2010年04月26日  月曜日

2010年4月26日のぱのこのダイエット日記



朝食
・おにぎり(まぐろ) x1個  160 kcal
・ローソン 三色の野菜100％ 1000ml x1個  190 kcal
・ウィダービューティー x1個  35 kcal
朝食合計 385 kcal

昼食
・マックシェイク（バニラ） x1個  222 kcal
昼食合計 222 kcal

１日合計 607 kcal

2010年04月23日  金曜日

2010年4月23日のぱのこのダイエット日記



朝食
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
・ローソン 三色の野菜100％ 1000ml x1個  190 kcal
・朝リンゴ x1個  72 kcal
・濃厚ミルクのどら焼 x1個  212 kcal
朝食合計 495 kcal

１日合計 495 kcal

2010年04月22日  木曜日

2010年4月22日のぱのこのダイエット日記



朝食
・カスタードクリームパン(からだスマイルプロジェクト) x1個  175 kcal
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
・ローソン 三色の野菜100％ 1000ml x1個  190 kcal
朝食合計 386 kcal

昼食
・小松菜と卵の炒め物 x1個  381 kcal
・白米大盛り (250g) x1個  373 kcal
昼食合計 754 kcal

夕食
・チャーハン x1個  366 kcal
・ミニ天丼 x1個  378 kcal
夕食合計 744 kcal

１日合計 1884 kcal

2010年04月21日  水曜日

2010年4月21日のぱのこのダイエット日記



朝食
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
・ローソン 三色の野菜100％ 1000ml x1個  190 kcal
朝食合計 211 kcal

昼食
・小松菜と卵の炒め物 x1個  381 kcal
・白米大盛り (250g) x1個  373 kcal
昼食合計 754 kcal

夕食
・お弁当(カロリー不明) x1個


１日合計 965 kcal

2010年04月20日  火曜日

2010年4月20日のぱのこのダイエット日記



朝食
・おにぎり(まぐろ) x1個  160 kcal
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
・ローソン 三色の野菜100％ 1000ml x1個  190 kcal
朝食合計 371 kcal

昼食
・白米大盛り (250g) x1個  373 kcal
・餃子6個 x1個  258 kcal
昼食合計 631 kcal

夕食
・からあげ弁当 x1個  719 kcal
・中華丼 x1個  430 kcal
夕食合計 1149 kcal

間食
・すらっとチューハイ x1個  88 kcal
・チョコウエハース x1個  81 kcal
・ポテかるっ x1個  138 kcal
・白米ごはん（普通盛り） x1個  230 kcal
間食合計 537 kcal

１日合計 2688 kcal

2010年04月19日  月曜日

2010年4月19日のぱのこのダイエット日記



夕食
・アボカドハンバーグ特製てりやきソース x1個  661 kcal
・白米大盛り (250g) x1個  373 kcal
夕食合計 1034 kcal

間食
・チョコウエハース x1個  81 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 1115 kcal

2010年04月18日  日曜日

2010年4月18日のぱのこのダイエット日記



昼食
・すた丼 すたみな定食(カロリー不明) x1個


夕食
・焼肉(カロリー不明) x1個
・白米大盛り (250g) x1個  373 kcal
夕食合計 373 kcal

間食
・天かすのせごはん x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 673 kcal

2010年04月15日  木曜日

2010年4月15日のぱのこのダイエット日記



朝食
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
・ローソン 三色の野菜100％ 1000ml x1個  190 kcal
・卵とハムと野菜のサンドイッチ x1個  280 kcal
朝食合計 491 kcal

昼食
・もやしラーメン x1個  532 kcal
昼食合計 532 kcal

夕食
・*オムライス x1個  749 kcal
・にぎりずし盛り合わせ x1個  441 kcal
・プリン x1個  162 kcal
・野菜サラダ x1個  64 kcal
夕食合計 1416 kcal

１日合計 2439 kcal

2010年04月14日  水曜日

2010年4月14日のぱのこのダイエット日記



朝食
・おにぎり(まぐろ) x1個  160 kcal
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
・ローソン 三色の野菜100％ 1000ml x1個  190 kcal
朝食合計 371 kcal

昼食
・白米大盛り (250g) x1個  373 kcal
・餃子6個 x1個  258 kcal
昼食合計 631 kcal

夕食
・すきや 葱玉牛丼 x1個  757 kcal
夕食合計 757 kcal

１日合計 1759 kcal

2010年04月13日  火曜日

2010年4月13日のぱのこのダイエット日記



朝食
・ソルティ・ライム(カロリー不明) x1個
・卵とハムと野菜のサンドイッチ x1個  280 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・牛たんねぎしセット x1個  962 kcal
昼食合計 962 kcal

夕食
・にぎりずし盛り合わせ x1個  441 kcal
夕食合計 441 kcal

１日合計 1683 kcal

2010年04月12日  月曜日

2010年4月12日のぱのこのダイエット日記



朝食
・おにぎり(まぐろ) x1個  160 kcal
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
・ローソン 三色の野菜100％ 1000ml x1個  190 kcal
朝食合計 371 kcal

昼食
・白米大盛り (250g) x1個  373 kcal
・餃子6個 x1個  258 kcal
昼食合計 631 kcal

夕食
・お弁当(カロリー不明) x1個


１日合計 1002 kcal

2010年04月11日  日曜日

2010年4月11日のぱのこのダイエット日記



昼食
・カップメン 太麺堂々 x1個  431 kcal
・ﾛｰﾙｹｰｷ(ﾓﾝﾃｰﾙ)１本 x1個  664 kcal
昼食合計 1095 kcal

夕食
・スパゲティミートソース x1個  598 kcal
・卵 x2個  164 kcal
夕食合計 762 kcal

１日合計 1857 kcal

2010年04月10日  土曜日

2010年4月10日のぱのこのダイエット日記



昼食
・セブンイレブン 冷凍みそラーメン x1個  413 kcal
・ロールケーキ（1カット） x1個  200 kcal
・ロールケーキ（1カット） x1個  200 kcal
昼食合計 813 kcal

夕食
・お弁当(カロリー不明) x1個


１日合計 813 kcal

2010年04月09日  金曜日

2010年4月9日のぱのこのダイエット日記



昼食
・天かすのせごはん x1個  300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・カップメン 太麺堂々 x1個  431 kcal
・ところてん x1個  33 kcal
・生春巻き(カロリー不明) x1個
・梅ひじきごはん(カロリー不明) x1個
・白米大盛り (250g) x1個  373 kcal
夕食合計 837 kcal

１日合計 1137 kcal

2010年04月08日  木曜日

2010年4月8日のぱのこのダイエット日記

朝の体重：  84.5 kg
朝の体脂肪率：  47.5 %


朝食
・おにぎり(まぐろ) x1個  160 kcal
・ローソン 三色の野菜100％ 1000ml x1個  190 kcal
朝食合計 350 kcal

夕食
・うどん　1玉 x1個  249 kcal
・うどん　1玉 x半分  124.5 kcal
・卵 x2個  164 kcal
夕食合計 537.5 kcal

間食
・チョコウエハース x1個  81 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 968.5 kcal

2010年04月07日  水曜日

2010年4月7日のぱのこのダイエット日記



昼食
・うな丼　Ｓ x1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・はるさめ x1個  123 kcal
・白米大盛り (250g) x1個  373 kcal
夕食合計 496 kcal

間食
・うまい棒 x2個  118 kcal
間食合計 118 kcal

１日合計 1014 kcal

2010年04月06日  火曜日

2010年4月6日のぱのこのダイエット日記



朝食
・おにぎり(まぐろ) x1個  160 kcal
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
朝食合計 181 kcal

昼食
・すた丼 すたみな定食(カロリー不明) x1個


夕食
・中華丼 x1個  430 kcal
夕食合計 430 kcal

間食
・ライス x1個  219 kcal
・卵 x1個  82 kcal
間食合計 301 kcal

１日合計 912 kcal

2010年04月05日  月曜日

2010年4月5日のぱのこのダイエット日記



朝食
・おにぎり(まぐろ) x1個  160 kcal
・チョコウエハース x1個  81 kcal
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
・ローソン 野菜&フルーツ100％ 1000ml x1個  360 kcal
朝食合計 622 kcal

昼食
・ご飯+のりの佃煮 x1個  250 kcal
・塩おにぎり x1個  200 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・行楽弁当(カロリー不明) x半分


１日合計 1072 kcal

2010年04月04日  日曜日

2010年4月4日のぱのこのダイエット日記



朝食
・フルーツみつまめ x1個  111 kcal
・五目中華丼 x1個  523 kcal
朝食合計 634 kcal

昼食
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
昼食合計 21 kcal

夕食
・お好み焼き半分 x1個  236 kcal
・ご飯+のりの佃煮 x1個  250 kcal
・じゃがバター半分(カロリー不明) x1個
・ねぎまカルビ串(カロリー不明) x1個
・りんご飴 x1個  180 kcal
夕食合計 666 kcal

１日合計 1321 kcal

2010年04月03日  土曜日

2010年4月3日のぱのこのダイエット日記

朝の体重：  83.9 kg
朝の体脂肪率：  53 %


昼食
・セブンイレブン 冷凍とんこつラーメン x1個  333 kcal
昼食合計 333 kcal

夕食
・ご飯+のりの佃煮 x1個  250 kcal
・塩おにぎり大 x1個  300 kcal
夕食合計 550 kcal

間食
・チョコウエハース x1個  81 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 964 kcal

2010年04月02日  金曜日

2010年4月2日のぱのこのダイエット日記

朝の体重：  84.3 kg
朝の体脂肪率：  51.5 %


朝食
・おにぎり(まぐろ) x1個  160 kcal
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
・ローソン 三色の野菜100％ 1000ml x1個  190 kcal
朝食合計 371 kcal

昼食
・ｾﾌﾞﾝ ミニとろろ蕎麦 x1個  254 kcal
昼食合計 254 kcal

夕食
・おろしチキンカツ弁当 x1個  799 kcal
夕食合計 799 kcal

間食
・チョコウエハース x1個  81 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 1505 kcal

2010年04月01日  木曜日

2010年4月1日のぱのこのダイエット日記

朝の体重：  84.7 kg
夜の体重：  84.9 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  52 %
夜の体脂肪率：  48.5 %  (朝との差：-3.5 %)


朝食
・ヘルシアスパークリング 500ml x1個  21 kcal
・ローソン 三色の野菜100％ 1000ml x1個  190 kcal
・若菜さけおにぎり（手作り） x1個  150 kcal
朝食合計 361 kcal

昼食
・梅がゆ x1個  93 kcal
昼食合計 93 kcal

夕食
・すきや 葱玉牛丼 x1個  757 kcal
夕食合計 757 kcal

１日合計 1211 kcal