2007年12月20日 木曜日
一日一快食アンナママのダイエット日記
今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体脂肪率：35.6 %
○ [デイリー] 水分を２リットル飲む
○ [デイリー] リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○ [デイリー] フェイスエクササイズをする
○ [デイリー] サプリ類をきちんと飲む
○ [デイリー] 朝２分ダイエットをする
○ [デイリー] まめに家事をする。ソファーに座っていない
○ [デイリー] 20分エクササイズ
○ [デイリー] 体操をする
○ [デイリー] 美腰ダイエット
○ [デイリー] １日1快食
× [ストップ] パスタを食べすぎない
○ [ストップ] お酒を控える。月に１度まで
生理前１週間の最も痩せにくい時期だっていうのに体重が落ちてびっくり。でも多分これで終わりだろうな。うん。
昨日の夜、世界で一番愛するミートソースパスタが食べたくて食べたくてしょうがなかったんだけど、ガマンした。朝いっぱい食べよう！と。
そして朝、豚タン塩焼き（朝から！）と一緒にガッチョリ食べた。途中で「ムリかも」って思ったけど食べちゃった。ダイエットしている人としてあるまじき行為ですね（苦笑）
それが効いたのかお昼になっても余りお腹が空かなかったので、昼のスリムファースト半分はなし。夜もスリファ抜き豆乳のみ。
それから今日より息子の公園散歩を３０分から１時間にしました。ずっと追っかけてないと何するかわかんないから結構いい運動かも。寒いんだけどね。その後はいつものように歩いて買い物に行くので、大体正味２時間は歩いている計算。これ結構朝食べたものを消化するにはいいのかも。
朝有酸素運動をすると一日の脂肪燃焼効果が上がるんだって！ちなみに筋トレは寝る前にするといいそうなのでそうしてます。成長ホルモンが出るのは寝ている間だかららしい。（夜に出る）ホントは息子が昼寝してる間にしたいんだけどね。でもせっかくやるなら効果ある方がいいか。
あと、最近は「体温上昇」に気をつけています。私は幼稚園の時から低体温児で平熱は３５度７分とか。大人になって更に落ちて３５度５分なことも。
前の会社のおねえさん（と言っても私の母の年齢に近い。来年で５０歳）の方が全然５０歳の体型じゃない。標準、むしろ細め。ご本人は「昔に比べて太って太って」とおっしゃっていたけど、全然。
その方は外食も多いし、ジャンクフード大好き、晩酌は毎晩、運動しない、ダイエットすると鬱になってしまうという。なのに、なぜ！と思っていた。
ら、その方、体温が高いの。平熱で３６．７度、ちょっと動くと３７度なんてすぐだそう。にんにくを食べると足の裏が熱くて寝れない程だそう。体温が高いとそれだけ脂肪を燃やすからじっとしてても私よりは燃えてるってことだ。いいな！！！
と思って「体温上昇」計画。なるべく冷やさないことと、養命酒を飲むこと、発芽玄米を食べること、運動、腹巻！、リゲッタバーネルスリッパ（リフレスリッパ）をしてます。
これで少しはよくなるかな。冷え性も。
＜食事＞（またつけることにしました）
朝：ミートソースパスタ大盛り（！）
豚タン塩
昼：リンゴ半分
夜：豆乳
間食：ヨーグルト半分、青汁牛乳割り
