2007年10月03日 水曜日
040 よっしゃー
今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59.6 kg (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：31.9 %
○ [デイリー] 片付け物はすぐやる
○ [デイリー] お茶を必ず1.5㍑飲む
○ [デイリー] 一口30回噛む
○ [デイリー] 鏡で自分の二重アゴや三段腹をよく見る
× [デイリー] 踏み台昇降30分
× [デイリー] ストレッチ5分
○ [デイリー] 明日の目標を決める
○ [ストップ] 22時以降は㌍のあるものを口にしない
○ [ストップ] 炭水化物は一日400gまで
× [ストップ] お菓子ガマン
調：やや痛いけど薬が効く
眠：8時間以上寝た
朝：160
きなこココア80
コーヒー牛乳80
昼：480
雑穀入り発芽玄米ご飯160
肉うどんの具ｗ(牛肉、油揚げ、えのき、たまねぎ)160
豆腐シュウマイ6個160
晩：0
間食のせいでお腹がいっぱいでした…
間：560
会社でコーヒー牛乳2杯160
アルフォートミニ3つ80
グレープフルーツジュース80
ガルボミニ240
水：1.5㍑くらい
動：なし
便：あったー
補：マルチミネラル、ビタミンB群、燃えタブ
計：1 200 - (160 + 480 + 560) = 残り0
肉 魚 豆 卵 乳 油 海 野 果
○ － ○ ○ ○ ○ － ○ ○
生理も3日目になってようやく動けるようになりましたー。
今日からぼちぼち復活しまっせー。
仕事も今日から行きまっせー。
22:10というわけでやっと動けるようになりました。
昨日と一昨日は仕事も休み、家事もしないでずっと寝てたｗ
相方さんに焼き飯を作ってもらい、それ以外はきなこココア飲んだり、コーンスープ飲んだり。
「薬飲む→寝る→痛くて起きる→薬飲む→寝る→痛くて起きる」の繰り返し。
毎月のこととはいえやはりだんだんとしんどくなってきているので、婦人科に行くことを強く決意した次第ですｗ
今日はもう頭痛がするくらいでだいぶん元気。
ダイエットもぼちぼち復活しましょう。
でも、今日はまだ運動は勘弁して(;ω;)
痛いねんから頭が(;ω;)
さっき、相方さんのお夜食にいなりずしを作った。
いなりずし、大して好きでもないのに作ってたら食べたくて食べたくて……ふー。危ない。
今朝体重を計ったときに59kgだったので、一人で超痩せたつもりになってた。
まだ太ってまっせ、のんたんたんｗ
明日の目標。
頭痛さえしなければ踏み台昇降30分。
頭痛さえしなければストレッチ。
野菜を食べる。
