ろしのダイエット日記

2007年09月28日  金曜日

2007年9月28日のろしのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.6 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
×  [デイリー]   帰宅時1時間は歩いて帰る
○  [デイリー]   自転車通勤
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

ついに自転車買った。
会社近くの自転車屋さんで購入。
乗って帰ったら、約４５分で自宅に到着。
ちょっと太ももは震えたけど、なんとかがんばれそう。

ろし

2007年09月26日  水曜日

2007年9月26日のろしのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.6 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
×  [デイリー]   帰宅時1時間は歩いて帰る
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない



ろし

2007年09月24日  月曜日

2007年9月24日のろしのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.6 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
×  [デイリー]   帰宅時1時間は歩いて帰る
×  [デイリー]   自転車通勤
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

岩盤浴初体験。
すっごい汗がでた。

ろし

2007年09月23日  日曜日

2007年9月23日のろしのダイエット日記


×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
×  [デイリー]   帰宅時1時間は歩いて帰る
×  [デイリー]   自転車通勤
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない



ろし

2007年09月22日  土曜日

2007年9月22日のろしのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.8 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
×  [デイリー]   帰宅時1時間は歩いて帰る
×  [デイリー]   自転車通勤
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない



ろし

2007年09月21日  金曜日

ダイエット11日目

今日の体重（朝）：75.8 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
×  [デイリー]   帰宅時1時間は歩いて帰る
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

09:30　朝食
　朝食べる時間がなかったので、会社にてこっそりと…。
　ﾎﾟﾌﾟﾗのﾋﾟｰﾅｯﾂﾍﾟｽﾄﾘｰ(381Kcal)
　コーヒー

12:00　昼食
　ﾎﾟﾌﾟﾗのﾛｰｽﾊﾑｻﾝﾄﾞ(391Kcal)
　小岩井のｺｰﾋｰ牛乳500ml(240Kcal)

ろし

2007年09月20日  木曜日

ダイエット10日目

今日の体重（朝）：76 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
○  [デイリー]   水を1.5�g飲む
×  [デイリー]   帰宅時1時間は歩いて帰る
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

夕べの祟り。体重増加。

07:20　朝食
　たまごかけごはん1膳
　味付け海苔
　野沢菜漬
　神農茶

11:00　休憩
　ﾔｸﾙﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ1個(46Kcal)

12:00　昼食
　冷食鶏のから揚げ(小)2個
　白ご飯
　ｴｰｽｺｯｸ春雨ｽｰﾌﾟ(86Kcal)
　きゅうりの浅漬け
　麦茶

15:00　休憩
　頂き物　文明堂のｶｽﾃﾗ1切れ
　コーヒー

20:30　夕食
　瓶ﾋﾞｰﾙ(中)半分
　缶ﾋﾞｰﾙ350ml×1本半
　ハンバーグ
　付け合せ蒸し野菜(じゃがいも、にんじん)
　くるみのﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1切れ

23:50　サプリ(CQ10)

ろし

2007年09月19日  水曜日

ダイエット９日目

今日の体重（朝）：75.4 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
×  [デイリー]   帰宅時1時間は歩いて帰る
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

07:20　朝食
　夕べの残りの豚肉炒め
　夕べの残りの味噌汁
　白ご飯1膳
　野沢菜漬
　神農茶

09:00　頂き物　ﾔｸﾙﾄｼﾞｮｱいちご味1本(75Kcal)

11:00　休憩
　ｺﾝﾋﾞﾆﾐﾆﾄﾞｰﾅｯﾂ3個
　コーヒー
　ﾔｸﾙﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ1個(46Kcal)

12:00　昼食
　自作弁当
　　冷食れんこん天ぷら(小)2個
　　ねぎ入り卵焼き1切れ
　　夕べの残りの豚肉炒め
　　ウインナー
　　白ご飯
　　麦茶

19:00　夕食
　缶ビール350ml×3本
　瓶ビール500ml半分
　白ワイングラス1杯
　赤ワイングラス1杯
　ピザ(ﾏﾙｶﾞﾘｰﾀMｻｲｽﾞ　ｽｰﾊﾟｰで売ってるやつ)半分
　頂き物松茸ごはん茶碗半分くらい
　小エビの天ぷら４尾くらい
　冷やっこ半丁

水曜日はどうも宴会になる。

01:00　サプリ(CQ10、香酢)

ろし

2007年09月18日  火曜日

ダイエット８日目

今日の体重（朝）：75.6 kg

○  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
○  [デイリー]   水を1.5�g飲む
○  [デイリー]   帰宅時1時間は歩いて帰る
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

07:20　朝食
　たまごかけごはん1膳
　味付け海苔

11:00　休憩
　ヨーグルト(46Kcal)

12:00　昼食
　自作弁当
　　冷食とりマヨメンチカツ(小)2個
　　ねぎ入り卵焼き1切れ
　　夕べの残りの信田巻き1切れ
　　ﾋﾟｰﾏﾝとｳｲﾝﾅｰのｿﾃｰ
　　白ご飯

16:00　休憩
　頂きもの三笠山1個
　頂きもの源氏パイ3枚
　コーヒー2杯

残業してから帰り1時間歩いて帰ったよ。
ナビによると、自宅から会社まで徒歩で1時間40分らしい。もう少しがんばってみて、チャリ通勤も検討してみよう。

20:45　夕食
　豚肉とレタスの炒め物
　冷やっこ
　味噌汁
　白ご飯1膳

00:30　サプリ(CQ10、香酢)


ろし

2007年09月17日  月曜日

ダイエット７日目

今日の体重（朝）：75.2 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

08:00　朝食
　たまごかけごはん1膳
　味付け海苔

11:00　外食
　坦々麺

14:30　間食(訪問先でいただく)
　マロンシュークリーム1個
　コーヒー

17:30　間食
　缶ビール350ml×1本
　ドリトス半袋

夕食作りながら缶ビール350ml1本飲んだ。

20:00　夕食
　瓶ビールコップ2杯
　信田巻き
　アスパラのゆでたもの
　マカロニサラダ少々
　味噌汁

23:50　サプリ(CQ10)


ろし

2007年09月16日  日曜日

ダイエット６日目

今日の体重（朝）：75.8 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

10:30　朝食
　ホットケーキ2枚
　コーヒー

13:30　昼食
　缶ビール350ml×3本
　餃子1人前半
　きゅうりと塩昆布の和え物
　さんまの蒲焼1切れ

休日はうだうだ飲みで夕食なし。

ろし

2007年09月15日  土曜日

ダイエット5日目

今日の体重（朝）：75.6 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

体重増加中

07:20　朝食
　たまごかけごはん1膳
　味付け海苔
　きゅうりの塩昆布和え

10:30　休憩
　コーヒー
　ｺﾝﾋﾞﾆﾐﾆﾄﾞｰﾅｯﾂ2個

12:00　昼食
　家弁　かき揚げ、れんこんの天ぷら
　　　　きゅうりと塩昆布の和え物
　おすそ分けおでん　じゃがいも、鶏肉
　麦茶

19:00　夕食
　缶ビール350ml×2本
　白ﾜｲﾝ2/3本
　さし身4切れ(いか、はまち)
　トマトソースのパスタ

ろし

2007年09月14日  金曜日

ダイエット4日目

今日の体重（朝）：75.4 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

07:20　朝食
　菓子パン半分(1個のｶﾛﾘｰ399kcal)
　コーヒー

09:00　ナイシトール服用

10:30　休憩
　朝のかじりかけ菓子パン
　コーヒー

12:00　昼食　自作弁当半分+ｺﾝﾋﾞﾆ半分
　冷食とりのから揚げ2切れ
　おとといの煮物
　雑穀米
　ｴｰｽｺｯｸ春雨ｽｰﾌﾟﾁｹﾞ味(85Kcal)
　きゅうりの浅漬け(15Kcal)

15:30　休憩
　頂き物かしわもち1個
　コーヒー
相変わらず断れない頂き物…。

20:00　夕食
　缶ビール350ml1本半
　餃子鍋
　きゅうりの塩昆布和え

体だるいがノロノロとおかたづけ。時計見たら深夜1時過ぎてたよ。何時間かけてかたづけてんだ。


ろし

2007年09月13日  木曜日

ダイエット3日目

今日の体重（朝）：75.4 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
×  [デイリー]   水を1.5�g飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

夕べの飲食で体重増。ﾄﾎﾎ…。

07:20　朝食
　たまごかけごはん1膳

12:00　昼食
　鳥のから揚げ2切れ
　冷食きんぴらごぼう
　ｴｰｽｺｯｸ春雨ｽｰﾌﾟ(80Kcal)
　雑穀米軽く1膳

15:30　休憩
　いただきものﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ2個
　コーヒー
おすそ分けは断れんです…。せめて袋に入っていたらもって帰るのにさ。

19:00
　和風パイ(あんこ)1個　
　コーヒー

20:30　夕食
　かけうどん
　かき揚げ天ぷら1個、れんこん天ぷら半きれ

夕方から体がだるくなっていつもの半分も家の片付けができず。生理前か？

ろし

2007年09月12日  水曜日

ダイエット２日目

今日の体重（朝）：74.6 kg

×  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
○  [デイリー]   水を1.5�g飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

06:00　水コップ1杯
　　　 青汁1杯

07:20　朝ごはん
　大根おろし納豆
　夕べの残りの味噌汁
　白ごはん1膳
　もろみ酢30ml

10:00　ナイシトール服用

11:00　ヨーグルト1個(46Kcal)

12:00　昼ごはん(自作弁当)
　冷食ｶﾙﾋﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小2個
　ねぎ入り卵焼き1切れ
　ﾍﾞｰｺﾝとﾋﾟｰﾏﾝのｿﾃｰ
　夕べの残りの煮物
　白ごはん

15:30　休憩
　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
　差し入れﾛｰﾙｹｰｷ小1個

19:30　ﾌﾟﾁ宴会
　缶ﾋﾞｰﾙ350ml3本
　白ﾜｲﾝｸﾞﾗｽ1杯
　ｴﾋﾞとﾁｷﾝのｸﾞﾗﾀﾝ
　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2/1本


ろし

2007年09月11日  火曜日

今日からスタート

今日の体重（朝）：74.8 kg

○  [デイリー]   自宅マンションは階段を使う
○  [デイリー]   水を1.5�g飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

先月会社の健康診断で、初めて大台に乗ってしまった。
昨年比+８�`…。
まさか、ここまで太っていたとは思いもしなかった。
確かにこの一年ダラダラと飲んじゃ食いの生活を送っていた。
太ったのは当たり前とはいえ、これではとんでもないことになる。
だから、いっそのこと-20�`のダイエットに挑戦することにした。

06：00　起床
　水コップ1杯

07：10　朝ごはん　
　夕べの残りのゴーヤーチャンプルー
　夕べの残りのナスの炒め物
　白ごはん1膳
　神農茶(十六茶みたいなもの)コップ２杯
　もろみ酢30�_

通勤途中本屋で「モムチャンダイエット」を購入。
ちなみに、昨日は｢腕組みダイエット」を購入。
どちらも立ち読みしたとある雑誌にのっていたのが知るきっかけ。
スポーツクラブに通える余裕はないからね。

09：00　ナイシトール服用

10：00　休憩
　ブラックコーヒー1杯
　差し入れの和菓子1個(あんこもの)

朝からイライラすることばかりで、残しておいた頂き物の和菓子を食っちまった。いかん、いかん…。

12：00　昼ごはん
　自作弁当
　　夕べの残りのゴーヤーチャンプルー
　　夕べの残りのナスの炒め物
　　冷食白身魚のフライ小1個
　　ピーマンとウインナーのソテー
　　ねぎ入り卵焼き1切れ
　　白ごはん(梅干と昆布の佃煮)
　　麦茶2杯

昼休みに早速「モムチャンダイエット」を読む。

15：00　休憩
　ブラックコーヒー1杯
　差し入れ某ケーキ屋のシュークリーム1個

この4月から事務所が私一人になったせいか、やたら気を使って差し入れていただくのが、今となっては仇になった気がする。頂き物を断れないんだよなぁ。
なるべく食べないようにしているんだけど、生ものはそうもいかないから、食いました。

16：20　ナイシトール服用

同僚からおすそ分けのかぼちゃ２個を持って帰宅。途中買い物をしたらかなりの重量。８階まで階段を上りましたよ。きっつい･･･。

18：40　間食
　ブラックコーヒー1杯
　和風パイ(あんこ)半分
　青汁1杯

20：30　晩ごはん
　さばの塩焼き半身
　煮物(大根、人参、こんにゃく、練り物)
　かぼちゃの蒸したもの4/1個
　大根の味噌汁
　雑穀米1膳

00：10　サプリ(CQ10やらが入ってるもの)



　




ろし