2007/07/13
脱ブブンブ日記【49日目】
【運動】
5:00〜6:15
ストレッチ10分 骨盤グルグル あいうえお体操 背筋70回
太もも痩せヒップアップ体操5種、左右各30回
太もも速やせ動作10分
7:00?〜
半身浴15+5=20分
19:30〜
太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各50回
太もも速やせ動作10分 ストレッチ5分
半身浴15+2=17分 サウナ5+5+5+5=20分
【食事】
11:00就寝、0:00目が覚める
1時間しか寝てない〜（ー＿ー）その後寝付けんくて
用事したり勉強したり…んでもっかい寝ようとしたけど
やっぱり寝付けんかった！今日も昼寝か！？→昼寝せず♪
2:15起床
2:20〜3:20
低脂肪乳200ml92kcal きなこ4g17kcal
トマト寒天、ヨーグルト80g、トマトシャーベットのパフェ
（70kcalぐらい?（ヨーグルト80g50kcal含））
エジプト風ピザ 生野菜（中）
4:20
ORBIS Slim condition 13kcal
9:45〜10:30
野菜の蒸し煮（オリーブオイルで） キュウリ浅漬け
冷やしトマト1コ リンゴ酢15ml5kcal
15:20〜
ORBIS Slim keep（30分前）
KEITH MANHATTANの白桃ケーキ（ムース?）
17:45〜18:15
茶巾ずし（特大1コ） 具沢山の味噌汁 ガリ 野沢菜古漬け
【水分】
ミネラルウォーター800ml+牛乳200ml+リンゴ酢ウォーター200ml+ジャスミン茶360ml+紅茶400ml+日本茶100ml=2リットル
【体重】
朝風呂後46.7kg15.6%→夜サウナ後46.6kg14.1%
女の子【1日目】来ました！
朝のうちに運動と半身浴やっててよかった〜
↓↓↓
と、おもいきや。今日は人間関係で色々ありまして…
モヤモヤを吹っ飛ばすために、また運動して
さらに栓して半身浴とサウナまで！！！アクティブ〜（苦笑）
ブブンブ
