2007/07/02
脱ブブンブ日記【38日目】
【運動】
8:55〜9:30
太ももやせヒップアップ体操、5種、左右各30回
太もも速やせ動作
10:00〜10:15
半身浴15分 湯船で脚上げ50回
14:30?〜19:30?
カラオケ2人で2.5h ショッピングでいっぱい歩いた！
22:30〜22:45
半身浴15分 湯船で脚上げ100回
【食事】
5:30起床
6:20〜7:20
低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal プラスファイバー6kcal
7:55〜8:05
オールブラン20g67kcal グラノーラ20g94kcal
ORBIS Slim exercise 5kcal
13:30?〜14:30?
ステーキ もやし炒め サラダ ドレッシング 白ごはん少々
21:05〜21:25
バランスオン80kcal
23:30就寝
【水分】
ミネラルウォーター700ml+水300ml+牛乳200ml+紅茶700ml+黒豆茶200ml=2.1リットル
【体重】
寝起き47.8kg19.6%→朝風呂後46.9kg16.7%→夜風呂後47.3kg15.1%
ブブンブ
