アンナママのダイエット日記

2007年08月31日  金曜日

2007年8月31日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（朝）：80.8 kg

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
○  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
○  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
○  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
○  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
○  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
○  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
○  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
○  [デイリー]   まめに家事をする。ソファーに座っていない
○  [デイリー]   デスクワーク中に足首回し
○  [デイリー]   腹式呼吸
×  [デイリー]   お通じ
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　あと３５４日。

　今月の目標体重達成出来ませんでした。

　結構イケるかなぁと思っていたのですが、甘かったです。無茶なダイエットじゃなく、地道に行こうと決めたので、ここでめげず、今しているダイエットを淡々と続けていこうと思ってます。１年後に結果を出せばいい。そう思って。


　最近、運動をボチボチやっているので、代謝が上がったのでしょうか？汗がすごいです。ちょっとの運動でも汗が出る。そしてこの気候。朝の通勤時なんて大変です。恥ずかしい位に汗かいてます。痩せたら汗もマシになるのかしら？？？


　来週の月曜日はボスがランチバイキングに連れて行ってくださるとのこと（涙）でも、折角のご好意。ヘルシーな野菜とか煮物とかもあるそうなので、そういうものを食べてこようと思います。最近胃が小さくなってきているので、余り食べられないだろうけど。それでもおいしいものを食べることは幸せです。その前後の調整が大変だけど、頑張りマッス。


　私みたいに長年をかけてリバウンドを繰り返し、出産もして蓄積された脂肪は中々落ちないのでしょうね。ほんっと体重が減らなくて驚き！（笑）いつかストンストンと落ちる日が来るのを期待して、明日から９月、また頑張ります。目標は４キロダウン！頑張るぞ！自分に負けない。絶対に。


　＜食事＞

　　朝：青汁牛乳割り、スリムファースト豆乳割り、ドライ納豆、キムチ

　　昼：子供用お弁当箱で
　　　　ひじきと大豆と油揚げの煮物、梅干し＆じゃこかけご飯（発芽玄米＆麦＆白米）、ハムカツ、エースコック春雨サンラータンスープ
　　
　　夜：スリムファースト豆乳割り

　＜飲み物＞
　　
　　アジャブティー、水、はちみつしょうが紅茶、ウーロン茶、抹茶緑茶、エキナセアティー

　＜サプリ＞

　　朝：プロポリス、マカ、香酢、強力わかもと、
　　　　マルチビタミン、マルチミネラル、ヘム鉄、アスコルビン酸、栄養ドリンク

　　昼：ビタミンＣ、強力わかもと

　　夜：エキナセア、強力わかもと、ビタミンＣ、ビタミンＢコンプレックス、風邪薬


アンナママ

2007年08月30日  木曜日

2007年8月30日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（朝）：80.6 kg
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
○  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
○  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
○  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
○  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
○  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
○  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
○  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
○  [デイリー]   まめに家事をする。ソファーに座っていない
○  [デイリー]   デスクワーク中に足首回し
○  [デイリー]   腹式呼吸
○  [デイリー]   お通じ
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　あと３５５日。


　好きなものをたくさん食べたいな、と思う反面「焼肉食べたらオソロシーことになるな・・・」とも思う。

　３５５日と書くと「長いなぁ・・・」と思うけど、あと２ヶ月もすれば３００日を切ってしまうのだ。そうやって、ダラダラと過ごせばあっという間に１年なんて経っちゃって、また体重が増えてしまっているのね。今年の夏のように。それを考えたら恐ろしくて、大好きなパスタも焼肉も「ほどほどにしよう」と思うのでした。


　今、やりたいこと(美容に関係するもの）がいくつかあります。「歯のホワイトニング」「脱毛」「ウォーキング＆姿勢教室に通うこと」です。

　ウォーキング教室はまだ息子が小さいので出来ないですが、いつか必ずやりたいです。あと脱毛も。

　歯のホワイトニングは１年以内にやりたいです。以前、アメリカで買った過酸化水素（日本では未承認）のホワイトニングシートをやったら私には強すぎたみたいで、しみてしみて歯茎が変色してしまいました。やっぱりちゃんと歯医者さんでやらないとダメですな、ってことでちゃんと歯医者さんでやりたいです。ホームホワイトニング。歯の白さって重要ですよね。最近とみに思います。


　それにしても体重が減りませんねえ。今までは食事制限をムリして痩せてたので、すぐ体重が落ちるんですが、きっと筋肉も減ってたんでしょうね。今回は体重がなかなか落ちません。正統派のダイエットはじっくり取り組まないといけないのだなと改めて実感しました。って遅いけど！！！


　＜食事＞

　　朝：青汁牛乳割り、スリムファースト豆乳割り、ドライ納豆、キムチ

　　昼：子供用お弁当箱で
　　　　ひじきと大豆と油揚げの煮物、梅干し＆じゃこかけご飯（発芽玄米＆麦＆白米）、豆腐ハンバーグ、ミネフトローネ

　　
　　夜：スリムファースト豆乳割り

　＜飲み物＞
　　
　　アジャブティー、水、はちみつしょうが紅茶、ウーロン茶、抹茶緑茶

　＜サプリ＞

　　朝：プロポリス、マカ、香酢、強力わかもと、
　　　　マルチビタミン、マルチミネラル、ヘム鉄、アスコルビン酸

　　昼：ビタミンＣ、強力わかもと

　　夜：エキナセア、強力わかもと、アスコルビン酸、ビタミンＢコンプレックス、風邪薬

アンナママ

2007年08月29日  水曜日

2007年8月29日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（朝）：80.6 kg
今日の体脂肪率：38.8 %

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
○  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
○  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
○  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
○  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
○  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
○  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
○  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
○  [デイリー]   まめに家事をする。ソファーに座っていない
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　あと３５６日。

　体重と体脂肪が減り出した。ようやくかな。っていうか遅いよ（笑）

　私は現在、電車通勤をしてます。保育園のお迎えやらを入れると片道１時間半。

　山手線に乗りながら、最近は「ステキ女性チェック」をやってます（笑）

　「ステキだなぁ」と思う女の人がいたら、その人の体型や髪型、服装、表情などを見てます（ちょっと失礼だけど）。

　そして、「１年後にはあんな風になっているんだ！そのためにも頑張ろう！」と自分を戒めている訳です。ただ、ダランとダイエットをしていると今のうちはいいけど１ヶ月、２ヶ月・・・と経つ内に自分に負けてしまいそうなので。常に自分のモチベーションをキープするために色んな刺激を与えています（笑）



　ちょっと風邪気味かもしれない・・・。会社で風邪ひいている人がたくさんいるので。エキナセアのハーブティー飲んだり、葛根湯を飲んでおいたりしているんだけど、どうだろう。せっかく頑張ってダイエットしているから風邪はちょっといやだなぁ。

　
　＜食事＞

　　朝：青汁牛乳割り、スリムファースト豆乳割り、ドライ納豆、キムチ、めかぶ

　　昼：子供用お弁当箱で
　　　　切干大根の煮物、梅干し＆じゃこかけご飯（発芽玄米＆麦＆白米）、白身魚のタルタルソースフライ、ミネフトローネ

　　
　　夜：スリムファースト豆乳割り

　＜飲み物＞
　　
　　アジャブティー、水、はちみつしょうが紅茶、ウーロン茶、抹茶緑茶、エキナセアティー
　
　＜サプリ＞

　　朝：プロポリス、マカ、香酢、強力わかもと、
　　　　マルチビタミン、マルチミネラル、ヘム鉄、アスコルビン酸

　　昼：ビタミンＣ、強力わかもと

　　夜：エキナセア、強力わかもと、アスコルビン酸、風邪なしサプリ、葛根湯


アンナママ

2007年08月28日  火曜日

2007年8月28日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（朝）：80.7 kg
今日の体重（夜）：81.6 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：39.1 %

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
○  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
○  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
○  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
×  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
×  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
×  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
○  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
○  [デイリー]   まめに家事をする。ソファーに座っていない
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　あと３５７日。　

　少しだけ体脂肪率が減っている。体重はさほど変動ナシ。朝は実家で測ったので、夜家でもう一度測ってみた。

　今朝は実家から息子を保育園に連れて行って出勤。

　相変わらずお腹は空く。

　いつもだったら「何のためにガマンしてんの？もうやーめた。酒飲んで飯食って何が悪いのさ」位な勢いだけど、今回は違う。もう以前の私じゃないのさ。と自分に言う。


　ダイエット初めて、色んなことが変わった。前向きなダイエットをしようと決めたから無理にでも前向きになろうと努力している。

　２週間前の自分とは明らかに変わってきた。１年後はきっともっと変わってる。そう信じてやっていきたい。


　
　帰りに息子を保育園に迎えに行くとたまに会うお母さんに会った。息子より一年上の男のママ。スタイルがよくて、背も高く、身なりも若々しく(むしろギャル寄り）て、モデルさんみたい。感じよく挨拶をしてくれる。私もああいう風にキレイなママになりたいな。１年後はああなれる様に努力しなきゃなって思った。刺激は大切ですね。


　ダイエットに楽はない。今まで散々「楽ヤセ」に翻弄されてきたけど、やっぱり「食事＆運動」これ以外にはないのだね。そりゃ、サプリやその他で補うことはあるかもしれないけど。
　それでも今回の私は、この山を何としてでも乗り越えなきゃならないと思う。これはダイエットであり、人生のターニングポイントになるような予感がしてならない。


　＜食事＞

　　朝：置き換え豆乳割り、青汁豆乳割り

　　昼：子供用お弁当箱で
　　　　筑前煮、ほうれん草、玄米白米ご飯タラコのせ、エースコックのサンラータン春雨スープ

　　夜：スリムファースト豆乳割り

　＜飲み物＞
　　
　　ウーロン茶、はちみつしょうが紅茶、アジャブティー、水、抹茶緑茶

　
　＜サプリ＞

　　朝：マルチミネラル、マルチビタミン、ビタミンＣ，強力わかもと

　　昼：ビタミンＣ，強力わかもと

　　夜：エキナセア、ビタミンＢコンプレックス、
　　　　強力わかもと、アスコルビン酸、栄養ドリンク、プロポリス、マカ、香酢、マルチビタミン、マルチミネラル、ヘム鉄


アンナママ

2007年08月27日  月曜日

2007年8月27日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.6 kg
今日の体脂肪率：40.5 %

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
○  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
○  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
○  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
×  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
×  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
○  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
○  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
○  [デイリー]   まめに家事をする。ソファーに座っていない
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　あと358日。

　何故だか体重が増えている。休みだったからかな。

　今日の昼のスープは「毒だし脂肪燃焼スープ」はやめた。今は食事は昼1回なのに、マズイスープを我慢して飲んでいるのは何だか悲しくなってしまった。

　なので、ミネフトローネにしてみた。その代わりベーコン類はカットして全部野菜。ケチャップとブイヨンを足しただけ。これならおいしいし、食べていて楽しい。一日一回の食事は大切にしたいものです。


　今日の夜は母の仕事の関係で実家に行った。なので、スリムファーストじゃない置き換えドリンクを購入して飲んだ。豆乳も実家の傍のスーパで買ったんだけど、低脂肪の豆乳があった！すごい嬉しい。いつもここで買おうかな。他の店では見たことないし。
　サプリも実家にあるサプリを失敬。体脂肪率も夜はかれなかったので、朝の数値ですが、多いなぁ・・・。


　明日の朝は少しでも痩せていると嬉しいです。


　＜食事＞

　　朝：青汁牛乳割り、スリムファースト豆乳割り、ドライ納豆、キムチ、めかぶ

　　昼：子供用お弁当箱で
　　　　切干大根の煮物、梅干し＆じゃこかけご飯（発芽玄米＆麦＆白米）、豆腐ハンバーグ、ミネフトローネ

　　
　　夜：置き換えドリンク豆乳割り

　＜飲み物＞
　　
　　アジャブティー、水、はちみつしょうが紅茶、ウーロン茶、抹茶緑茶
　
　＜サプリ＞

　　朝：プロポリス、マカ、香酢、強力わかもと、
　　　　マルチビタミン、マルチミネラル、ヘム鉄、アスコルビン酸

　　昼：ビタミンＣ、強力わかもと

　　夜：強力わかもと、マルチミネラル、マルチビタミン、ビタミンＣ



　

アンナママ

2007年08月26日  日曜日

2007年8月26日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.4 kg
今日の体脂肪率：39.5 %

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
○  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
○  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
×  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
○  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
×  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
○  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
○  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
○  [デイリー]   まめに家事をする。ソファーに座っていない
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　あと３５９日。


　昨日はドリエルを飲んでぐっすり。12時間近く寝ました。息子が夜中に起きるので、夫にお願いをして。

　
　「そろそろ来るかな？」と思っていた生理がきましたー。生理前と生理中、生理後にヘム鉄を摂ることにしました。鉄分不足は美肌の敵！

　と言いつつ、最近、スキンケアをサボリ気味だったので、毛穴パカーーー！！！ってなってしまいました。「ヤバイ！」とまた慌ててお風呂後のシートパックを開始しました。
　ついでにスキンケアは
　洗顔→顔がぬれているうちにスクワランオイル→シートパック→化粧水→美容液→クリームです。先月頃から自分が病気したあとに息子が立て続けに病気をしたので、スキンケアどころじゃなくて、スクワランをザッと塗って終わりだったんです。。。。いくらダイエットしても肌がたるんでたり汚かったら意味ないですもんね。そっちもしていかなきゃいけないですね。


　今回の生理で気づいたことが一つ。「生理中はすごくお腹が空く」ということ。今まで食べてたから気づかなかったんですね。今日たまたま家に遊びに来ていた妹が「私も生理中はお腹減る」と言っていたので、そういう人もいるんですね。
　すごく辛かったので、お昼の2時過ぎに梨と桃を食べました。それでもすぐお腹がすいて、しょうがないのでチアシードを飲みました。今は大丈夫です。


　今回のダイエットはもう一つ目的があります。

　痩せてキレイになりたいのは勿論だけど、どうしてもネガティブになりがちな自分を変えたいんです。前向きに、ポジティブになりたいんです。そのためには自分をまず好きになって受け入れることが必要だなと思いました。今、私は自分が好きじゃありません。それをダイエットという手段で変えていきたいのです。確かに空腹を我慢するのは辛い時もあるけれど、好きな洋服を着たり、体が軽くなったりということが頑張れば1年後にはそれが可能になります。そう思えば、辛くないです。最後のダイエットにしたいと決めたから。



　＜食事＞

　　朝：青汁牛乳割り

　　昼：焼き鮭、わかめ＆ねぎ＆油揚げ入り味噌汁、じゃこ＆たまねぎみじん切り＆青海苔入り納豆、発芽玄米＆麦＆白米入りご飯を子供用茶碗に軽く1膳、キムチ

　　間食：梨半分、桃半分

　　夜：チアシード、豆乳


　＜飲み物＞
　　
　　アジャブティー、水、はちみつしょうが紅茶、ウーロン茶
　
　＜サプリ＞

　　朝：プロポリス、マカ、香酢、強力わかもと、
　　　　マルチビタミン、マルチミネラル、ヘム鉄、アスコルビン酸

　　昼：なし

　　夜：エキナセア、ビタミンＢコンプレックス、
　　　　強力わかもと、アスコルビン酸





アンナママ

2007年08月25日  土曜日

2007年8月25日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（夜）：82.4 kg
今日の体脂肪率：39.5 %

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
×  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
○  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
×  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
×  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
×  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
○  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
×  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　案の定体重は増えてました。なので、今日と明日で調整をはかりたいと思います！


　昨日の食事がまだ朝残っている感じがしたのですが、せっかくホテルに来ているのだからと頂いちゃいました。余り食べられなかったけど。

　帰宅してから何か体がだるくて仕方ない。疲れたのかな。んが、増えた体重を戻すべく、近所に買い物後ビリー。

　最初にビリーをやった時は人相変わる位消耗したけど、ついていけるようになりました。私もまだまだイケルか？！


　最近また買い始めた、ダイエット雑誌「ＦＩＴＴＥ」。大きいヒント小さいヒントたくさん隠されていて楽しいし、これを読むと何か前向きになれます。


　前向きって大事だなと最近思います。自分の身の回りに起きた嫌なことは変わらないけど、それはあくまで気のもちようでなんとでもなると。

　ちょっと昨日、すごく凹むことがあったのですが、もうそれは考えないことにしました。それよりも、ダイエットで健康で美しくなろう！と切り替えました。マイナスエネルギーに体と脳を支配されてしまうよりも、楽しく楽しく楽しく！でいる方がいいですもんね！結果が同じならば。


　＜食事＞

　　朝：ホテルのバイキング
　　　　コーヒー（砂糖＆ミルク入り）、グレープフルーツジュース、レタスとたまねぎとトマトとサーモンと生ハムのサラダ一皿、スクランブルエッグ、トマトソースのペンネ、白身魚のハーブグリル、小ベーコン、ブロッコリースイートコーンにんじんいんげんなどの温野菜を少しずつ一皿に

　　昼：なし

　　夜：キムチ、ドライ納豆、青汁牛乳割り、めかぶ１パック

　＜飲み物＞
　　
　　アジャブティー、水、朝のコーヒーとグレープフルーツジュース、ビリー前のヴァームパウダー

　
　＜サプリ＞

　　朝：プロポリス、マカ、香酢、強力わかもと、
　　　　マルチビタミン、マルチミネラル、ヘム鉄、ビタミンＣ

　　昼：なし

　　夜：エキナセア、ビタミンＢコンプレックス、
　　　　強力わかもと、アスコルビン酸、栄養ドリンク
　　　


アンナママ

2007年08月24日  金曜日

2007年8月24日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.2 kg

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
×  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
×  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
×  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
○  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
×  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
×  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
○  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
×  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　あと３６１日。

　今日は誕生日でした。27歳になっちゃいました。

　お誕生日ということで、仕事上のボスがお昼をご馳走して下さいました。

　うな重を戴いたのですが、スリムファースト生活で胃が小さくなっているみたいです。お腹パツンパツンになったのですが、ご馳走して戴いているので頑張って全部食べました。



　今日はホテルに泊まる予定で、昨日の日記にはディナーはキャンセルしたと書きました。

　んが、友人や親がたくさん「おめでとう」メールをくれる中、「なんで私は自分の誕生日にディナーをキャンセルしちゃったんだろう。皆あんなにお祝いしてくれるんだから一日位いいじゃん。その分また頑張れば！」と思って、食べちゃいました（笑）

　ただ、以前と変わったのはお酒の量がすごく減ったことです。以前は結構飲めるクチで、サワーだとジョッキで１０杯以上、ワインなら３本近く飲めました。それが最近余り飲まないので、ダメに。それよりも久々に会った友人とお喋りすることの方が楽しくて、お酒は余りいらなかったです。


　子供が産まれて、なおかつ働きに出ていると中々友人と会って話しをする機会がもてません。それ故に他の人とじっくり話しをしないので、私の場合、どうしても自分の考えに凝り固まってしまって、マイナスへマイナスを考えてしまうことが多く、自分で自分の首を絞めることも多々ありました。


　それが昨日、友達に会って話しをして「そんなに自分自身のハードルあげなくていいんじゃない？何とかなるって。もっと楽しみなよ。大丈夫だから」と言われて、ハッとしました。

　ダイエットもそう。子育てもそう。女磨きもそう。

　「義務」になったら何か寂しい。何事も楽しまなきゃせっかく生きている意味なんかないんじゃないかな、痩せてキレイになってもいつも何かに追われ、ギスギスしてたら全然美しくなんかないや、と思ったらホッとしました。


　ディナーをキャンセルしなくてよかったです。


　ただ、ビリーズブートキャンプのＤＶＤを持参したにも関わらずそれをやることはできませんでしたが（笑）



＜食事＞

　　朝：青汁豆乳割り、キムチ
　　昼：うな重、おつけもの、ひじきの煮物
　　夜：ビール２杯、白ワイングラス１杯、魚介類のパスタ、パン二切れソースにつける、からあげ１個、トルティーヤチップス数枚、チーズクラッカー乗せる５個程度

　　間食：仕事中に皆で食べた梨３切れ

　＜飲み物＞
　　
　　はちみつしょうが紅茶、アジャブティー、水、抹茶

　
　＜サプリ＞

　　朝：プロポリス、マカ、香酢、強力わかもと、
　　　　アスコルビン酸、マルチビタミン、マルチミネラル

　　昼：なし

　　夜：栄養ドリンク
　　　



アンナママ

2007年08月23日  木曜日

2007年8月23日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（朝）：81 kg
今日の体脂肪率：39.8 %

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
○  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
○  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
○  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
○  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
○  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
×  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
○  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　　　あと３６２日。

　　体脂肪が40％切った。結構嬉しい。


　今日は夫が息子を保育園に連れて行ってくれたので、ゆっくり起床。

　そろそろ生理になるのか、何となく体調不良で、仕事中フラフラした。

　明日は私の誕生日で、夫が恵比寿のホテルを予約してくれている。

　だけど、ダイエット中。せっかくやってるんだから、とビリーズブートキャンプ持参（笑）

　ディナーもキャンセル。その代わり朝食を頂きます。


　誕生日だっていうのにね（笑）


　一つ決めたことがある。

　来年の8月20日（この日記を始めたのが8月20日）までに42キロになる！！！逆算すると、一ヶ月４キロ痩せれば、１０ヶ月で42キロになれる。けど、途中停滞したりするだろうから、一年計画で行こうと思う。４０キロっていうと果てしない気がするけど、１ヶ月４キロなら頑張れそうな気もする。
　ついでに８月２０日まであと何日か数えることにした。それを励みにしようと思う。

　　あと３６２日。

＜食事＞

　　朝：スリムファースト豆乳割り、青汁牛乳割り
　　　　キムチを食べ忘れた。

　　昼：子供用お弁当箱で
　　　　ひじきと大豆と油揚げの煮物、豆腐ハンバーグ、じゃこ＆梅干し乗せ玄米＆麦＆白米ご飯、毒だし脂肪燃焼スープ

　　夜：スリムファースト豆乳割り

　＜飲み物＞
　　
　　ウーロン茶、はちみつしょうが紅茶、アジャブティー、水

　
　＜サプリ＞

　　朝：プロポリス、マカ、香酢、強力わかもと、
　　　　アスコルビン酸、マルチビタミン、マルチミネラル

　　昼：ビタミンＣ，強力わかもと

　　夜：エキナセア、ビタミンＢコンプレックス、
　　　　強力わかもと、アスコルビン酸、栄養ドリンク、風邪薬

　　　


アンナママ

2007年08月22日  水曜日

2007年8月22日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.2 kg
今日の体脂肪率：40.2 %

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
○  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
○  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
×  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
×  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
×  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
×  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
×  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　とにかく体調最悪。


　会社を辞めることにした。

　それを一晩中考えていたら、調子おかしくなっちゃった。息子が昨晩２度吐いたので、今日は保育園お休み。合わせて私も会社お休みした。


　今日は毒だし脂肪燃焼スープを飲んだんだけど便通がこないな。今週は月曜日から息子の病気で寝れなくて、睡眠リズム滅茶苦茶。


　＜食事＞

　　朝：毒だし脂肪燃焼スープ、タラコパスタ

　　昼：梅ジュース

　　夜：スリムファースト豆乳割り

　＜飲み物＞
　　
　　ウーロン茶、はちみつしょうが紅茶、アジャブティー、水

　
　＜サプリ＞

　　朝：プロポリス、マカ、香酢、強力わかもと、
　　　　アスコルビン酸、マルチビタミン、マルチミネラル

　　昼：飲まなかった

　　夜：エキナセア、ビタミンＢコンプレックス、
　　　　強力わかもと、アスコルビン酸、栄養ドリンク


　とにかく体がだるい
　　　




アンナママ

2007年08月21日  火曜日

2007年8月21日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（朝）：81.4 kg
今日の体脂肪率：40.1 %

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
○  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
○  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
○  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
○  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
○  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
○  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
○  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　今日は朝から絶不調。昨日の夜も１１時過ぎにはベッドに入ったのだけど、全然眠れなくて仕方なく睡眠導入剤を飲んだ。体は疲れているのだけど、頭が冴えちゃって。結局寝たのは１時過ぎてたと思う。
　
　私は睡眠不足が一番苦手なので、朝からスリムファーストを飲むのも辛くて、キムチはやっと２口食べた。そして、お腹の調子も最悪。３回もトイレに駆け込んだ。

　２週間前から「夜をスリムファースト豆乳割り、その分朝ご飯を食べる」としていたのだけど、ビリーをやっても体重変化なし！

　そして今日。朝もスリファに置き換えたらいきなり１キロ減って驚いた。暫くこれで行く。

　「毒だし脂肪燃焼スープ」も作った。明日からはこれをお昼に食べる。さて、効果は？？？


＜食事＞

　　朝：スリムファースト豆乳割り、青汁牛乳割り、キムチ

　　昼：子供用お弁当箱で
　　　　ひじきと大豆と油揚げの煮物、豆腐ハンバーグ、煎り豆腐、玄米＆麦＆白米ご飯、エースコックのサンラータン春雨スープ

　　夜：スリムファースト豆乳割り

　＜飲み物＞
　　
　　ウーロン茶、はちみつしょうが紅茶、アジャブティー、水

　
　＜サプリ＞

　　朝：プロポリス、マカ、香酢、強力わかもと、
　　　　アスコルビン酸、マルチビタミン、マルチミネラル

　　昼：ビタミンＣ，強力わかもと

　　夜：エキナセア、ビタミンＢコンプレックス、
　　　　強力わかもと、アスコルビン酸、
　　　



アンナママ

2007年08月20日  月曜日

2007年8月20日のアンナママのダイエット日記

今日の体重（朝）：84.4 kg
今日の体脂肪率：40.4 %

○  [デイリー]   水分を２リットル飲む
○  [デイリー]   ウーロン茶をコップ２杯は飲む
○  [デイリー]   リゲッタバーネルスリッパを１５分はく
○  [デイリー]   フェイスエクササイズをする
×  [デイリー]   通勤のエスカレーターは歩く
○  [デイリー]   サプリ類をきちんと飲む
×  [デイリー]   朝と夜はスリムファースト豆乳割り
×  [デイリー]   朝キムチを食べることを忘れない
×  [デイリー]   朝２分ダイエットをする
×  [デイリー]   まめに家事をする。ソファーに座っていない
×  [デイリー]   デスクワーク中に足首回し
×  [デイリー]   腹式呼吸
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   20分エクササイズ
○  [ペーシェント]   パスタを食べすぎない
○  [ペーシェント]   お酒を控える。月に１度まで

　息子が病気になったため、一晩中ぐずっていた。

　落ち着いて寝たのは朝５時半。私は６時に起きてお弁当を作らなきゃいけなくて・・・。

　今日は息子を病院へ連れて行ったので会社はお休み。しかも夜まで実家にいたので、夜のスリムファーストは飲めなかった。

　睡眠不足で吐きそうだけど、とりあえず今日の記録。


　＜食事＞

　　朝：スリムファースト豆乳割り、青汁牛乳割り

　　昼：子供用お弁当箱で
　　　　ひじきと大豆と油揚げの煮物、梅干し＆じゃ
　　　　こかけご飯、サンマのチーズ巻き一個
　　　　エースコックのサンラータン春雨スープ

　　夜：バナナ１本、牛乳コップ１杯

　＜飲み物＞
　　
　　ウーロン茶、はちみつしょうが紅茶、アジャブティー、水

　
　＜サプリ＞

　　朝：プロポリス、マカ、香酢、強力わかもと、
　　　　アスコルビン酸、マルチビタミン、マルチミ　　　　ネラル

　　昼：ビタミンＣ，強力わかもと

　　夜：エキナセア、ビタミンＢコンプレックス、
　　　　強力わかもと、アスコルビン酸、
　　　　風なしサプリ、栄養ドリンク



アンナママ