2007/07/11
脱ブブンブ日記【47日目】
【運動】
15:55〜17:15
ストレッチ15分 骨盤グルグル あいうえお体操 背筋70回
太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
太もも速やせ動作10分
17:40〜18:30
半身浴15分 湯船で脚上げ100回 サウナ5+5+5=15分
21:00〜21:15
太もも速やせ動作10分 ストレッチ5分
【食事】
1:45起床（ウトウトしてただけで、ほっとんど寝てない〜〜〜）
2:40?〜3:50
低脂肪乳200ml92kcal イージーファイバー7kcal
生の青汁グリーンマグマ12kcal 生野菜（特大）
コーン少々 ツナ少々 枝豆（塩）アーモンドロースト10粒
6:40〜8:00
ORBIS Slim keep 蜂蜜パルスイート寒天8kcal
キャラメルストロベリーティーとパルスイートの寒天0kcal
水羊羹（こし餡） 梅昆布茶
10:10〜12:50お昼寝…zzZZZ
14:15〜14:35
DietコーラZero寒天0kcal トマトチーズ焼き 生野菜（大）
オールブラン20g67kcal グラノーラ25g112kcal
15:30
ORBIS Slim condition 13kcal
19:00〜19:30
DietコーラZero寒天0kcal 寒天（ゆずポンで）0kcal
ヨーグルト57g35kcal 湯葉めんスープ（野菜わかめ）73kcal
22:30就寝予定
【水分】
ミネラルウォーター1リットル+牛乳200ml+中国茶720ml+梅昆布茶180ml＝2.1リットル
【体重】
夜サウナ後46.6kg16.5%
ブブンブ
