いつまでリスタートとか言ってるんだか…

2007年08月31日  金曜日

007　今日で8月も終わりだし

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体重（夜）：63 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：34.1 %

○  [デイリー]   片付け物はすぐやる
○  [デイリー]   お茶を必ず1�g飲む
○  [デイリー]   一口30回噛む
×  [ペーシェント]   22時以降は�iのあるものを口にしない
×  [ペーシェント]   炭水化物は一日400gまで
○  [ペーシェント]   お菓子ガマン

調：頭痛
眠：7時間
朝：たまねぎに小松菜と豚肉のパスタ320コーヒー牛乳80
昼：雑穀入り発芽玄米ご飯のワカメ雑炊(ひじきも入れた)240
晩：雑穀入り発芽玄米ご飯に親子丼っぽいあんかけ240こんにゃくのおでんみたいなもの
間：しなかったよ
水：2�g以上いったね
動：ない
便：確かなかった
補：マルチミネラル飲んだよ
計：1 200 - (320 + 80 + 240 + 240) = 320


今日はカロリーセーブの日。良いことだ。


昨日買ったお茶と、今日自分で入れたお茶があるからとにかくお茶飲んだ。
めちゃくちゃ飲んだ。

この頭痛は生理痛よねぇ。
しんどぃわー。


今日で8月が終わりだけど
ダイエットをちゃんと始めたのが数日前からだから
成果なんてものはまだ出てませんね。


明日の朝起きたら5kgくらい痩せてねぇかなーｗ




明日から9月ですから、
まずはダイエットをきちんと続けることを念頭に頑張りましょう。

のんたんたん

2007年08月30日  木曜日

006　今日こそは

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体重（夜）：62.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：35 %

○  [デイリー]   片付け物はすぐやる
○  [デイリー]   お茶を必ず1�g飲む
×  [デイリー]   一口30回噛む
○  [ペーシェント]   22時以降は�iのあるものを口にしない
×  [ペーシェント]   炭水化物は一日400gまで
○  [ペーシェント]   お菓子ガマン

調：大丈夫かな
眠：6時間くらい
朝：きなこココア80コーヒー牛乳80
昼：巨大おにぎり3つ480さんまの佃煮80味噌汁80
晩：きなこココア80
間：リンゴ酢ジュース160
水：1�g
動：ない
便：あったあった
補：なし
計：1 200 - (80 + 80 + 480 + 80 + 80 + 160 + 80) = 160


バイト先の人と近くの「こだわりおにぎり屋」に。
お勧めを食べ、オマケまでもらって、うれしかったんだけどカロリーが…おぉ。


夜もきなこココアにして今日はカロリーセーブ成功。


そろそろ運動しなくちゃねぇ。

のんたんたん

2007年08月29日  水曜日

005　今日もまだ痛い

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体重（夜）：62.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：35 %

○  [デイリー]   片付け物はすぐやる
×  [デイリー]   お茶を必ず1�g飲む
○  [デイリー]   一口30回噛む
○  [ペーシェント]   22時以降は�iのあるものを口にしない
○  [ペーシェント]   炭水化物は一日400gまで
×  [ペーシェント]   お菓子ガマン

調：痛い
眠：7時間
朝：コーヒー牛乳80きなこココア80
昼：シャケのお茶漬け雑穀入り発芽玄米ご飯で160
晩：
間：ココア飴ちゃん
水：
動：
便：
補：
計：


痛い痛い痛いぉ

のんたんたん

2007年08月28日  火曜日

004　痛いよ

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体重（夜）：63 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：35.2 %

×  [デイリー]   片付け物はすぐやる
○  [デイリー]   お茶を必ず1�g飲む
○  [デイリー]   一口30回噛む
×  [ペーシェント]   22時以降は�iのあるものを口にしない
○  [ペーシェント]   炭水化物は一日400gまで
○  [ペーシェント]   お菓子ガマン

調：痛いって
眠：8時間くらい+昼間ぐだぐだ眠
朝：きなこココア80
昼：雑穀入り発芽玄米ご飯160ピーマンとウインナーのきんぴら・にら卵・カボチャのカレー焼き320チョコレート味のシリアル+牛乳160
晩：こんにゃく煮たやつ・鶏ももと根菜の煮物で160
間：氷砂糖80イギリスパンマーマレードつき160
水：1.5くらいか
動：ない
便：あった、超下ってる
補：ないね
計：1 200 - (80 + 160 + 320 + 160 + 160 + 160 + 80) = 80


下痢…
生理の馬鹿ぁ


つーか痛いよ(;;


マーマレード超おいしい。
甘いもの食べたいこの衝動はすごいね。

でも少し戦わなくちゃな。



なっちはB80cmW55cmH80cmらしいよ。


煮物鶏もも肉・大根・ゴボウ→全部で240くらい?

のんたんたん

2007年08月27日  月曜日

003　月曜日

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体重（夜）：63.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：34.9 %

○  [デイリー]   片付け物はすぐやる
○  [デイリー]   お茶を必ず1�g飲む
○  [デイリー]   一口30回噛む
○  [ペーシェント]   22時以降は�iのあるものを口にしない
○  [ペーシェント]   炭水化物は一日400gまで
○  [ペーシェント]   お菓子ガマン

調：やや
眠：9時間。眠い
朝：数年前のファットレスキュー160
昼：にら卵240雑穀入り発芽玄米ご飯160練り物160納豆80カボチャのカレー焼き160大根の鬼おろし80
晩：こんにゃくおでんみたいなもの0冷凍野菜でホットサラダみたいなもの80
間：こんにゃくジャーキー食べたよ
水：2�g
動：ない
便：あったx2
補：ない
計：1 200 - (160 + 240 + 160 + 160 + 80 + 160 + 80 + 80) = 80


今日はやっと1200�`�i以下にできたよ!!
すげーな岡田としお。


あー生理来たよ……やだなぁ。

何か食べたいよぉぉ

のんたんたん

2007年08月26日  日曜日

002　日曜日

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体重（夜）：64.8 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：33.9 %

○  [デイリー]   片付け物はすぐやる
○  [デイリー]   お茶を必ず1�g飲む
○  [デイリー]   一口30回噛む
×  [ペーシェント]   22時以降は�iのあるものを口にしない
×  [ペーシェント]   炭水化物は一日400gまで
×  [ペーシェント]   お菓子ガマン

調：若干めまい
眠：9時間
朝：もやし中華スープ160きなこココア80
昼：雑穀入り発芽玄米ご飯160鶏ももとたまねぎの炒め160もやし中華スープ80サツマイモのレモン煮80春雨の酢の物80みょうがと小松菜の味噌汁80調整80
晩：カボチャのカレー焼き160
間：おからクッキー240ビスコ10枚420
水：1.5くらいかな
動：なし
便：あったよ
補：なし
計：1 200 - (160 + 80 + 160 + 160 + 80 + 80 + 80 + 80 + 80 + 240 + 420) = -580


おからクッキーは昨日焼いたやつ。
95%おから。

1200�`�iって、あっという間だなー。

明日もカロリーカット目指して頑張ろう。

のんたんたん

2007年08月25日  土曜日

001　歯医者

今日の体重（朝）：63.6 kg
今日の体重（夜）：64 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：33.9 %

○  [デイリー]   片付け物はすぐやる
○  [デイリー]   お茶を必ず1�g飲む
×  [デイリー]   一口30回噛む
○  [ペーシェント]   22時以降は�iのあるものを口にしない
×  [ペーシェント]   炭水化物は一日400gまで
×  [ペーシェント]   お菓子ガマン

調：眠い
眠：4時間
朝：きなこココア80コーヒー牛乳80
昼：エリンギとツナのパスタ480水菜80
晩：お寿司2カンずつ計10カン(イカ、サンマ、カツオ、カツオ、アジ)、タコ1カン、しじみの味噌汁、ビールコップ1杯でしめて580
間：チョコレート2枚飴ちゃん1個12ビスコ42その他もろもろ
水：2�g
動：相方さんとお散歩30分
便：どうだったっけ
補：なし
計：1 200 - (80 + 80 + 480 + 80 + 580 + 80 + 160) = -340


昨日もややオーバーしてるので明日は相当頑張りましょう。

のんたんたん

2007年08月24日  金曜日

000　二度寝

今日の体重（朝）：64.2 kg
今日の体重（夜）：64.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：34.5 %

○  [デイリー]   片付け物はすぐやる
○  [デイリー]   お茶を必ず1�g飲む
○  [デイリー]   一口30回噛む
×  [ペーシェント]   22時以降は�iのあるものを口にしない
×  [ペーシェント]   炭水化物は一日400gまで
×  [ペーシェント]   お菓子ガマン

調：ちょっと不調かも
眠：7時間、でも眠い
朝：コーヒー牛乳80明太子パスタ400
昼：ご飯100わかめスープわかめ増量60シャケのレンジ蒸したまねぎとエリンギたっぷり240
晩：発泡酒77鳥の唐揚げ2個240パストラミハム180さつま揚げ160
間：ココア飴12ビスコ4枚84チョコレート2枚80
計：1 200 - (100 + 60 + 240 + 77 + 240 + 180 + 160 + 12 + 84 + 80) = -33
水：2�g
動：なし
便：あった
補：なし

スーパーにお買い物。
生理前でチョコレートとか甘いものが食べたくてしょうがない。
「ダイエットココア」と書かれた飴ちゃん購入。
あと、ビスコ購入。
ビスコって一時期はまったなぁ……

今日はお給料日なので、相方さんとビールを飲む予定。
「ダイエット生」を買ったよ。




1.52*1.52*22*25で

はじき出された数値が　　1270



一日1270�`�iが健康的な摂取�iということですね。



……足りないなぁ(思考回路にまで脂肪がついてる)。

のんたんたん