2007/07/28
脱ブブンブ日記【64日目】
【運動】
7:45〜8:30
骨盤グルグル 脚上げ腹筋50回×2 背筋50回×2
太もも速やせ動作10分 ストレッチ10分
14:45〜
太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
半身浴10分 サウナ5+5=10分
20:40〜
太もも速やせ動作10分 ストレッチ10分
【食事】
4:30起床
5:00〜6:10
低脂肪乳20ml92kcal イージーファイバー7kcal
きな粉3g13kcal 紅茶寒天0kcal 山菜飯（少なめ） ジャコ
牛蒡味噌汁35kcal 生姜ネギ七味汁 焼はんぺん半分55kcal
10:30〜11:30
イージーファイバー7kcal 紅茶寒天0kcal マンダリンケーキ
14:00
おからとドライフルーツのクッキー（試作品3）5枚
17:40〜18:10
【禁酒2日目】
カボチャとハムの挟み揚げ5切 卵豆腐30kcal お吸い物
もやし、人参、胡瓜、枝豆、コーンのサラダ ドレッシング
冷やしトマト プーアル茶
21:30就寝予定
【水分】
ミネラルウォーター0.7+牛乳0.2+プーアル茶0.6
+紅茶0.7=2.2リットル
【体重】
寝起き47.1kg19.8%→風呂前48.1kg18.0%→風呂後47.1kg16.0%
ブブンブ
