2007/07/05
脱ブブンブ日記【41日目】
【運動】
7:50〜9:20
骨盤グルグル あいうえお体操 背筋70回
太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
太もも速やせ動作10分 半身浴15分
13:50〜14:10
ストレッチ20分
17:05〜17:20、17:55〜18:20
太もも速やせ動作10分 ストレッチ5分 半身浴15+5=20分
湯船で脚上げ100回 湯船でヒップアップ体操左右各30回
【食事】
4:50〜5:30
低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal プラスファイバー6kcal
お吸い物 長いも、厚揚げ、人参の煮物
生野菜（中） ドレッシング少々 そばくるみタルト
6:40
ORBIS Slim condition 13kcal
11:40〜12:40
カレー（米、パンなし） 生野菜（特大） コーン
ホールアーモンド生5粒 ロースト5粒
15:50〜16:30
コーヒー寒天（ノンシュガー） コーヒーフレッシュ15kcal
プルジュレ（マルチビタミン）0kcal
スープ蒟蒻麺（和風ゆず）94kcal ホールアーモンドロースト5粒
21:30就寝
【水分】
ミネラルウォーター1リットル+牛乳200ml+紅茶900ml=2.1リットル
【体重】
寝起き46.1kg→朝風呂前46.7kg18.9%→朝風呂後46.3kg16.0%
→夜風呂前47.3kg17.8%→夜風呂後46.5kg15.8%
【Size】
バスト82.5 アンダー67 ウエスト58 ヒップ85.5
右 太もも48 膝上36 ふくらはぎ31.5 二の腕22.5
左 太もも47.5 膝上36 ふくらはぎ31.5 二の腕22
ひとからお話を聞いて、気になって測ってみました。
半身浴の「前」と「後」での体重差。
【朝】風呂前46.7kg18.9%→後46.3kg16.0%（0.4kg減）
【夜】風呂前47.3kg17.8%→後46.5kg15.8%（0.8kg減）
半身浴の時間はたいてい15分。たま〜に20分のときも？
でも20分で限界です。30分とか1時間とか無理無理（＋＿＋；）
今日は朝も夜もあんまり汗かかなかった方なんですが…
なんで倍も違うんだ！？気になる〜〜〜分からん〜〜〜
しばらく続けて測ってみようかと思います！
しかし風呂前に測ることに慣れていないので、忘れなければ、ね。
実は今日も「よしっ！測ってみようー！」と気合い満々だったのに
うっかり風呂場に足踏み入れた後思い出したので（笑）
ブブンブ
