レコーディングダイエット「助走」

2007年10月31日  水曜日

2007年10月31日の悠里のダイエット日記

今日の体重（夜）：79 kg
今日の体脂肪率：40.6 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時 食パンにマヨネーズハムチーズ乗っけてトースト、野菜生活赤の野菜

昼１２時 お弁当（ハンバーグ卵唐揚げ１個竹輪の磯部揚げジャガイモ炒めたんご飯）

夜２０時半 外食（サラダ、エビとアボガドの串揚げ、ホタテとほうれん草のパスタ、リンゴとチーズのタルト）、生ビール、カシスオレンジ１杯づつ

間食 ９時半ブラックブラックガム２粒
１４時 チョコ１個
１５時半 野菜生活紫の野菜
１８時半 抹茶葛湯

2007年10月30日  火曜日

2007年10月30日レコーディングダイエット助走

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体重（夜）：78.6 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：43.6 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時 ヨーグルトブルーベリージャムかけ、コーヒー（ミルク）

昼１２時　チキンカツバーガー、オニポテ、オレンジジュース（モス）

夜２１時４０分　麻婆茄子豚丼、豚汁、お漬物（すき家）

間食　９時半　野菜生活赤の野菜
　　　１４時半　ブラックブラックガム２粒
　　　１５時半　チョコ１個
　　　１７時半　クッキー１枚


万歩計購入！
さて、ウォーキングもがんばろう。

2007年10月29日  月曜日

2007年10月29日レコーディングダイエット助走

今日の体重（朝）：78 kg
今日の体重（夜）：78.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：47.3 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
○  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時 ヨーグルトイチゴジャムかけ、コーヒー（ミルク）

昼１２時 CoCo壱番屋カレー海鮮カツカレーライス200ｇ

夜２０時半　ご飯軽く一膳、鮭の塩焼き、軟骨の唐揚げ、焼き鳥２本、なめこの豚汁、缶ビール１本

間食　９時半 　野菜生活黄の野菜200ml
　　１４時半　ブラックブラックガム粒２粒
　　１５時半　クッキー１枚（薬飲むため）

2007年10月28日  日曜日

2007年10月28日レコーディングダイエット助走

今日の体重（朝）：78.6 kg
今日の体重（夜）：78.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：43.7 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝９時半　コンビニのサンドウィッチ、水

昼１２時　会席料理、ビールたくさん

夜１９時半　ステーキ肉１枚、サラダ、シュウマイ１０個、なめこの豚汁


間食１０時半　堂島ロール一切れの１／３、お茶
　
　　１５時　コーヒー（ミルク）
　
　　２０時半　アイス　

今日はおじいちゃんの四十九日でした。
お昼は会席でいっぱい食べて、いっぱい飲みました。

2007年10月27日  土曜日

2007年10月27日レコーディングダイエット助走

今日の体重（朝）：78.4 kg
今日の体脂肪率：46.1 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

食べたものを記録することをまず習慣に。


即効性は求めません。
確実に、確実に、リバウンドのないダイエット
目指します。

２０歳の頃はモテモテだった私★
いつの間にかデブになって
ものすごいコンプレックスに。
お出かけするのも楽しくなく、
引きこもりがちな休日。

昔の友達に会うのも、
親戚に会うのも苦痛。

もう一度自分に自信を取り戻すべく
メタボで不健康なカラダの健康を取り戻すべく

約２０キロ目指すぞ。

朝１０時パン１個、卵１個、ウィンナー３本、コーヒー

昼１４時　長崎ちゃんぽん

夜２１時半　天津飯、鶏の唐揚げ３個

２１時までに食べることできなかった。
ダンナの帰りを待って食べるのは
そろそろ辞めないと。
でも１人で食べるの寂しいね。