脱デブ日記

2007年09月30日  日曜日

クリアならずー

今日の体重（朝）：63.1 kg

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
×  [デイリー]   21時までに食事をとる
×  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
×  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：614kcal＋???kcal

朝　177kcal
プロテインダイエット バナナ (177kcal)

昼　437kcal
ごま塩鮭ハラミおにぎり (213kcal)
しらたき麺のスープ　豆乳白湯味(110kcal)
豆乳 (114kcal)

夕　???kcal
お酒とごちそう
-------------------------
別れ話はどろ沼化…。
来月、私誕生日があるのになぁ。
なんて言ってたら、どこからか聞いたらしく
昨夜、元彼から食事のお誘いをいただいた。
男女の関係が終わった相手っていうのは
なんて居心地良いんでしょ。

今日はカロリー気にせずご馳走になろう！
で、また来月頑張ります。

Fan

2007年09月29日  土曜日

あと0.1kg！

今日の体重（朝）：63.1 kg

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：809kcal

朝　178kcal
プロテインダイエット いちご (178kcal)

昼　456kcal
豆乳 (114kcal)
蒸鶏と野菜入りフォー (177kcal)
めんたいこおにぎり (165kcal)

夕　175kcal
プロテインダイエット コーヒー (175kcal)
-------------------------
昨夜、ちょっとくじけそうになり
目標体重になったら自分にご褒美したいものを
楽天で検索してのりきった。
痩せるまでは我慢(>_<) 痩せたら食べよう！

かぼちゃプリン
http://www.rakuten.co.jp/i-mo/1831754/
チョコパン
http://www.rakuten.co.jp/sunrisefarm/476753/
パン
http://www.rakuten.co.jp/yumebokujo/419844/419867/
http://www.rakuten.co.jp/kaneumi/index.html
チーズケーキ
http://www.rakuten.co.jp/ecolecriollo/609759/

恥ずかしいけれど、結構夢で美味しいもの食べてて
朝起きると、よだれ出てたりする…。

雨で自転車に乗れず。
ダイエットのためとか思っていたけれど
結構気分転換になっていたみたいで
今日はちょっと気分がスッキリしない。

明日の朝、目標達成できるのかな…。
ドキドキ。

Fan

2007年09月28日  金曜日

休み

今日の体重（朝）：63.05 kg
今日の体重（夜）：63.1 kg  (朝との差：0.1 kg)

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：1077kcal

朝　177kcal
プロテインダイエット ココア (177kcal)

昼　722kcal
豆乳 (114kcal)
ポテトサラダサンド (288kcal)
ごまだれ春雨サラダ (143kcal)
蒸鶏と野菜入りフォー (177kcal)

夕　178kcal
プロテインダイエット ミルクティ (178kcal)
-------------------------
せっかくの休みなのに
食べて昼寝しただけで終わった…。

夕方隣駅まで自転車で出かけて買い物。
洋服を買うのは、もうちょっと我慢した。

今まで｢デブ｣というコンプレックスにばかり
気をとられていたけれど
｢痩せられるかもしれない｣と思えてくると
肌とか胸とか、いろいろ気になる。

今夜からハイチオールＣを飲んで美白！
来月からは、豆乳を毎日飲んでみようかな。

Fan

2007年09月27日  木曜日

体重増えたけど(*-)

今日の体重（朝）：63.95 kg
今日の体重（夜）：64.1 kg  (朝との差：0.1 kg)

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：694kcal

朝　175kcal
プロテインダイエット コーヒー (175kcal)

昼　342kcal
鮭ごまおにぎり (185kcal)
秋の具だくさんとん汁 (157kcal)

夕　177kcal
プロテインダイエット ばなな (177kcal)
-------------------------
今までジャストサイズだったスカートを
今朝着たら、ウエストがゆるい！

テンテンベルトか
ステッパーか
ティラピスのどれかが
効果あったのかな…。

5年前に93kgから68kgに減らした時は
2kgくらい減っても、見た目は変わらないし
サイズもほぼ変化なかったけれど
今は運動すると効果が実感できる。

痩せたら着ようと買って眠ってた
ちょっと小さめサイズの服が
とうとう着れるかもしれない！

来年、美味しいものを食べるためにも
今年いっぱいは頑張ろう〜。

Fan

2007年09月26日  水曜日

脱水症状？

今日の体重（朝）：63.2 kg

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：617kcal＋???kcal

朝　178kcal＋???kcal
プロテインダイエット ミルクティ (178kcal)
お土産のお菓子 (???kcal)

昼　261kcal
野沢菜しらすおにぎり (174kcal)
しらたき麺のスープ鶏だし塩味 (87kcal)

夕　178kcal
プロテインダイエット ミルクティ (178kcal)
-------------------------
アルコール飲んで体重減るのは
ただの脱水症状って聞いたことがある。

そう考えると、夜の体重測定は
ショック受けそうでお休み。
今夜はたくさん運動しよう。

Fan

2007年09月25日  火曜日

酔った。

今日の体重（朝）：63.45 kg

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
×  [デイリー]   21時までに食事をとる
×  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
×  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：381kcal+???kcal

朝　175kcal
プロテインダイエット コーヒー (175kcal)

昼　206kcal
８種の野菜のミネストローネ (206kcal)

夕　???kcal
ビール、焼酎、おつまみ
-------------------------
酔っ払った勢いで
電話して別れ話をした覚えが…

Fan

2007年09月24日  月曜日

休み

今日の体重（朝）：64.3 kg
今日の体重（夜）：63.85 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：790kcal

朝　178kcal
プロテインダイエット ミルクティ (178kcal)

昼　435kcal
コンビネーションサラダ (97kcal)
蒸鶏と野菜入りフォー (177kcal)
うめおにぎり (161kcal)

夕　177kcal
プロテインダイエット ココア (177kcal)
-------------------------
まだ、完全に別れてないのに
好きな人できちゃった。

とりあえず、別れよう。
そして痩せよう。
それから近づこう。

体重落ちたけど
明日は飲む約束が…。

Fan

2007年09月23日  日曜日

眠い。

今日の体重（朝）：64.95 kg
今日の体重（夜）：64.9 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：585kcal

朝　178kcal
プロテインダイエット いちご (178kcal)

昼　230kcal
スープはるさめ 野菜とわかめ (87kcal)
梅わかめおにぎり (143kcal)

夕　177kcal
プロテインダイエット ばなな (177kcal)
-------------------------
明日はお休みなので
好きなもの食べようー！と
頑張って運動しなければ。

Fan

2007年09月22日  土曜日

食べた翌日はおなかがすく

今日の体重（朝）：65.45 kg
今日の体重（夜）：65.5 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：893Kcal

朝　374kcal
北海道えびすかぼちゃのデニッシュ (374kcal)

昼　342kcal
秋の具だくさんとん汁 (157kcal)
こんぶおにぎり (185kcal)

夕　177kcal
プロテインダイエット バナナ (177kcal)
-------------------------
前日、オヤツもお寿司も食べたら
そりゃ太るよね…。

夜、すっごくデザートが食べたくなる。
でもガマンガマン。
今月の目標達成は無理そうだけれど
少しでも近づかなければ。

Fan

2007年09月21日  金曜日

久しぶりのおやつ

今日の体重（朝）：64.6 kg

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
×  [デイリー]   21時までに食事をとる
×  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：428Kcal＋???kcal

朝　178kcal
プロテインダイエット いちご (178kcal)

昼　250kcal
スープdeおこげ　海鮮しお味 (97kcal)
金芽米　生たらこ (153kcal)

間食　???kcal
おみやげのお菓子
ﾘﾗｯｸﾏまるごとﾌﾟﾘﾝｼｭｰ

夕　???kcal
お寿司
-------------------------
おやつを会社でみんなで食べた。
久々…。

夜はお寿司をごちそうになる。
胃が小さくなったみたい。

Fan

2007年09月20日  木曜日

休み

今日の体重（朝）：64.6 kg
今日の体重（夜）：64.9 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：878Kcal

朝　175kcal
プロテインダイエット コーヒー (175kcal)

昼　526kcal
緑黄色野菜の豆腐クリーム (166kcal)
蒸鶏と野菜入りフォー (177kcal)
鮭ガリおにぎり (183kcal)

夕　177kcal
プロテインダイエット コーヒー (177kcal)
-------------------------
今日はお休みだから、好きなもの食べようと
昨夜、運動頑張ったら減ってる…。

そうなると、なんか、食べにくい。
でもコンビニの新メニューと
お気に入りをセットで食べちゃった。
好きなもの…ってのがコンビニなのが
私らしいところ。

プロテインダイエットの残りが
1週間分をきったので注文。
こういうの、あまり信じてなかったけど
確かに、肌の調子は良い。
味には、まったく期待していなかったけど
思ったよりは、不味くない。
美味しくもないけど。

ダイエットもののわりに美味しいかも？と
思いながら飲んでいるし
私は面倒くさがりだから、簡単で良いし
毎朝、何味を飲むか迷ったりするのが
楽しめるコツかもしれないけれど
短期間で痩せる！って目標がなかったら
毎日飲もうとは、思わないかも…。

とりあえず、今回のダイエットは
短期集中でなんとかしたいので
次の注文分も、頑張ってみよう。

夕方、テンテンベルト到着。
ぶるぶるしてからステッパーすると
血行が良くなるからか大汗が！
筋肉もほぐれて良い感じ。

Fan

2007年09月19日  水曜日

へったり、ふえたり

今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：65.4 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：663kcal

朝　177kcal
プロテインダイエット ばなな (177kcal)

昼　308kcal
はるさめﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞ (164kcal)
焼きたらこおにぎり (144kcal)

夕　178kcal
プロテインダイエット ミルクティー (178kcal)

Fan

2007年09月18日  火曜日

ダイエットたのしい

今日の体重（朝）：65.5 kg
今日の体重（夜）：65.55 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：704Kcal

朝　175kcal
プロテインダイエット コーヒー (175kcal)

昼　352kcal
秋の具だくさんとん汁 (157kcal)
金芽米　秋鮭山漬け (195kcal)

夕　177kcal
プロテインダイエット ココア (177kcal)
-------------------------
お昼ごはんは、好きなもの食べよう！と
思うと食事選びが楽しい。

でもやっぱり、カロリー気にして
頑張る自分も嬉しい。

外食なしで、進めていければ
目標達成できるかも…？

Fan

2007年09月17日  月曜日

自転車通勤開始

今日の体重（朝）：66.25 kg
今日の体重（夜）：65.65 kg  (朝との差：-0.6 kg)

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [デイリー]   雨の日以外は自転車で通勤、休日はサイクリング
○  [デイリー]   TVみながらステッパー
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない
○  [ストップ]   飲み会の時以外は、甘い飲み物を飲まない

合計摂取：617Kcal＋???kcal

朝　178kcal
プロテインダイエット ミルクティー (178kcal)

昼　261kcal＋???kcal
餃子と春雨の中華スープ (261kcal)
金芽米タルタルミルフィーユカツおにぎり (???kcal)

夕　178kcal
プロテインダイエット いちご (178kcal)
-------------------------
自転車に乗るのは楽しいので
これは私向きの運動かもしれない。

夏物セールで可愛いスカートを見つけ
来年も着られそうな定番デザインなので
目標のサイズを思い切って買った。

来年は、着こなす予定。
がんばろう。

Fan

2007年09月16日  日曜日

実家�A


×  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない

合計摂取：178Kcal＋???kcal

朝　???kcal
ご飯
お味噌汁
野菜
煮物　等

昼　???kcal
そうめん
野菜

夕　177kcal
プロテインダイエット バナナ (177kcal)
-------------------------

Fan

2007年09月15日  土曜日

実家


×  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
×  [デイリー]   21時までに食事をとる
×  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない

合計摂取：???Kcal

朝　???kcal
実家でご飯
おにぎり
からあげ

昼　???kcal
お弁当
おにぎり
おいなりさん
からあげ
ウインナー等

夕　???kcal
パスタ
サラダ
-------------------------

Fan

2007年09月14日  金曜日

やっぱりやっぱり体重増えたo(；△；)o

今日の体重（朝）：65.95 kg

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
×  [デイリー]   21時までに食事をとる
×  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない

合計摂取：520Kcal＋???kcal

朝　178kcal
プロテインダイエット いちご (178kcal)

昼　342kcal
蒸鶏と野菜入りフォー (177kcal)
おにぎり (165kcal)

夕　???kcal
実家でご飯
焼き魚
お味噌汁
ご飯
煮物
サラダ…等

Fan

2007年09月13日  木曜日

やっぱり体重増えたo(；△；)o

今日の体重（朝）：65.7 kg

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
×  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない

合計摂取：536Kcal+???kcal

朝　177kcal
プロテインダイエット ココア (177kcal)

昼　359kcal
蒸鶏と野菜入りフォー (177kcal)
おにぎり (182kcal)

夕　???kcal
フルコース

------------------
朝、ラジオ体操もやってみた。
結構楽しい！
続くかは、早起き次第…。

昨日の分、早く落とさなければ。

とか言いつつ、夜はおつきあい…

Fan

2007年09月12日  水曜日

もうすぐ64キロ！

今日の体重（朝）：65.05 kg

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
×  [デイリー]   21時までに食事をとる
×  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない

合計摂取：178Kcal+???kcal

朝　178kcal
プロテインダイエット ミルクティー (178kcal)

昼　???kcal
会社外のお弁当-すき焼き、煮物、コロッケ等

夕　???kcal
ピザ、サラダ

-------------------------
別れようと思ってる彼との食事で
こんなにカロリーとるとは…。

お金返してもらったら
速攻別れよう。

ホタルノヒカリ最終回。
私は干物女＆デブ脱却がんばろう。

Fan

2007年09月11日  火曜日

コンビニでも、結構ヘルシー

今日の体重（朝）：65.15 kg
今日の体重（夜）：65.35 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
×  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない

合計摂取：971Kcal

朝　177kcal
プロテインダイエット バナナ (177kcal)

昼　385kcal
蒸鶏と野菜入りフォー (177kcal)
おにぎり (208kcal)

夕　409kcal
蒸鶏と野菜入りフォー (177kcal)
おにぎり (165kcal)
野菜ジュース (67kcal)



Fan

2007年09月10日  月曜日

休み

今日の体重（朝）：66.05 kg
今日の体重（夜）：65.85 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
○  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない

合計摂取：1152Kcal

朝　177kcal
プロテインダイエット ココア (177kcal)

昼　800kcal
チキン竜田弁当 (733kcal)
野菜ジュース (67kcal)

夕　175kcal
プロテインダイエット コーヒー (175kcal)

Fan

2007年09月09日  日曜日

飲み会の次の日はお腹がすく。

今日の体重（朝）：65.75 kg

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
×  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない

合計摂取：1019Kcal

朝　178kcal
プロテインダイエット いちご (178kcal)

昼　197kcal
サンドイッチ (197kcal)

夕　644kcal
ポトフ (207Kcal)
おにぎり (182Kcal)
おにぎり (188Kcal)
野菜ジュース (67Kcal)

Fan

2007年09月08日  土曜日

体重計購入＋ダイエット開始＋飲み会

今日の体重（朝）：66.15 kg

○  [デイリー]   朝起きたら、まずストレッチ
○  [デイリー]   1Lのミネラルウォーターを飲む
○  [デイリー]   21時までに食事をとる
×  [デイリー]   夕ご飯よりお昼ご飯を豪華にする
○  [ストップ]   自宅でお酒を飲まない
○  [ストップ]   一人でスナック菓子やチョコレートを食べない

合計摂取：350Kcal+???kcal

朝　175kcal
プロテインダイエット コーヒー (175kcal)

昼　178kcal
プロテインダイエット ミルクティー (178kcal)

夕　???kcal
ビール.芋焼酎.つまみ

Fan