2007/07/21
脱ブブンブ日記【57日目】
【運動】
6:30〜7:30
骨盤グルグル 脚上げ腹筋30回 背筋50回
太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
太もも速やせ動作10分 ストレッチ5分
今日は集中力がない。回数かぞえられへんぐらい（＋＿＋；）
30回やる運動やのに、気づいたら40回やってたりする。
まぁ〜多い分にはイッカ！？とも思うけど（苦笑）
14:45〜
太もも速やせ動作10分 ストレッチ10分
サウナ20分 半身浴10分
【食事】
21:45就寝
4:00起床
4:30〜5:15?
棒棒鶏サラダ（棒棒鶏のタレで） キュウリ1/2本
キャベツのビネガー煮 プラム2コ
ピンクグレープフルーツ入りポッカレモン寒天（大）
5:50
ORBIS Slim condition 13kcal
9:40〜11:20
カボチャ煮物 生野菜（中） キャベツのビネガー煮
生姜汁（ガリ、七味、ネギ、醤油） かつお煮付
ホールアーモンド生5粒 ロースト5粒
13:15?
飴1コ10kcal
14:10
寒天 きな粉3g?13kcal?
ピンクグレープフルーツ入りポッカレモン寒天（小）
17:40〜22:30
エビス350ml缶147kcal×2本=294kcal
カロリ350ml缶95kcal×1本
氷結350ml缶200kcal×2本=400kcal
小茄子の漬物 大根柚子漬け ささみ（梅とジャコで）
焼パプリカ 生キャベツ（山盛り）と豚肉炒めレモンソースで
クレープクッキーチョコ255kcal+128kcal? カボチャ煮物
オールブランクリスプ179kcal 五穀パン1コ バター
チロルチョコ塩バニラ32kcal チョコ29kcal 金平糖10粒
ハーゲンダッツのクッキー&クリーム（75ml小Size）160kcal
【水分】
ミネラルウォーター1.2リットル?+紅茶1リットル?=2.2リットル?
アルコール代謝用にガブガブ飲んだから、記憶が…?
もっと飲んでるかも???
【体重】
寝起き45.2kg17.0%→昼サウナ後44.5kg14.0%
ブブンブ
