健康的にキレイになる。絶対。

2008年11月14日  金曜日

2008年11月14日のsonson22のダイエット日記


×  [デイリー]   お水を１リットル飲む
×  [デイリー]   寝る前にエクササイズ１０分間
×  [デイリー]   ジムに行く or ３０分以上の自宅エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージをする
×  [デイリー]   １日１５００kcal以下に抑える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べない
○  [ストップ]   甘いものをとるのは１日１回のみ

朝食
・コーンフレーク x1個  226 kcal
・調整豆乳100ml x1個  54 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・五穀米ご飯 x1個  160 kcal
・ほっけの開き x1個  294 kcal
昼食合計 454 kcal

夕食
・大根と豚バラの煮物 x1個  350 kcal
・焼きおにぎり x2/3個  107.8 kcal
・きゅうりとわかめのあえもの x1個  90 kcal
・野菜ジュース x2個  132 kcal
夕食合計 679.8 kcal

間食
・キャラメル x1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1513.8 kcal

運動できず。

明日はしたいなぁ

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のsonson22のダイエット日記


○  [デイリー]   お水を１リットル飲む
×  [デイリー]   寝る前にエクササイズ１０分間
×  [デイリー]   ジムに行く or ３０分以上の自宅エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージをする
×  [デイリー]   １日１５００kcal以下に抑える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べない
×  [ストップ]   甘いものをとるのは１日１回のみ

朝食
・クリーム玄米ブラン（黒ゴマ） x1個  96 kcal
朝食合計 96 kcal

昼食
・唐揚げ弁当 x1/3個  243.9 kcal
昼食合計 243.9 kcal

夕食
・あっさり鍋 x1個  300 kcal
・博多通りもん x3個  354 kcal
・豆乳プリン x1個  124 kcal
・サツマイモの天ぷら x1個  118 kcal
・サツマイモの天ぷら x3個  354 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
夕食合計 1350 kcal

１日合計 1689.9 kcal

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のsonson22のダイエット日記


○  [デイリー]   お水を１リットル飲む
×  [デイリー]   寝る前にエクササイズ１０分間
×  [デイリー]   ジムに行く or ３０分以上の自宅エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージをする
×  [デイリー]   １日１５００kcal以下に抑える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べない
×  [ストップ]   甘いものをとるのは１日１回のみ

朝食
・クリーム玄米ブラン（黒ゴマ） x1個  96 kcal
朝食合計 96 kcal

昼食
・唐揚げ弁当 x1/3個  243.9 kcal
昼食合計 243.9 kcal

夕食
・あっさり鍋 x1個  300 kcal
・博多通りもん x3個  354 kcal
・豆乳プリン x1個  124 kcal
・サツマイモの天ぷら x1個  118 kcal
・サツマイモの天ぷら x3個  354 kcal
・カクテルカロリ x1個  100 kcal
夕食合計 1350 kcal

１日合計 1689.9 kcal

2008年11月09日  日曜日

2008年11月9日のsonson22のダイエット日記

朝の体重：  51 kg

×  [デイリー]   お水を１リットル飲む
×  [デイリー]   寝る前にエクササイズ１０分間
×  [デイリー]   ジムに行く or ３０分以上の自宅エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージをする
○  [デイリー]   １日１５００kcal以下に抑える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べない
○  [ストップ]   甘いものをとるのは１日１回のみ

朝食
・フランスパン１切れ  x2個  100 kcal
・塩豚 x1/3個  32.1 kcal
・キャベツ塩もみ x1/3個  15 kcal
・調整豆乳100ml x1個  54 kcal
・森永焼きプリン x1個  197 kcal
朝食合計 398.1 kcal

昼食
・フレンチトースト x1個  286 kcal
・調整豆乳100ml x1個  54 kcal
・キャベツ塩もみ x1/3個  15 kcal
・塩豚 x1個  107 kcal
・きのこソテー x1個  125 kcal
昼食合計 587 kcal

夕食
・ローストチキン x1個  181 kcal
・きのこソテー x1/3個  37.5 kcal
・塩豚 x1/3個  32.1 kcal
・キャベツ塩もみ x半分  25 kcal
・とろけるチーズ x1/3個  17.7 kcal
・フレンチトースト x1/3個  85.8 kcal
夕食合計 379.1 kcal

１日合計 1364.2 kcal

明日から研修！
がんばらねば。

2008年11月08日  土曜日

芋餅

朝の体重：  51 kg

×  [デイリー]   お水を１リットル飲む
×  [デイリー]   寝る前にエクササイズ１０分間
×  [デイリー]   ジムに行く or ３０分以上の自宅エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージをする
○  [デイリー]   １日１５００kcal以下に抑える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べない
○  [ストップ]   甘いものをとるのは１日１回のみ

朝食
・きなこもちアイス x1個  177 kcal
・フランスパン１切れ  x1個  50 kcal
・調整豆乳100ml x1個  54 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 370 kcal

昼食
・豚肉とごぼうの豆板醤炒め x1個  200 kcal
・芋餅 x2個  200 kcal
・レモネード x1個  53 kcal
昼食合計 453 kcal

夕食
・焼きラーメン x1個  582 kcal
・レモネード x1個  53 kcal
夕食合計 635 kcal

１日合計 1458 kcal

私の住むところではおいもがたくさんとれるので
いももちをよく食べます。

久しぶりに食べた。ウマ。
カロリー低いし、おすすめ。

2008年11月07日  金曜日

ヒップホップ

朝の体重：  51.2 kg

×  [デイリー]   お水を１リットル飲む
×  [デイリー]   寝る前にエクササイズ１０分間
○  [デイリー]   ジムに行く or ３０分以上の自宅エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージをする
○  [デイリー]   １日１５００kcal以下に抑える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べない
○  [ストップ]   甘いものをとるのは１日１回のみ

朝食
・きなこもちアイス x1個  177 kcal
・トースト x1個  300 kcal
・コーヒー　ブラック x1個  4 kcal
朝食合計 481 kcal

昼食
・調整豆乳100ml x1個  54 kcal
昼食合計 54 kcal

夕食
・ボイル野菜 x1個  100 kcal
・MEIJI　十勝カマンベール　切れてるタイプ x3個  153 kcal
・地鶏刺身 x半分  75 kcal
・豚肉とごぼうの豆板醤炒め x1個  200 kcal
・ビール x1/3個  30 kcal
夕食合計 558 kcal

１日合計 1093 kcal

ケータイから更新する技を身につけたアタクシ。
いやーパソコンに向かわなくていいから便利だわ。
今日はジム行こうかな！

んで、行った！
今日はヒップホップ〜。
ヒップホップの先生、マジでかわいー。
あんなふうになりたいなぁ。
そして動きがめちゃくちゃかっこいい！当たり前だけど。
憧れます。。

2008年11月06日  木曜日

本格的に再始動

夜の体重：  51 kg

×  [デイリー]   お水を１リットル飲む
○  [デイリー]   寝る前にエクササイズ１０分間
○  [デイリー]   ジムに行く or ３０分以上の自宅エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージをする
○  [デイリー]   １日１５００kcal以下に抑える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べない
○  [ストップ]   甘いものをとるのは１日１回のみ

朝食
・雑穀米おにぎり小 x1個  100 kcal
・水菜と油揚げの煮びたし x1個  60 kcal
・イカ塩辛 50g x1個  59 kcal
朝食合計 219 kcal

昼食
・クリーム玄米ブラン x1個  177 kcal
・水菜と油揚げの煮びたし x1個  60 kcal
・雑穀米おにぎり小 x1個  100 kcal
・調整豆乳100ml x2個  108 kcal
昼食合計 445 kcal

夕食
・山芋のお好み焼き x1個  350 kcal
・カルーアミルク x半分  100 kcal
・ビール x1個  100 kcal
夕食合計 550 kcal

間食
・きなこもちアイス x1個  177 kcal
・きなこもちアイス x1個  177 kcal
間食合計 354 kcal

１日合計 1568 kcal

本気で始めなきゃ・・・


ちょうど１ヶ月後は結婚式！
なのに。

ジム通いの効果、何もなしー！！

行かなきゃ意味ない。

本格的に再始動です。