お姉ちゃん最後のダイエット！！

2007年12月28日  金曜日

2007年12月28日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体脂肪率：20.8 %

×  [デイリー]   水を2リットル飲む
×  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

2007年12月27日  木曜日

2007年12月27日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg
今日の体脂肪率：20.8 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
×  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

風邪ひいた。。。
喉が痛くて鼻水ずるずるです。
明日セールに行こうと思ってるのに！
今日中に気合で治したいと思います。

2007年12月25日  火曜日

2007年12月25日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体脂肪率：21.4 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
×  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
○  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
○  [デイリー]   リンパマッサージ
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

義兄夫婦が来てからすっかり生活リズムが崩れて
ダイエットどころじゃなかったです(-_-;)
でもま、2人がいるのにも慣れてきたし
今日でクリスマスも終わって
ノーマルモードに戻るから
明日からしっかりしなくちゃ。

2007年12月21日  金曜日

2007年12月21日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.7 kg
今日の体脂肪率：21.4 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
×  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

爆裂にお腹が痛いです。。。動けない。。。
でも、やっときてくれた〜。
よかった〜。。。

2007年12月20日  木曜日

2007年12月20日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg
今日の体脂肪率：21.4 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
×  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

義兄夫婦がきたーーー！
到着から1時間もたたないうちに
脳ミソ爆発しました。
とにかくしゃべるのが早い上に話が長い。
アクセントもいまいち聞きなれてないから
英語モード全開で集中しないと
何言ってんのかさっぱりわかんなくなる。
こんなんで年明けまで2週間もつのか！？

2007年12月19日  水曜日

2007年12月19日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：21 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
○  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

2007年12月18日  火曜日

2007年12月18日のお姉ちゃんのダイエット日記


○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

2007年12月17日  月曜日

2007年12月17日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：21.1 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
○  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
○  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
○  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

今日は間食もしないで
夕飯も少なめにしておこうと思ったのに
間食はするわ、夕飯もたらふく食べるわで
夜になってからあわてて運動してみたけど
まぁ、後の祭りです。。。
こんな調子でいつになったら目標達成できるのか？
しっかりしろ！自分ッ。

2007年12月16日  日曜日

2007年12月16日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg
今日の体脂肪率：20.9 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

隣町のレストランまで歩いて1時間。
ランチを食べて、また1時間歩いて帰ってきました。
外歩きって、ほんとさむ〜〜い！
汗なんてもちろんかかないし
あんまり運動してる気分になれませんでした。
やっぱりわたしは室内運動派だなぁ〜。

今夜はこれから友人宅で
チーズ＆ビスケットにお呼ばれです。
カロリー高いし、あんまり食べ過ぎないよう
しっかり気をつけようと思います。

2007年12月15日  土曜日

2007年12月15日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg
今日の体脂肪率：20.9 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
×  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
○  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
○  [デイリー]   リンパマッサージ
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

今日から年始まで、ダンナの家族や友人が
入れかわりたちかわり泊まりにきます。
食事量も自然と増えちゃうし
運動もやりづらいわぁ〜。

って、こんなのいいわけにしかならないのに。
今日はそれに甘えて1日中気が緩みっ放しだった。
英語の課題もやらずに、無駄に過ごしたなぁ。
ほんとに反省。。。
明日体重はかるのがおそろしいです(-_-;)

2007年12月14日  金曜日

2007年12月14日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg
今日の体脂肪率：20.7 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
○  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
○  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

初めての54kg台です！うれしいなぁ〜♪
この調子で目標達成できるといいんだけど
今日もまたおせんべいとかチョコ食べちゃった。
ちょっと減るとこれだからダメだ。。。
午前中大掃除しまくって、身体動かしたのに
間食してたら意味ないよ。
しかも！今日もまた昨日買ったモヘアの
色違い買っちゃいました。
かわいい色がたくさんありすぎて困る〜〜。

2007年12月13日  木曜日

2007年12月13日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.1 kg
今日の体脂肪率：21.2 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
×  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
○  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
○  [デイリー]   リンパマッサージ
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

昨日の夜、クリスマスパーティだからって
気を許してガツガツ食べないでよかった♪
スープのときに、小さいパンを１つ食べちゃったけど
メインもデザートのこと考えたら
半分くらいでもういいなってストップできたし
デザートも腹八分目でやめようって気をつけたら
これまた半分で十分だった。
大好きなローストポテトも
油でてかてかしてる皮の部分を
しっかりはずして食べられた。
この調子で、目標達成までがんばっていこう！
さぁ〜仕事して身体動かすぞー。

******************
げげっ！
ネットで毛糸をあれこれ見てたら
あっという間に時間がたっちゃって
運動する時間がなくなっちゃった。
しかも見てただけじゃなくて、買っちゃったよ〜。
これ以上ハンドメイドのストック増やして
どうすんだ〜〜(-_-;)

2007年12月12日  水曜日

2007年12月12日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg
今日の体脂肪率：21.4 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
○  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
○  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
○  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

なんだか自分と身体が別物みたい。
反省した自分を見て
身体が「じゃぁまたがんばりなさい」
って許してくれた？
みたいなへ〜んな気分です。
軌道修正できたけど、ここで気を抜かないで
ガンガン落としていけるよう、がんばるぞ！

でも、今日職場の忘年会なんだよね〜。
コースミールなので
1人が食べる量は決まってるからいいんだけど
7時半スタートだから
デザートがくる頃は何時になってることやら。。
日中のうちに食事量気をつけて
運動もしっかりやってから行こうと思います。

2007年12月11日  火曜日

2007年12月11日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.5 kg
今日の体脂肪率：22.1 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
○  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
○  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
○  [デイリー]   リンパマッサージ
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

明らかに食事量が増えてから、約2週間。
55kgまで落ちたときに
薄くて骨っぽくなった身体にショックうけたり
まわりに「もう痩せちゃダメ！」って
毎日のようにしつこく言われたり
手持ちの服が大きくなっちゃって
ほとんど着れなくなったりしたから
「まぁいいか〜」って気がゆるんで
ほんとによく食べてたし
ダイエットアクションもサボり気味だった。
頭の中では、まだ目標達成してない！
わたしはダイエット中なんだ！
ってわかっているから
なんとか自分を奮い起こそうと
バトルインしてみたり
日記で気合入れてみたりもしてたけど
それでも爆裂に増えなかったから
さらに気がゆるんでたら、今日ついにコレ。
身体からの最後の警告だと思いました。
ほんとにほんとに反省。。。
こんな調子じゃ目標達成したって
またすぐにリバウンドしちゃう！
しっかり気持ちを持って
ダイエットモードでがんばっていきます。

2007年12月10日  月曜日

2007年12月10日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
×  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

もうこの数字、見飽きたなぁ〜。
そろそろ減ってくれないかなぁ〜。
って、何も努力してなかったら減るわけないけど。
今日明日、仕事がんばって
せっせと身体動かそうっと。

2007年12月09日  日曜日

2007年12月9日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体脂肪率：21.8 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
○  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
○  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

昨日もおとといも、あれだけ食べたっていうのに
お通じがないってどういうこと〜？
なんかお腹もおもーい気がします。

先週はなんだかんだいって
かなーりだらけてたので
今週はちょっとがんばっていかなくっちゃ。
黄体期に入っちゃったけど
やることきちんと毎日やっていきます。

2007年12月08日  土曜日

2007年12月8日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体脂肪率：21.6 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
○  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

あ〜あ。やっぱり増えまくってるし。
まぁ今のがんばり程度じゃ当たり前だけど。
こんなんで黄体期のりきれるのかしら？

今夜はダンナとタイ料理食べに行くので
朝のうちにしっかり運動しておこうっと。

2007年12月07日  金曜日

2007年12月7日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg
今日の体脂肪率：21.4 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
×  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

今日はお友達と中華ランチしてきました♪
ここのランチはもう3度目。
お値段お手ごろなのに、ボリュームたっぷりで
ドリンクまでついててホントにお得。
また行きたいなぁ〜。
でも、ついつい食べすぎちゃって
帰ってきてから体重計にのってビックリ！！
明日は大変なことになってそうだ。。。

2007年12月06日  木曜日

2007年12月6日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体脂肪率：21.5 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
○  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

新しく買ったダンベルを使って
クローディア上半身をやってみた。
めっちゃきっつー！！
片方2.3kgってちょっと重すぎたかも〜。
でもその下だと1kgちょっとだし
そうすると軽すぎた〜って後悔してたはず。
がんばるしかありません。
そのうち慣れるかもしれないしね。

2007年12月05日  水曜日

2007年12月5日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体脂肪率：21.8 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
○  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
○  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
○  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

ずーっと放置状態だったハンドメイド。
やっとエンジンかかってきました〜。
あれもこれも作りたいものがたくさんッ。
洋服買うのをがまんしてる分
布買い病がとまりませーん。
どんどんストック増えてってるよ(-_-;)
でも、これからは洋服作るときに
できあがってから入るかなぁ〜？
なんて心配しなくてもいいんだ♪

2007年12月04日  火曜日

2007年12月4日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体脂肪率：21.7 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
×  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
○  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
○  [デイリー]   リンパマッサージ
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

2007年12月03日  月曜日

2007年12月3日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体脂肪率：21.8 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
×  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
×  [デイリー]   セルライトマッサージ
×  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

仕事のあとに、ショッピング。
この時期ほんと買い物に行く回数が増える。
でもまだクリスマスプレゼント買い揃えてないし〜。
昼ごはんも食べ損ねて
帰ってきてから変な時間に食べたから、運動もパス。
人ごみにもまれたからか頭も痛くなってきた〜。
今日はもう寝まーす。
明日も仕事だしね。
しかも午後は試験管がつきっきり！やだなぁ〜。

2007年12月02日  日曜日

2007年12月2日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体脂肪率：21.5 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
×  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
×  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
○  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

クリスマスツリーの飾りつけをしてたら
クローディアをする時間がなくなっちゃいました。
とりあえず有酸素運動はしたけど
ダンナが作ってくれた中華をいっぱい食べちゃった！
ま、いっか〜。

2007年12月01日  土曜日

2007年12月1日のお姉ちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.9 kg
今日の体脂肪率：21.9 %

○  [デイリー]   水を2リットル飲む
○  [デイリー]   有酸素運動を30分以上する
○  [デイリー]   クローディアDVD（上半身or下半身）
○  [デイリー]   半身浴か足浴
○  [デイリー]   セルライトマッサージ
○  [デイリー]   リンパマッサージ
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

55kgになったときに見た自分の身体が
なんだか薄くて骨っぽくて
かなーりショックだったんですねぇ。
今までデブな自分しか知らないし
これ以上体重落としたらどうなっちゃうんだろう。。
って不安というかこわくなっちゃって
昨日はたくさん食べました！

でもやっぱ太るのはカンタンだわ〜（笑
今日からバトルもはじまるし
また気を取り直して、目標めざしてがんばりますッ☆