2007/07/12
脱ブブンブ日記【48日目】
【運動】
5:00〜7:00
骨盤グルグル おいうえお体操 背筋70回
太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
太もも速やせ動作10分 ストレッチ5分
半身浴15分 サウナ5+5=10分 湯船で脚上げ50回
19:50〜
太もも速やせ動作10分 半身浴15分 湯船で脚上げ50回
サウナ5+5+5+5=20分 ストレッチ5分
【食事】
結局一睡もしてないので、たぶんお昼寝するでしょ（ー＿ー）zzZZZ
とりあえず食後スグ寝てしまわないょぅに腹8分目を心がける！
2:30〜3:00
低脂肪乳200ml92kcal イージーファイバー7kcal
ポッカレモン5kcal 生野菜（大） くるみ食パン6枚切1/2枚
サーモン、しめじ、玉葱、ブロッコリのクリーム煮
4:00
ORBIS Slim condition 13kcal
8:15〜12:00お昼寝（ー＿ー）zzZZZ
12:20〜12:50
寒天（節つゆで） DietコーラZero寒天0kcal 白桃ゼリー
13:20〜13:50
キムチチゲ鍋（豆腐、キムチ、白菜、ネギ、水菜、味噌）
18:00〜18:40
寒天（きな粉で） プルジュレ（CQ10）0kcal
春雨ヌードル（スパイシーカレー）168kcal
23:00就寝予定
【水分】
ミネラルウォーター1.4リットル+牛乳200ml+ジャスミンティー360ml=2リットル
【体重】
朝サウナ後46.9kg16.4%→夜サウナ後46.9kg15.5%
ブブンブ
