健康的にキレイになる。絶対。

2007年10月29日  月曜日

チャンジャ

今日の体重（朝）：48.5 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
×  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
×  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

今日はスーパーにチャンジャが売ってて、買ってみた。
なかなかおいしいお味☆

朝：水菜のなべの残り

昼：きびなごの甘辛煮、中華炒め

夜：ビール、チャンジャ、餃子、大トロ、枝豆

間食：チョコ、レアチーズケーキ

2007年10月28日  日曜日

最近かけなかったぁ。

今日の体重（朝）：48.6 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
×  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

忙しくってネットにつなげずジマイでした。。

今日は大会。
１日つぶれました。
夜ちょこっと時間ができたので、今週の分をまとめて記録しちゃおう。

朝：ヨーグルト、シリアル、にんじんパン小１こ

昼：ほか弁のお弁当少々

夜：水菜のなべ、ねぎめし少々

間食：かき氷、チョコ（ポルテ）、レアチーズケーキ

2007年10月27日  土曜日

部活〜

今日の体重（朝）：49 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
×  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

部活いかなかた。。
だってきつくって。

朝：アイスクリーム、チョコレート、オレンジジュース（ジャンク過ぎ）

昼：ピザ、オレンジジュース

夜：山芋の鉄板焼き

2007年10月26日  金曜日

寝坊したの。

今日の体重（朝）：48 kg

×  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
×  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
×  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
×  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

この日は寝坊したのです。。
だめな私。
仕方なく、朝１時間年休とりましたよ。

朝：ヨーグルト、シリアル

昼：春雨スープ、ハンバーグ

夜：居酒屋

間食：チョコ（ポルテ）

2007年10月25日  木曜日

2007年10月25日のsonson22のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg

×  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
×  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

朝：

昼：さばの照り焼き、けんちん汁、麦ご飯

夜：つまみ色々＆お酒

2007年10月24日  水曜日

よっしゃ♪

今日の体重（朝）：48 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
×  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
×  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

今日も気合入れて行こう！
そろそろＴＯＥＩＣの勉強も再開しなくちゃ。

朝：ドーナツ２こ（やっと消化した〜

昼：カレー、コールスローサラダ

夜：炒飯、スープ

2007年10月23日  火曜日

今日は出張

今日の体重（朝）：48.5 kg

×  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
×  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
×  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

毎日毎日ばたばたと。。
今日は出張。研修でござった。
そしてジョギングもしました。気持ちよかった♪
キンモクセイの香りがフレッシュな気持ちにしてくれます☆

朝：ドーナツ１こ半

昼：お弁当、お茶

夜：豆腐ハンバーグ、小松菜の煮びたし

間食：カステラ１切れ

2007年10月22日  月曜日

今日はテスト〜

今日の体重（朝）：48 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
×  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

テストの日は、生徒は大変だけど、こっちは幸せ。
あ〜ゆっくりできる幸せよ〜☆

そしてなぜだか体重が減った。。
こりゃストレスしかないぜ。

朝：オレンジジュース、カイザーサンド

昼：炊き込みご飯少々、豚汁少々、春巻き、ヨーグルト

夜：カルボナーラ少々、スープ、ドーナツ

2007年10月21日  日曜日

今日は自分のための時間

今日の体重（朝）：49 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

今日は美容院に行きました。
パーマをかけて秋気分満喫☆

朝・昼：春雨スープ、ロールケーキ、ヨーグルト

夜：焼肉

2007年10月20日  土曜日

今日はお休みなの

今日の体重（朝）：49 kg

×  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
×  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

来週からテスト☆
だから今日はお休み。
でも今から学校行ってテスト作ります。泣
あとちょっとだから、すぐ終わるさぁ。

朝：なし

昼：なし

夜：春雨スープ、ロールケーキ

間食：チョコレート、オレンジジュース

2007年10月19日  金曜日

死ぬって。。

今日の体重（朝）：49 kg

×  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
×  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
×  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

今週は怒涛のような忙しさ。
やばかった。
１０時帰宅が何回あった？て感じだ。

そんな今週も終わり。
今日は夜飲み会だった。
久しぶりにご飯をがっつり食べた。
そして酔っ払った。
調子に乗って、０時なのにガーリック炒飯にまで食らいついた。笑
仕方ない。明日はおでぶちゃんか。。。

と思ったけど、土曜日計ったら、体重増えてない！
ウレシ☆

朝：カルピス

昼：メロンパン、うどん、ごぼうサラダ

夜：飲み会

2007年10月18日  木曜日

死ぬう。。

今日の体重（朝）：49 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
×  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
×  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

今日も疲れた。。
明日は朝起きてテスト作りだわ。。

朝：ヨーグルト＆アロエ＆みかん

昼：ご飯少々、野菜のスープ煮、チキンのレモン風味

夜：唐揚げ、小松菜の味噌汁

2007年10月17日  水曜日

死ぬ。。。

今日の体重（朝）：49.8 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

やばい。
今日は１１時半に帰ってきた。
疲れ死ぬカモ。。

朝：アロエ＆ヨーグルト

昼：サバの煮物、ごっちゃ煮

夜：なし

間食：おせんべい１枚、さつまいもプリン

2007年10月16日  火曜日

絶対に

今日の体重（朝）：49.6 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

今日は遅い。
テスト作んなきゃ。がんばって。
今夜は外食かも。。

朝：もつ鍋風煮込みの残り、りんご

昼：パン、ビーンズシチュー、フルーツポンチ

夜：とんこつラーメン、餃子１個、焼き飯１口

2007年10月15日  月曜日

今日も走れた！

今日の体重（朝）：49.5 kg

×  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
○  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
×  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

今日は夜走ったよ！
彼氏と一緒に３０分ジョグ。
ゆっくり走ったから、きつくなかった！
ちょこっとだけ股関節いたいけどね。

朝：ドーナツ２こ

昼：ご飯、味噌汁、ビビンバっぽいの

夜：あじのひらき、もつ鍋風煮込み、お酒少々

間食：おせんべい２枚

2007年10月14日  日曜日

今からジョギング行くぞ！

今日の体重（朝）：49.5 kg

×  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

そろそろ９時・・・
ちょっと遅くなったけど、ジョギング３０分いってきます！

んで行って来ました！

９時１５分出発〜１０時帰宅。
すっごく気持ちよかった！
風が涼しくて、そんなに暑くなくて、ジョギング日和でした。

なかなか走りに行き出さなかったけど、いざ走ってみたら、こんなにたのしいんだぁ♪
家の周りを散策したことなんてなかったから、いろんなものを発見！
コスモスや彼岸花があちこちに咲き乱れてて、
すすきやねこじゃらしが生い茂ってて、秋を感じたり。
野菜の無人販売を見つけて、大量ピーマンを買いたくなったり。
ちいさなかわいらしい公園を見つけたり。

今日は持っていかなかったけど、iPodちゃんを連れてくともっと充実しそう。
なんだか元気出てきた♪

朝・昼：ドーナツ２こ、豆腐

夜：野菜スープ、ピーマンの肉詰め、おにぎり小１こ

間食：ドーナツ１こ

2007年10月13日  土曜日

記念日☆

今日の体重（朝）：50 kg

×  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [デイリー]   ・入浴後１０分間ストレッチをする。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

最近忙しすぎて、毎日帰宅が９時を過ぎていました・・・涙
ちょっとトラブルを抱えてしまって。事後指導に終われる毎日。
やっぱり事前指導は大切だなぁ。

んで、今日は彼氏と付き合ってちょうど２年の記念日。
一緒に陶芸館に行って器を作ろうと思ってたけど、時間がなくて。。
結局携帯の機種変をして、イタリアンのディナーを食べに行ったのでした。
色々あったけど、まぁイイ記念日だったかな☆

それから、このブログについてる、リベンジ機能？？みたいなのに気づいて、さっきやってみた。
先月目標を達成できなかったってことで・・・

最近思うのだけど、２５歳になってからというもの、体重が急に増えたような気がする。
食生活は変わってないし、むしろこのブログをつけるようになって間食を控えるよう意識するようになったし♪
その上、夜遅くまでだらだらとしていた晩酌もやめるようになった。
心がけて歩くようにもなった。

でも。

体重が減らない！
ここ半年くらいずっと。。
前は４７ｋｇを何もしてなくてもキープしていたのに。

さらに気づいた。
下腹が出てきている。。便秘なわけではないけど。
それに、腰周りがふっくらした気がする。
そして、胸にもお肉が増えた気がする。

もしかして、この年齢って、脂肪がつきやすいのかもしれない。
だから、今まで通りの生活じゃ痩せないのかな。
やっぱり運動なのかな。

ということで、月も半ばに差し掛かってきたので、運動のダイエットアクションを増やしました。
Try it！

朝：チーズパン、カマンベールチーズ、牛乳

昼：なし

夜：イタリアン
（前菜、パン３種、タイのサラダみたいなやつ、手長エビのパスタ、フォアグラのソテー、デザート、コーヒー）

2007年10月12日  金曜日

きっつい

今日の体重（朝）：50 kg

×  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
×  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

今週は毎日９時帰宅でした。。
朝は早いし。
きっつい。
日記も書けず。。
食べてないのに体重増えるし。
うー

朝：ウィダーインゼリー

昼：焼きそば少々、変な煮物、パンは食べず

夜：お酒、鶏刺、男前豆腐、カマンベールチーズ

間食：バニラアイスにキャラメルクリームのせ

2007年10月09日  火曜日

眠い。。

今日の体重（朝）：49.9 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
×  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

今日は一日超忙しかった〜
帰ったのは２１時前。
でもおなかすいてたから、かろうじてご飯作った。
それから英語の勉強再開。
やっぱ一日２時間はやりたいんだけど。

てか、ねむ〜　おやすみなさい。

朝：卵かけご飯、さつまいもプリン

昼：パン、豆のサラダ、和風スパゲティ

夜：ご飯少々、餃子、なめこの味噌汁、明太子

2007年10月08日  月曜日

今日は体育の日です

今日の体重（朝）：49.6 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
○  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

ヨガのＤＶＤ、届きました。
体をやわらかくしたい！しなやかな体作りにチャレンジ！

朝：ヨーグルト＋ブルーベリージャム、ぶどう、卵ご飯少々

昼：野菜たっぷりちゃんぽん

夜：豚肉とキャベツのペペロンチーノ風、キャベツとピーマンのあっさりあえ

間食：さつまいもプリン、ぶどう、ぶどうゼリー

2007年10月07日  日曜日

今日は完全にお休みぃ〜☆

今日の体重（朝）：49.5 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
×  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

やっと丸一日お休みです。

朝からパンを焼きました♪
にんじんのプチパンを焼いてみた。
ん〜うま。
いい感じに焼けました。

あと、石釜オーブンちゃんを活躍させるべく、さつまいもを焼き芋モードで焼いてみた。
これもまた、うま。

朝からいろいろ食べましたわ〜

朝：焼き芋、バナナヨーグルト、にんじんパン小３こ

昼：豚肉の卵まき、焼き芋

夜：青椒肉絲、卵のふわふわスープ、焼き芋（食べすぎ）

間食：アイスクリーム１こ（ハーゲンダッツ）

2007年10月06日  土曜日

今日は不規則だわ〜

今日の体重（朝）：50 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
×  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
×  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
×  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

今日は朝から部活の練習試合。
１日中です。。疲れました。。。

今日は間食が多すぎました。。
こんな日もあるさね。

朝：卵かけご飯に塩辛、なすと油揚げのみそ汁

昼：からあげ弁当半分

夜：牛丼半分

間食：カステラ１切れ、ハーゲンダッツ１こ、チーズブッセ１こ

2007年10月05日  金曜日

体重戻らず。

今日の体重（朝）：50 kg

×  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
×  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

ここ数日の暴飲暴食を解消すべく、昨日は地元のトレーニングルームに行ってみました。
・・・ですが、初回講習とやらを受けなくちゃ使用できない模様。。

仕方がないので、周辺を走ることにしました。
・・・でも、炎天下。
こんなんじゃ焼け死んじゃう。ていうか真っ黒になる。。
やむなくあきらめて帰宅。

仕方がないので、自宅でビリーをちょっとしました。笑
ビリーの１・２日目の一部を腹筋を加えつつ、オリジナルモードで。
だってあれ腕立てとかスクワットとか多すぎなんだもん。
４０分体を動かしたら、汗がいっぱいでてきて体重減少♪

もう元に戻ったけどね・・・涙
だって今日の昼にはカステラ＆和菓子攻撃が。。
断れなかった自分がいます。。

朝：シリアル、牛乳

昼：麦ご飯、みそ汁、れんこんのはさみ焼き

夜：にら納豆豚肉チャーハン、なすと油揚げのみそ汁、筋子

2007年10月04日  木曜日

あいちゃーーーー。。。

今日の体重（朝）：50 kg

○  [デイリー]   ・フルーツorゼリーor寒天orヨーグルトをとる。
×  [デイリー]   ・起床後お茶をコップ１杯飲む。
○  [ストップ]   ・午後１０時以降に食べ物を食べない。
○  [ストップ]   ・甘いものをとるのは１日１回のみ。

１０月になりましたよ。
早速日記が書けませんでした。。涙

言い訳していいですか？？

10/1〜10/3まで宿泊学習の引率だったんです。
少年自然の家に缶詰め。
携帯から日記を書く余裕もなく。もち体重も量れず。
早速バトル相手としてだめだめです。＞なっつさん、ごめんね。。

しかも、朝、昼、夜とがっつりです。
生徒がいる手前、残すわけにもいきません。
朝からご飯、汁物、おかずが４種類。。食えるか！笑
その上、夜１１時からはジュース＆つまみで職員反省会＆打ち合わせ。
夜中の１２時にシュークリームとか焼き鳥とか。。最低だよ私。涙

さらにさらに、昨夜は打ち上げで焼肉食べ放題＆飲み放題。
体がすっかり暴飲暴食になっちゃいました。
案の定体重元通りぃぃぃ　(ノ_<。)うっうっうっ

今日は休養措置日で学校お休み。
今から体を動かしに行って来ます！

朝：コーヒーゼリー、シリアル、牛乳

昼：シリアル、牛乳

夜：お寿司、お酒

間食：つまみにポテチ少々