Cocoのダイエット日記

2007年11月14日  水曜日

2007年11月14日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体重（夜）：59.9 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：27.7 %

○  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
×  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
×  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

8:20
ます寿司おにぎり 172キロカロリー
11:50
きつねうどん 306キロカロリー
かぼちゃの煮物 80キロカロリー
昆布の佃煮 15キロカロリー
お茶 0キロカロリー
15:30
コーヒー(ミルク・砂糖入り) 50キロカロリー
16:40
クッキー(3枚) 90キロカロリー
17:40
シーザーチキンラップ 298キロカロリー
ポテト(チーズ) 178キロカロリー
爽健美茶 0キロカロリー
17:50
クッキー(2枚) 60キロカロリー
21:55
雪見だいふく 50キロカロリー
22:05
エリーゼ(5袋) 190キロカロリー
ホームパイ(3袋) 210キロカロリー
22:30
ピザ 141キロカロリー
22:55
ホームパイ(3袋) 210キロカロリー

合計2050キロカロリー



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う〜ん、実家は誘惑多し！！(>_<;)

2007年11月13日  火曜日

2007年11月13日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体重（夜）：59.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
○  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
○  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

10:15
栗ようかん 20キロカロリー
12:00
ます寿司おにぎり 172キロカロリー
とり五目おにぎり 207キロカロリー
お茶 0キロカロリー
15:10
カール(3個) 30キロカロリー
ハーベスト 80キロカロリー
ビスケット(3個) 45キロカロリー
紅茶 0キロカロリー
16:00
八ツ橋 200キロカロリー
19:50
鍋(白菜・豚肉・豆腐・もち巾着・うどん) 500キロカロリー
水 0キロカロリー

合計1254キロカロリー



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2007年11月12日  月曜日

2007年11月12日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.7 kg
今日の体脂肪率：29 %

×  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
○  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
○  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

13:10
ミニいなり寿司(3個) 150キロカロリー
串カツ(2本) 160キロカロリー
わさび菜のおひたし 50キロカロリー
水 0キロカロリー
18:30
鍋(うどん・豆腐・白菜・豚肉) 350キロカロリー
ヨーグルト 73キロカロリー
水 0キロカロリー
20:05
フランスパン工房(うすしおバター) 252キロカロリー
ミニプチ(チョコラングドシャ) 113キロカロリー
20:32
男爵じゃがチーズ 341キロカロリー
キャラメルフランス 259キロカロリー

合計1748キロカロリー



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夕ご飯を食べた後、コンビニに行ってしまいました…

お菓子はまだ許しましょう…

でもなんで明日のお昼ご飯用に買ったパン(2つで700キロカロリー！！)を食べちゃうのぉ〜(´д｀;)

今、久々に「食べ過ぎて気持ち悪い」という状況に陥ってます…

2007年11月11日  日曜日

2007年11月11日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.9 kg
今日の体重（夜）：58.9 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：29.2 %

○  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
○  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
○  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

12:25
ピザドック 200キロカロリー
チーズスクランブルエッグ 150キロカロリー
ポタージュスープ 71キロカロリー
水 0キロカロリー
16:15
洛山紅葉 80キロカロリー
16:30
マックラップ(チキンシーざー) 325キロカロリー
ポテト(M) 420キロカロリー
水 0キロカロリー
19:30
洛山紅葉 80キロカロリー
千寿せんべい 100キロカロリー
水 0キロカロリー

合計1426キロカロリー



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2007年11月10日  土曜日

2007年11月10日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体脂肪率：29.4 %

×  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
○  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
○  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

8:20
キャラメル 21キロカロリー
12:05
きつねうどん 306キロカロリー
昆布の佃煮 15キロカロリー
お茶 0キロカロリー
16:40
キャラメル(3個) 63キロカロリー
17:45
クッキー 200キロカロリー
19:20
三色丼 460キロカロリー
わかめのみそ汁 23キロカロリー
いも餅(2個) 100キロカロリー
水 0キロカロリー

合計1188キロカロリー



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2007年11月09日  金曜日

2007年11月9日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
×  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
○  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

11:45
ホットサンド(トマト＆生ハム、玉子＆チーズ) 400キロカロリー
フライドポテト 150キロカロリー
サラダ 150キロカロリー
スープ 150キロカロリー
グレープフルーツジュース 50キロカロリー
水 0キロカロリー
18:00
ミルクキャラメル(8粒) 168キロカロリー
からだ巡茶 0キロカロリー
19:30
ごはん 180キロカロリー
かぶのサラダ 60キロカロリー
じゃがいも餅(3個) 120キロカロリー
豚キムチ 150キロカロリー
いよかんチューハイ 189キロカロリー
チョコチップクッキー 54キロカロリー

合計1721キロカロリー



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2007年11月08日  木曜日

2007年11月8日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59.6 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：28.8 %

○  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
×  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
○  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

11:30
【ウェスティン都ホテル京都のランチ】
ブロッコリーのムースサーモン添えにんじんソース 180キロカロリー
かぶらのポタージュ 150キロカロリー
アンコウのソテーきのことお酢のソース 380キロカロリー
牛ヒレ肉のステーキ 400キロカロリー
レモンのムースシャンパンゼリーのせ 200キロカロリー
パン 100キロカロリー
コーヒー(ミルク・砂糖入り) 50キロカロリー
ウーロン茶 0キロカロリー
14:45
【都路里】

白玉パフェー 500キロカロリー
お茶 0キロカロリー
18:30
お刺身4種 80キロカロリー
水菜とアボカドのサラダ 80キロカロリー
若鶏のねぎ塩焼き 100キロカロリー
甘エビのクリームコロッケ 300キロカロリー
ビーフシチュー 350キロカロリー
ずわい蟹身の蟹味噌焼き 200キロカロリー
フライドポテト 150キロカロリー
きのこのリゾット 250キロカロリー
シャーベット 150キロカロリー
水 0キロカロリー

合計3620キロカロリー ��(￣□￣;)な、なんですとぉ〜！！



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なんか今日は、お盆とお正月がいっぺんに来た感じの食事でした(笑)

やっぱり美味しいものはカロリーが高いですね(^^;)

てか、今日の摂取カロリーは普段の日の3日分に相当…(あぁ、明日は卒業アルバムの撮影があるのにどうしようっ！！)

2007年11月07日  水曜日

2007年11月7日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体重（夜）：59.1 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：27.9 %

○  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
○  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
×  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

8:10
ピザドック 200キロカロリー
水 0キロカロリー
11:50
きつねうどん 306キロカロリー
昆布の佃煮・漬け物 30キロカロリー
お茶 0キロカロリー
16:15
コーヒー(ミルク・砂糖入り) 50キロカロリー
18:10
モスライスバーガー(海鮮かき揚げ) 350キロカロリー
クラムチャウダー 120キロカロリー
ポテト(S) 195キロカロリー
水 0キロカロリー
23:30
朱雀大路 80キロカロリー
華 150キロカロリー
クッキー 200キロカロリー

合計1681キロカロリー



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今日はバイト先で鼓月の和菓子とクッキーをいただきました♪♪

でも今日は平日にも関わらず人が多すぎてバタバタしてた＆夕飯はモスで食べる！！と決めていたので、バイト先ではコーヒーだけいただいて、お菓子はお家に持って帰りました(*゜ω゜)ﾉ

で、明日の朝ご飯にしよう♪と思っていたのですが…

明日は内定式の後、ウェスティン都ホテル京都でお昼ご飯(懇親会)、夕方には急遽友人のバースデーパーティーが入りと明らかにカロリーオーバーの予感…(-_-)ﾑﾑﾑ…

う〜ん、お菓子は明後日の朝までおあずけかなぁ…




あぁ、結局我慢できずにお菓子食べちゃった…(*´｡_｡)ｼｮﾎﾞｰﾝ

2007年11月06日  火曜日

2007年11月6日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：58.9 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：28.2 %

○  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
×  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
○  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

13:00
カレーライス 391キロカロリー
水 0キロカロリー
16:30
プチ(えびせんべい) 183キロカロリー
19:30
チキンチーズ焼き 200キロカロリー
千切りキャベツ 50キロカロリー
キャラメルパン 300キロカロリー
水 0キロカロリー

合計1124キロカロリー



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2007年11月05日  月曜日

2007年11月5日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：28.4 %

○  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
○  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
○  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

12:15
ピザドッグ 200キロカロリー
ポタージュスープ 71キロカロリー
チーズスクランブルエッグ 100キロカロリー
水 0キロカロリー
15:55
フランスパン工房(シュガー＆バター) 259キロカロリー
18:55
ニラとエノキと牛肉の丼ぶり 400キロカロリー
わかめのみそ汁 23キロカロリー
いちごヨーグルト 77キロカロリー
水 0キロカロリー

合計1130キロカロリー



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2007年11月04日  日曜日

2007年11月4日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
○  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
○  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

7:55
鮭チャーハン(1/3) 130キロカロリー
いちごヨーグルト 77キロカロリー
12:10
お弁当 430キロカロリー
水 0キロカロリー
18:15
ます寿司おにぎり 172キロカロリー
おでん(もち巾着・白滝・厚揚げ・牛すじ) 317キロカロリー
水 0キロカロリー

合計1126キロカロリー



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2007年11月03日  土曜日

2007年11月3日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.7 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

×  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
×  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
○  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

12:45
お弁当 630キロカロリー
お茶 0キロカロリー
18:00
お弁当 800キロカロリー
ベビーカステラ(3個) 45キロカロリー
オレンジジュース 96キロカロリー
19:50
キャラメルマキアート 46キロカロリー

合計1617キロカロリー



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2007年11月02日  金曜日

2007年11月2日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：28.2 %

○  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
×  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
×  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

12:35
明太子チーズフランス 229キロカロリー
ます寿司おにぎり 172キロカロリー
野菜生活100 68キロカロリー
15:30
ミニドーナツ 50キロカロリー
17:30
【ぎをん小森】

小森抹茶ぷりんパフェ 500キロカロリー
お茶 0キロカロリー
18:45
シーフードお好み焼き(1/4枚) 150キロカロリー
イタリアンお好み焼き(1/4枚) 150キロカロリー
豚トロネギ炒め 150キロカロリー
水 0キロカロリー
22:40
ポッキー(2袋) 414キロカロリー

合計1883キロカロリー



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2007年11月01日  木曜日

2007年11月1日のCocoのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   朝と夜に体重＆体脂肪をはかる
○  [デイリー]   摂取したカロリーを必ず記録する
○  [デイリー]   一食は必ず自炊する
○  [デイリー]   最低500mlの水またはお茶を飲む
○  [ストップ]   午後10時以降は食べ物を食べない

11:50
きつねうどん 306キロカロリー
昆布の佃煮・漬け物 30キロカロリー
お茶 0キロカロリー
15:15
ミルクティー 50キロカロリー
16:40
ちどりサブレ 120キロカロリー
19:15
ごはん(鮭フレーク) 180キロカロリー
わかめのみそ汁 23キロカロリー
エノキと豚肉の蒸し焼き 150キロカロリー
だし巻き玉子(3切れ) 90キロカロリー
いちごヨーグルト 77キロカロリー
水 0キロカロリー
19:35
豆乳＆枝豆ベーグル 237キロカロリー

合計1263キロカロリー



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20時〜22時頃にかけて、すご〜くお菓子が食べたくてコンビニに行きたい衝動に駆られましたが、なんとか我慢することに成功(*゜ω゜)ﾉ

でもやっぱりポッキー食べたい(笑)