスティ）

夕方１６時　野菜生活紫の野菜

2007年11月13日  火曜日

2007年11月13日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：76.8 kg
今日の体脂肪率：43 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時 ヨーグルトイチゴジャムかけ200gくらい

間食１１時 チョコ１個

昼１２時 ゴーヤチャンプル丼、和風豆腐サラダ

夜２１時 チャーハン、ミニ点心（海老焼売、海老韮饅頭、焼き小龍包２個づつ）

2007年11月12日  月曜日

2007年11月12日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：77.4 kg
今日の体脂肪率：47 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時 おでん（大根、こんにゃく、竹輪、三色団子）ヨーグルトイチゴジャムかけ200g

昼１２時　マクドナルド（ベーコンレタスバーガー、ポテトＭ，アイスティ）

間食１７時　野菜生活

夜２０時 きつねそば

間食２０時半 ケーキいっぱい

2007年11月11日  日曜日

2007年11月11日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：78 kg
今日の体重（夜）：77.4 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：47 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝９時 おでん（大根２個、こんにゃく、竹輪、かしわ）ヨーグルトイチゴジャムかけ200gくらい

間食１２時半 こんにゃく畑２個

昼１３時　ぶっかけうどん、発芽玄米ご飯２口、天ぷら（えび、かぼちゃ、ちくわ、さつまいも）

１５時　ソフトクリーム

昼前にワンコたちのお散歩。
４０分歩きました。
お風呂１時間入りました。

明日からまた仕事だと思うと
憂鬱・・・。

2007年11月10日  土曜日

2007年11月10日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：77.4 kg
今日の体重（夜）：79 kg  (朝との差：1.6 kg)
今日の体脂肪率：46.4 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝９時　ヨーグルトイチゴかけ

昼１２時　なすと厚切りパンチェッタのシチアーナ、はちみつバターバケッ塔、パンナコッタ、コーヒー

夜１９時半　おでん（大根、ちくわ、たまご、こんにゃく、鶏肉、平天、はんぺん、３色団子）ワイン２杯

間食１６時半　ココア、お茶かりんとう２０本くらい？

2007年11月09日  金曜日

2007年11月9日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：78 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：41.3 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャム、コーヒー（ミルク）

昼１２時　お弁当（メンチカツ、唐揚げ２個、切り干し大根、かぼちゃサラダ、卵焼き、ちっちゃいウィンナー、麻婆春雨、味噌汁、ご飯３分の１）

夜２１時２０分　牛肉１００ｇ、にらシメジ卵あんかけ、味噌汁、ビール

間食１４時　野菜生活黄色の野菜
　　２１時４０分　シュークリーム

2007年11月08日  木曜日

2007年11月8日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：77.8 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：41 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　たまごかけご飯

昼１２時　サーモンとトマトクリームパスタ

夜２１時半　なんから数個、チンジャオロースー、かまぼこ、ビール

間食　９時半　野菜生活赤の野菜
　　　１５時　野菜生活緑の野菜
　　　１８時半　海鮮オカキ１５粒くらい

2007年11月07日  水曜日

2007年11月7日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体重（夜）：78.6 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：42 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
○  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトいちごジャム、コーヒー（ミルクイ）

昼１２時　マック（ダブルチーズバーガ、ポテト、コーヒー）

夜２０時半　びくドン（チーズバーグディッシュ１５０ｇ、ポテト）

間食９時半　野菜生活赤の野菜

2007年11月06日  火曜日

2007年11月6日の悠里のダイエット日記

今日の体重（夜）：78.4 kg
今日の体脂肪率：41.6 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャムかけ

昼１２時　和牛の照り焼き丼、わかめスープ、コーヒー（ミルク）

夜２１時２０分　ワンタンスープ（ワンタン４個、春雨）、ポテト４個、唐揚げ１個

間食　１８時半ペコちゃんのほっぺみたいなお菓子

2007年11月05日  月曜日

2007年11月5日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：79 kg
今日の体脂肪率：47.8 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャムかけ、野菜生活紫の野菜

昼１４時　そば（かきあげ）、いかのてんぷら、コロッケ半分

間食１１時半　みかん３個
　　１５時　　アイスクリーム１個

2007年11月04日  日曜日

2007年11月4日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：78.6 kg
今日の体脂肪率：48.4 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝１０時過ぎ　朝マックホットケーキセット793（ホットケーキ305、ポテト130、カフェオレ182、バター76、シロップ100）

昼１４時　カップヌードル（364）

夜２０時　串カツ（牛、豚、エビ、舞茸、アスパラ、ジャガイモ２本づつくらい）、味噌汁、ビール１本

間食１３時みかん２個

そろそろ、離陸準備に入ります。

2007年11月03日  土曜日

2007年11月3日の悠里のダイエット日記

今日の体重（夜）：79.4 kg
今日の体脂肪率：47.2 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝９時 コンビニサンドイッチ、唐揚げ３個

昼１３時　牛すじガーリック焼き、豚ペイ焼き、焼きウドン、お好み焼き豚玉（全てダンナと半分ずつ）、生ビール

夜２０時　麻婆丼、ウィンナーと卵の炒め物、なめことわかめの味噌汁、ビール１本（ダンナ特製ディナー）

今日は明らかに食べすぎ。
胃がパンパンだわ。

2007年11月02日  金曜日

2007年11月2日の悠里のダイエット日記

今日の体重（夜）：79.2 kg
今日の体脂肪率：47.4 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時 食パンにマヨネーズハムチーズ乗っけてトースト、野菜生活赤の野菜

昼１２時 ミニカツ丼、明太子ポテトサラダ、マンゴー豆乳プリン

夜２０時 ピザ４切れ、ポテト９個、エビ４個、コーラ

間食 ２０時半 ハーゲンダッツ抹茶

2007年11月01日  木曜日

2007年11月1日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：79 kg
今日の体脂肪率：43.4 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時 ヨーグルトブルーベリージャムかけ、コーヒー（ミルク）

９時　即効元気とか言うエネルギードリンクゼリー

昼１２時 ロールキャベツのクリームスープ、ご飯、紅茶のパンナコッタ
夜２０時 外食（ハンバーグ、牛肉、サラダ、生ビール）

間食 １５時半東京バナナ？のバウムクーヘン一口