メタボ代表オヤジのダイエット日記

2007年07月31日  火曜日

2007年7月31日のメタボ代表オヤジのダイエット日記

今日の体重（朝）：109 kg
今日の体脂肪率：24 %

×  [デイリー]   5時起床6時まで近所へお散歩する
×  [デイリー]   朝ご飯は　ご飯1膳　味噌汁　のり　納豆　おかず1品　
○  [デイリー]   スクワット30回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [デイリー]   テレビを見るときはジョーバに乗る15分ｘ２
○  [ペーシェント]   油物を控える
○  [ペーシェント]   お酒の量を控えめに
×  [ペーシェント]   〆飯は絶対に食べない

今月も目標未達成来月こそは．．．．

メタボ代表オヤジ

2007年07月30日  月曜日

2007年7月30日のメタボ代表オヤジのダイエット日記

今日の体重（朝）：109.5 kg
今日の体脂肪率：24 %

×  [デイリー]   5時起床6時まで近所へお散歩する
○  [デイリー]   朝ご飯は　ご飯1膳　味噌汁　のり　納豆　おかず1品　
○  [デイリー]   スクワット30回
×  [デイリー]   腹筋30回
○  [デイリー]   テレビを見るときはジョーバに乗る15分ｘ２
×  [ペーシェント]   油物を控える
×  [ペーシェント]   お酒の量を控えめに
○  [ペーシェント]   〆飯は絶対に食べない

ジョーバの立ち乗りはかなり効いてきました。
筋肉つき始めたせいか、スイッチが入りました。

メタボ代表オヤジ

2007年07月28日  土曜日

2007年7月28日のメタボ代表オヤジのダイエット日記

今日の体重（夜）：111.5 kg
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   5時起床6時まで近所へお散歩する
×  [デイリー]   朝ご飯は　ご飯1膳　味噌汁　のり　納豆　おかず1品　
○  [デイリー]   スクワット30回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [デイリー]   テレビを見るときはジョーバに乗る15分ｘ２
○  [ペーシェント]   油物を控える
×  [ペーシェント]   お酒の量を控えめに
○  [ペーシェント]   〆飯は絶対に食べない

久々のレポートですが。
確実に落ちてきました。
ジョーバも使い方が一つ増えました。
ジョーバの上に立つと、脚や腰が良いあんばいに筋肉痛です。但し広い部屋の真ん中とかは危ないですよ。


メタボ代表オヤジ

2007年07月13日  金曜日

2007年7月13日のメタボ代表オヤジのダイエット日記

今日の体重（夜）：113 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   5時起床6時まで近所へお散歩する
○  [デイリー]   朝ご飯は　ご飯1膳　味噌汁　のり　納豆　おかず1品　
○  [デイリー]   スクワット30回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [デイリー]   テレビを見るときはジョーバに乗る15分ｘ２
○  [ペーシェント]   油物を控える
○  [ペーシェント]   お酒の量を控えめに
×  [ペーシェント]   〆飯は絶対に食べない

超激務

メタボ代表オヤジ

2007年07月07日  土曜日

2007年7月7日のメタボ代表オヤジのダイエット日記

今日の体重（夜）：113 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   5時起床6時まで近所へお散歩する
○  [デイリー]   朝ご飯は　ご飯1膳　味噌汁　のり　納豆　おかず1品　
×  [デイリー]   スクワット30回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [デイリー]   テレビを見るときはジョーバに乗る15分ｘ２
○  [ペーシェント]   油物を控える
×  [ペーシェント]   お酒の量を控えめに
×  [ペーシェント]   〆飯は絶対に食べない

お久しぶりになってしまった
健康状態良好だが、毎晩残業
今日も明日もお仕事



メタボ代表オヤジ

2007年07月02日  月曜日

2007年7月2日のメタボ代表オヤジのダイエット日記

今日の体重（夜）：113 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   5時起床6時まで近所へお散歩する
○  [デイリー]   朝ご飯は　ご飯1膳　味噌汁　のり　納豆　おかず1品　
○  [デイリー]   スクワット30回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [デイリー]   テレビを見るときはジョーバに乗る15分ｘ２
○  [ペーシェント]   油物を控える
×  [ペーシェント]   お酒の量を控えめに
○  [ペーシェント]   〆飯は絶対に食べない



メタボ代表オヤジ

2007年07月01日  日曜日

2007年7月1日のメタボ代表オヤジのダイエット日記

今日の体重（夜）：113 kg
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   5時起床6時まで近所へお散歩する
○  [デイリー]   朝ご飯は　ご飯1膳　味噌汁　のり　納豆　おかず1品　
○  [デイリー]   スクワット30回
○  [デイリー]   腹筋30回
○  [デイリー]   テレビを見るときはジョーバに乗る15分ｘ２
○  [ペーシェント]   油物を控える
×  [ペーシェント]   お酒の量を控えめに
×  [ペーシェント]   〆飯は絶対に食べない

新たなるスタート
ビリーはちょっときつすぎる
まずは早朝ウォーキングと脂控えめで
今月は目標達成できるように、精進。

メタボ代表オヤジ