レコーディングダイエット「離陸」

2007年12月29日  土曜日

2007年12月29日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：73.2 kg
今日の体脂肪率：41.1 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

2007年12月24日  月曜日

2007年12月24日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：72.8 kg
今日の体重（夜）：73.8 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：45 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝9時半 イチゴショート３００

昼13時半 ピザＭサイズ３カット、ポテト３本、ナゲット１個

夜19時半 牡蠣とホタテ貝柱のグラタン３００、ポトフ、豆腐とベビーリーフのサラダ７０、スパークリングワイン２杯、イチゴショート３００

食べ過ぎた。胃腸の調子が最悪。
あんなに大好きで毎日でも食べれてた生クリームたっぷりのケーキ。
半年ぶりくらいで食べたら、思い切り胸焼けした。
あぁどうしよう、ケーキが食べられないカラダになっちゃったみたい。

このレコーディングダイエットの食べ物の好みだとか食習慣を根本的に変えるってのは
すごいね。
お見事。

2007年12月23日  日曜日

2007年12月23日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：73 kg
今日の体脂肪率：43.9 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

昼13時　モス（サウザン野菜バーガートマト抜き、オニポテ、コーヒー）

夜19時半　ヘレステーキ110g、ポトフ、スパークリングワイン

食後20時半　ケーキ15cmの１／６

2007年12月22日  土曜日

2007年12月22日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：73.6 kg
今日の体脂肪率：43.6 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

2007年12月21日  金曜日

2007年12月21日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：73.4 kg
今日の体重（夜）：73.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：41.9 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝7時 ヨーグルトイチゴジャム１５０

今日は忘年会。
しかも会議室で開催の為
メニューはピザ、ケンタッキー、寿司、お菓子、ケーキらしい。

どれだけ摂取カロリー抑えられるかな？

昼12時　ミンチカツ定食（ミンチカツ３／４、ご飯１００グラム、エビチリ一口、コーヒー）

夜19時〜　ピザ３枚、お寿司３貫、生ビールジョッキ４杯くらいかな？

2007年12月20日  木曜日

2007年12月20日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.2 kg
今日の体重（夜）：74.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：40.2 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼１２時　オムライス

夜２１時４０分　肉じゃが、じゃこおろし、ピリ辛コンニャク、玉子焼き

2007年12月19日  水曜日

2007年12月19日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.2 kg
今日の体重（夜）：74 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：40 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

2007年12月18日  火曜日

2007年12月18日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.4 kg
今日の体脂肪率：44.6 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
○  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝7時 ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼12時 唐揚げ丼(唐揚げ２個、ごはん１５０グラム)、サラダ

間食15時　ねんりん屋のバウムクーヘン１切れ

夜20時半　塩鮭１切れ、豚ステーキ、ご飯１００ｇ

食後21時　ハーゲンダッツモンブラン１口

2007年12月17日  月曜日

2007年12月17日の悠里のダイエット日記

今日の体重（夜）：74.6 kg
今日の体脂肪率：45 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝8時半 ミニッツメイド朝バナナ１９８

間食11時チョコレート１個４６

昼12時 赤坂離宮の海老チリ定食

間食16時 チョコレート４個１８４

夜19時 釜玉うどん

2007年12月16日  日曜日

2007年12月16日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74 kg
今日の体脂肪率：44.6 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝7半時 ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼12時半 ミニシラス丼とブリの竜田揚げ定食

夜18時半 焼鳥弁当


今日は横浜国際競技場に来ています。
サッカークラブワールドカップ３決定戦で浦和レッズが勝利し、今から決勝！

夜23時 ペヤング

2007年12月15日  土曜日

2007年12月15日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：73.8 kg
今日の体脂肪率：44.6 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝9時　ヨーグルトイチゴジャム２００

2007年12月14日  金曜日

2007年12月14日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.4 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝6時　ヨーグルトイチゴジャム１５０

間食10時　バウムクーヘン３５０

昼12時半　モスバーガー（てりやきチキンバーガー３３５、サラダ６０、クラムチャウダー１２０）、みかん４０

夜19時半　牛肉と舞茸のリゾット２４９、パイシチュー２３０、みかん３個１２０

合計１６５４

2007年12月13日  木曜日

2007年12月13日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.2 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：40.8 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼12時　シーフードクリームソースリングィーネ４８６、ひじきのサラダ９０

間食17時　小山ロール一切れ２００

夜２０時半　麻婆豆腐４００、ご飯１００、サラダ
２６７

合計1693

2007年12月12日  水曜日

2007年12月12日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体脂肪率：44.6 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝7時　ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼12時　ベーグル（ベーコン）、ソーセージとマヨネーズのパン

夜20時　春巻き、鶏の唐揚げ、チンジャオロースー

2007年12月11日  火曜日

2007年12月11日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.6 kg
今日の体脂肪率：44.6 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   お腹がはち切れそうなほど食べない。
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝7時ヨーグルトイチゴジャム１５０

今日は健康診断。昼食べられません。
会社着いたら軽く食べちゃおう。

16時半　ドトール珈琲０、ジャーマンドッグ２８６

夜19時　イタリアンコース１０００くらい？

1436

2007年12月10日  月曜日

2007年12月10日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.6 kg
今日の体脂肪率：47.6 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝7時 ヨーグルトイチゴジャム１３０

昼12時 モスバーガー(ロースカツバーガー、サラダ、クラムチャウダー)

夜20時半 粕汁丼2杯、なんから

2007年12月09日  日曜日

2007年12月9日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.8 kg
今日の体重（夜）：74.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：44.4 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝９時半　ヨーグルトイチゴジャムかけ１５０

間食１３時　マックフルーリーイチゴショート３８９

昼１４時半　マンナンライフ入りチャーハン３８０、味噌汁７０

夜２０時　粕汁丼１杯３００、チンジャオロースー２６０、みかん１個４０

合計１５８９

2007年12月08日  土曜日

2007年12月8日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.8 kg
今日の体脂肪率：46 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
○  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝10時 スターバックス豆乳カフェモカ２１７

昼12時　サブウェイローストビーフサンド２／３　１８０、ポテト１７４、ダイエットペプシ０


間食１５時　ロイズチョコレートポテトチップ５００

夜２０時　鶏のサッパリ煮２００、えのきと大根おろしの和え１５、豆腐サラダ1人前２００、ソーセージ1/4本３７、きのこ味噌汁一杯３０

みかん１個４０

合計１５９３

2007年12月07日  金曜日

2007年12月7日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.8 kg
今日の体重（夜）：75.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：41 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝7時 ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼12時 広島焼き５１０、みかん１個４０

間食16時　煎餅７２、ミルクティー３８
みかん１個４０

夜22時 焼き肉(カルビ、ハラミ、薄切りロース、塩タン、テッチャン、焼き野菜)９００！、生ビール２０３
合計１９５３

2007年12月06日  木曜日

2007年12月6日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.8 kg
今日の体重（夜）：74.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：39.6 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝7時 ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼12時 海老の甘酢あんかけ丼半分、みかん

間食15時　ジャイアントコーン２４２、野菜生活１００黄色の野菜９０

2007年12月05日  水曜日

2007年12月5日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.6 kg
今日の体脂肪率：44.8 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝7時 ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼12時 5色のカルビ焼き肉ビビンバ３９６、みかん2個８０

１６時　抹茶葛湯１８７

夜19時半　ラーメン５００、小チャーハン２５０


みかん２個８０

合計１６４３

2007年12月04日  火曜日

2007年12月4日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.6 kg
今日の体脂肪率：47.1 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝7時 ヨーグルトイチゴジャム １５０

昼12時 ひじき８０、炊き合わせ１００、ゴーヤチャンプルー８４

間食15時　クイニーアマンみたいなの２００
ケーニヒスクローネのクッキー３８

夜20時半　ぶりの塩焼き２５０、厚揚げのそぼろあんかけ２７０、味噌汁８０、イカの天ぷら５０、生ビール１４０

合計１４４２・・・。
せっかくお昼抑えたのに。
何とか、差し入れ断りたい・・・。
でもダイエット宣言はしたくない。

2007年12月03日  月曜日

2007年12月3日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.8 kg
今日の体脂肪率：47.1 %

○  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
○  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝7時 ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼12時 ハンバーグ2/3、卵焼き一切れ、きんぴらごぼう、青椒肉絲、厚揚げ、大学芋、味噌汁

夜20時40分 ちゃんこ鍋の残り雑炊2杯、ササミサラダ、豚肉のカツレツ

間食22時 ケーニヒスクローネのスフレみたいなの半分

2007年12月02日  日曜日

2007年12月2日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.6 kg
今日の体重（夜）：75.4 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：46.7 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

ブランチ１１時半　珈琲館のクラブハウスサンドウィッチ７５０、コーヒー６

間食１５時半　ポップコーン１００

夜２０時　ちゃんこ鍋４５０、ビール１５０

みかん３個１２０

合計１５７６！！

やっぱ日曜日は危険。

２月の旅行までになんとか６０キロ前半になりたい・・・

2007年12月01日  土曜日

2007年12月1日の悠里のダイエット日記

今日の体重（朝）：74.8 kg
今日の体脂肪率：47.8 %

×  [デイリー]   仕事中に１Ｌの水を飲む。
×  [デイリー]   帰り道、地下鉄乗らずに歩いて帰る。
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   21時以降は食べない。
×  [ストップ]   間食しない。
×  [ストップ]   お腹が空いたことを理由に間食しない。

朝７時　ヨーグルトイチゴジャム１５０

昼１１時半　鯖の煮物１４０、玉子焼き１００、ほうれん草とピーナッツの和え物４５、にんにくの芽の炒め物１００、味噌汁９０、ご飯１００

夜２０時半　おろしそハンバーグディッシュ（ご飯半分ちょっと残す）５５０

みかん１個４０

合計１３１５