I am a beautiful loser!

2007年07月11日  水曜日

ヨガにいきました

今日の体重：54.9 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   お菓子は一日に一度だけ、時間は15時までにする。
○  [デイリー]   22時以降は何も食べない。
○  [デイリー]   野菜を採る。野菜、果物ジュースでも可。
○  [デイリー]   ジムでトレーニングを行うor行けない時は自宅でヨガ・ピラティスのポーズで全身を鍛える。
×  [ペーシェント]   夕食は必ず20時より前、300キロカロリー以内に抑える。
○  [ペーシェント]   鶏肉、レバー以外の肉類は食べない。揚げ物も食べない。
○  [ペーシェント]   過食をしない。したくなったら代替案を幾つもためす。


ホットヨガに最近大ハマリ中なんです。
私の通ってるスタジオは学割がきくので、
これ幸いとばかりにすっかり入り浸っちゃってます。
最初はどーせ軽いストレッチなんでしょ？
くらいに思ってたんだけど、サウナ状態の密室でやるヨガってけっこう体力使うんですね。10分ちょっと軽いポーズをしただけで汗だくになっちゃうんです。
コントレックスの1.5Lのビッグボトルがすぐになくなっちゃうくらいお水も飲めるし、終わった後は気分爽快！お肌がもちもちして、唇や頬がピンク色になっちゃうくらい血行がよくなります。こーんなにいいならもっと早くからやればよかったわぁ…って、ホットヨガのスタジオがこんなにたくさん出来始めたのってつい最近のことですよね。少し前まではヨガでさえ珍しいくらいの習い事だったのに、今ではすっかり大ブームですよねえ。

ヨガはもともと心療内科のカウンセラーの方に勧められてはじめたんでした。同じように情緒不安定で困ってる方なんかもよくヨガがいいよって言ってくれるので、半信半疑で試したのですが…、やっぱり経験談って確かですね。安定剤飲むより、ヨガでゆっくり身体を動かして汗かくほうがよーっぽど自分にいいことしてるなって気になるし。しばらくバイト代はホットヨガに消えて行きそうですけども…、でもこれで長年の情緒不安や欝が少しでもよくなるなら、安いものだって思います。


今日の食事

朝　パン　スキッピーのピーナッツバター

昼　ライ麦パン　チョコレートクリーム　ロータスのカラメルビスケット

夜　レタスとキャベツとトマトのサラダ　ピーナッツバター




beautiful-loser

2007年07月09日  月曜日

復活☆

今日の体重：55 kg
今日の体脂肪率：25.6 %

○  [デイリー]   お菓子は一日に一度だけ、時間は15時までにする。
×  [デイリー]   22時以降は何も食べない。
○  [デイリー]   野菜を採る。野菜、果物ジュースでも可。
○  [デイリー]   ジムでトレーニングを行うor行けない時は自宅でヨガ・ピラティスのポーズで全身を鍛える。
○  [ペーシェント]   夕食は必ず20時より前、300キロカロリー以内に抑える。
○  [ペーシェント]   鶏肉、レバー以外の肉類は食べない。揚げ物も食べない。


あーーーーやっと戻ってまいりました。ちょっといろいろありまして、ものすごく落ち込んだり過食しちゃったり泣いてたりでした。辛かった。。。
でも沈むだけ沈んだらよくなってきたみたいです。
私は昔から躁鬱傾向がありまして、恥ずかしい話ですけど、もう何回も心療内科のお世話にもなってます。
昔はそんな自分に嫌気がさしちゃってほんとに悩んだものでした。今でも自己嫌悪は取れません。
でも、それでもまあいいかな、生まれてきちゃったんだし、生きてて何が悪いのよって開き直れるようにもなってきたかなあ。年取って図太くなったんです、きっと。笑

そんなこんなで中学生くらいの頃から過食嘔吐が始まっちゃったんですけど、それから満足にご飯を食べて、普通においしいと思えるようなことがほんとになくなってしまいました。摂食障害はこわいです。

久々にこの間過食してしまいまして、でも吐かなかったんです。だから、ほんの少しだけど進歩したかなあって。吐かないと太るんですけどね。でも食べたものが消化されるのなんて当たり前だもんね。今までそうとうおかしなことばかり繰り返してきてました。

また日記再開していこうと思います。ウツ気味なんで、できるときだけ、無理しないで続けられたら満足。今日も書けてえらいぞ、私。ジムにもいったし。



今日の食事

朝　ヨーグルト

昼　チョコレート　ビタミンゼリー

夜　寒天ヌードル




beautiful-loser