2007/07/22
脱ブブンブ日記【58日目】
【運動】
今日は〜しないかも〜
…と朝は思ってたけど、なんか元気だぞ！やろっと！♪
13:00〜14:15、14:45?〜
骨盤グルグル 脚上げ腹筋50回 背筋50回
太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各40回（増やした）
太もも速やせ動作10分 ストレッチ5分
サウナ10+5+5=20分
21:40〜
太もも速やせ動作10分 ストレッチ10分
【食事】
22:30就寝
8:00起床
8:40〜9:40
手作りマンゴープリン 羽二重餅4コ 低脂肪乳200ml92kcal
生の青汁グリーンマグマ12kcal イージーファイバー7kcal
オールブラン20g67kcal フルーツグラノーラ20g90kcal
運動、サウナ後の体重が45.5kg（今月の目標）以下だったら
今日はエビス2本飲んでオケッ♪という決めごとをしました！
↓↓↓
見事！45.1kg♪飲むぞーーーっ！！！（ノ＾▽＾）ノ
ただし絶対2本で止める！ってか危険やから
冷蔵庫には3本しか冷やしてないンやけどね（＾＾；）
17:10〜20:40?
黒エビス350ml缶158kcal エビス350ml缶147kcal
焼鳥つくね3本 豚冷しゃぶ（ねぎドレッシング） 小茄子漬物
焼ピーマンと焼赤パプリカ 冷やしトマト 大根柚子漬け
枝豆（山盛り） 豚天ぷら1切 生野菜（中） キャベツ（大）
チキンナゲット8コ（ソース2種） プーアル茶
23:00就寝予定
【水分】
ミネラルウォーター1リットル+牛乳200ml+緑茶200ml+紅茶200ml+プーアル茶800ml=2.4リットル
【体重】
昼サウナ後45.1kg15.0%
ナゲットの追加食いは反省…（；ー＿ー）
枝豆の大量食いもちょっと反省…（。。）
ま！ビール2本で止めれたので、「よし◎」ってことにしちゃえ♪
できれば明日は休肝日にしたいなぁ〜がんばろっ！
ブブンブ
