| 総合成績表(2008年4月度) | | 月間目標達成期限 | 2008/4/30 | BMI | 目標 | 19.0 | | 体重 | 月間目標 | 未設定 | 実績 | 25.5 | | 実績 | 62.1kg | アクション実行率 | 目標 | 70% | | 身長 | 156cm | 実績 | 67.9% | | ダイエット開始日 | 2007/09/12 | ダイエット継続期間 | 205日間 | | ダイエット開始前体重 | 61.1kg | 減量成果 | 1kg |
| | 2008年04月04日 金曜日 2008年4月4日のperinのダイエット日記 × [デイリー] 家で１日水（お茶）を６杯飲む × [デイリー] 腹筋、背筋トレーニングする。 × [デイリー] １０分ストレッチ × [デイリー] 便秘マッサージ × [デイリー] 犬の散歩 × [デイリー] ２１時以降食べない。 × [デイリー] 16時以降お菓子を食べない 今日のご飯 ※朝（家） ８：００（お茶２杯） ・味ご飯 ・葛餅１個 |
| | 2008年04月03日 木曜日 2008年4月3日のperinのダイエット日記 今日の体重（夜）：62.1 kg 今日の体脂肪率：35.3 % ○ [デイリー] 家で１日水（お茶）を６杯飲む ○ [デイリー] 腹筋、背筋トレーニングする。 ○ [デイリー] １０分ストレッチ ○ [デイリー] 便秘マッサージ × [デイリー] 犬の散歩 ○ [デイリー] ２１時以降食べない。 ○ [デイリー] 16時以降お菓子を食べない 今日のご飯 ※朝（家） ８：００（お茶２杯） ・食パン１枚 ・葛餅２個 ※間食（お店） １５：００ ・飴１個 ※夜（家） １８：００（お茶２杯） ・食パン１枚 ・小倉マーガリン１個 ・葛餅１個 お水２杯 便通 なし 会議があった。 |
| | 2008年04月02日 水曜日 2008年4月2日のperinのダイエット日記 今日の体重（夜）：62.8 kg 今日の体脂肪率：36.3 % ○ [デイリー] 家で１日水（お茶）を６杯飲む ○ [デイリー] 腹筋、背筋トレーニングする。 ○ [デイリー] １０分ストレッチ ○ [デイリー] 便秘マッサージ ○ [デイリー] 犬の散歩 ○ [デイリー] ２１時以降食べない。 × [デイリー] 16時以降お菓子を食べない 今日のご飯 ※朝（家） ８：００（お茶１杯） ・シュークリーム３個 ※間食（お店） １５：００ ・あめ１個 ※夜（家） ２０：００（お茶２杯） ・てこね寿司 ・牛、玉ねぎ、シイタケの煮物 ・とびっこと昆布の煮物 ・和菓子１個 水３杯 便通 なし |
| | 2008年04月01日 火曜日 2008年4月1日のperinのダイエット日記 今日の体重（夜）：62.9 kg 今日の体脂肪率：36.2 % ○ [デイリー] 家で１日水（お茶）を６杯飲む ○ [デイリー] 腹筋、背筋トレーニングする。 ○ [デイリー] １０分ストレッチ ○ [デイリー] 便秘マッサージ ○ [デイリー] 犬の散歩 ○ [デイリー] ２１時以降食べない。 ○ [デイリー] 16時以降お菓子を食べない 今日のご飯 ※朝（家） ８：３０（お茶２杯） ・食パン２枚 ・大根の煮物 ・シュークリーム１個 ※昼（お店） １５：００ ・小倉デニッシュ１個 ・ポテトチップス１袋 ※夜（家） ２０：００（お茶２杯） ・キャベツとタマゴのあんかけ ・たけのこ煮（タケノコ、厚揚げ） ・野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、牛、ピーマン） お水３杯 便通 なし |
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