2007/07/04
脱ブブンブ日記【40日目】
【運動】
7:00〜9:00
骨盤グルグル あいうえお体操 背筋60回
太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
太もも速やせ動作10分 ストレッチ5分
サウナ10+5+5=20分 湯船5分
13:20〜13:30
ストレッチ10分
14:10〜14:20
太もも速やせ動作10分
17:50〜18:20
半身浴15+5=20分 湯船で脚上げ80回
【食事】
4:00起床
4:30〜5:15
低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal プラスファイバー6kcal
生野菜（大） 冷しゃぶ 胡麻ドレッシング少々
オニオンスライス フランスパン（薄）2切
プチシリーズのミルクソフト3枚、きなこウェハース3枚
6:30
ORBIS Slim condition 13kcal
11:05〜11:55
ベーコン、キャベツ、ミックスベジタブルのコンソメスープ
生野菜（中） 冷やしトマト 鶏肉のたたき
ホールアーモンド生5粒 ロースト5粒
14:30〜15:00
マッサージ機しながら、うたた寝
16:15〜16:45
朝マンゴ115kcal ホールアーモンドロースト5粒
湯葉めんスープ（野菜わかめ）73kcal
21:30就寝
【水分】
ミネラルウォーター1リットル+牛乳200ml+紅茶600ml=1.8リットル
【体重】
寝起き46.7kg18.4%→朝サウナ後46.6kg16.5%→夜風呂後46.5kg15.4%
ブブンブ
