2007/07/18
脱ブブンブ日記【54日目】
【運動】
7:20〜予定
ぬぉぉおおおーーー！！！冷蔵庫の片付けに夢中になってたら
こんな時間に！？！？（＠＿＠；）【現在9:50】
せっかくSlim condition飲んでるので今からやります！
…まだ効いてるのか不明やけど。
アミノ酸系サプリメントの有効時間ってどんくらい？？？
9:55〜10:55?
骨盤グルグル あいうえお体操 背筋80回
太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
太もも速やせ動作10分
14:30〜
ストレッチ10分
18:40〜
半身浴15分 サウナ5+5+5=15分
【食事】
18:30就寝（眠さMAXで食べてすぐ寝ちゃった…（＝＿＝））
4:00起床
4:40〜6:00?
牛乳200ml137kcal イージーファイバー7kcal 生野菜（大）
ローストビーフ 小ぶどう67kcal 焼菓子1.5本弱
6:40
ORBIS Slim condition 13kcal
11:40〜12:00
イカ、キムチ、白菜の炒め物 かつお煮付け
キュウリ1/2本 でかプチトマト3コ Gokuri寒天
16:40〜17:10
豚バラ、白菜、ピーマン、黄パプリカの醤油炒め
でかプチトマト5コ 湯葉めんスープ（お揚げときのこ）77kcal
20:00?〜22:30?
本生ブルー350ml缶1本 カロリ350ml缶2本 氷結350ml缶1本
枝豆（山盛り） ごぼう天といんげん豆の煮物
アーモンド揚せんピーナッツ入り144kcal バターケーキ
スペシャルK97kcal BALANCEON80kcal 丸パン1コ バター
チロルチョコ塩バニラ1コ32kcal チョコ1枚29kcal
ミルクキャラメル1粒20kcal 金平糖6粒 焼ショコラ1切
【水分】
ミネラルウォーター600ml+牛乳200ml+紅茶1.3リットル=2.1リットル
【体重】
寝起き45.5kg→夜サウナ後45.3kg14.2%
【Size】
バスト83 アンダー67 ウエスト58 ヒップ85.5
右 太もも47 膝上35.5 ふくらはぎ31
左 太もも46 膝上35.5 ふくらはぎ31
ブブンブ
